4.在銀杏樹下感受生命之靜
這個靜心的做法很簡單，就是抱樹，找一棵喜歡的大樹抱著，愛抱多久就抱多久。
如果曾經試過用心去感受，或者好好地看過一棵樹的話，就會感受到一種極致的美。樹的美，在於它的優雅，不論身邊的情勢如何，總是盎然而立，隨著微風優雅起舞；樹的美，在於它的穩重，即使刮風下雨，仍然牢牢地頂天立地；樹的美，在於它的無私和分享，從不吝惜與他人分享它的厚重、它的濃蔭、安穩；樹的美，在於它的寧靜，悠悠的世代過去了，樹就隻是靜靜地，享受天地間的自然；樹的美，在於一種安全感，使人信任、使人安心，感到發自心底的滿足。
想要去抱一棵樹的時候，就是分享它的生命、它的存在，因此敬意是需要的：從心裏跟它打個招呼，告訴它，想要跟它分享，決不會傷害它，自己隻是想跟它做個朋友。植物也是有靈性的，根據科學報道，當人澆水的時候把植物當做朋友，和它聊天，細胞就會呈現興奮的狀態，它會長得很美；如果澆水的時候總是對它惡言相向，它就死得比較快，花也開得失色。因此這一份敬意和友誼是很重要的。
然後，嚐試去抱這棵樹，最好是身體的正麵貼著樹幹，臉龐也貼著樹幹，這樣可以幫助人敞開心懷，處於低防禦性的態勢中，人和樹之間的對話就可以更融洽。如果細細感受，似乎能感覺到它的生命汁液在流動，在跟人交流，它就像母親一般地安撫人、擁抱人。而人們猶如一個柔嫩的嬰兒，在母親既強壯又溫暖的臂膀裏尋求安慰。
這個技巧尤其推薦給特別脆弱、容易哀傷、常感無助的人，大樹穩定而又富支持性的力量會給人溫暖而美好的撫慰，使人迅速得到力量，重新站起來，看清自己的方向。
★靜心細語：
當你感覺脆弱、哀傷或有強烈無助感時，你可以試著去觀察和感受樹的極致之美。帶著敬意，抱著一棵樹，身體的正麵貼著樹幹，臉龐也貼著樹幹，完全敞開你的心懷，感覺你和樹之間的交融。
5.時常漫步也會靜心
這個靜心的方法很日常，我們每天都要走路，要做的隻是把更多的覺知帶進走路的過程裏。可以找一個綠意盎然的公園，或者在自家的房間裏都可以，大約走二十分鍾，然後安靜地或坐或站一會兒，享受這個靜心技巧帶給人的寧靜。
走路時，動作放慢，將腳掌完全踩在地上，再慢慢將腳抬起來，去體驗兩腳間轉換重量的感覺；如果走得很快，就沒辦法細細地感覺了，如果隻是為了某個目的地而走，不在乎走的過程，這種走法是沒有覺知的、沒有情感的趕路，就不是我們靜心的目的。所以放慢一點，感覺自己是怎麼走路的：身體會怎麼向前、肌肉如何被牽動、重心如何轉移。
為了輔助走路的覺知和放鬆，我們要加上一個東西：廣角視線。把兩根食指放在眼前外側邊，然後把兩根食指同時各往左右邊拉開，並且繼續把兩根食指保持在自己的視線之內，但是頭和眼睛都要保持水平，不要往下看、也不要往上抬，視線要放得寬廣、沒有焦點，然後會發現即使兩根食指成了一百八十度的直線，雙眼仍可以把它們帶入視線之內，並且雙眼可以感受到最放鬆狀況，而涵蓋的視線範圍也最廣闊。這就是廣角視線：視線中沒有焦點，一切都涵蓋在人的視線之內。這種廣角視線的功用在於：使人的腦部放鬆下來，而情緒往下沉澱後，便能感知到自己的全身。一般當我們的眼睛有焦點的時候，眼睛會處於緊張的狀態，相對地頭腦也處於比較緊張的狀態；而廣角視線完全沒有焦點，所以眼睛處於一種很放鬆的狀態，相對地，頭腦也就能處於一種很安靜的狀態。可以先用食指拉出廣角視線，讓兩顆眼球維持廣角視線，將會發現自己的覺知會立刻下降，可以立刻感覺到心和全身，但是頭腦卻顯得很安靜、很放鬆，不再那麼嘈雜不休。有時候思緒又回來了，頭腦又開始想事情，便可發現眼睛立刻又出現了焦點，並集中精力看著某一個地方；當這兩種感覺一經對比，就會意識到廣角視線可以為自己帶來極度的放鬆感。