總看事物“災難化”，把後果定義為“糟糕透頂”而陷入自己挖掘的陷阱之中不能自拔。焦躁和悲觀的情緒會給人的自主神經造成不良影響，導致一段時間內人體免疫力急劇下降。應激、抑鬱、悲觀等負性情緒都能抑製細胞活性，壓力會引起免疫功能下降。焦慮、緊張、怒氣、恐懼等負麵情緒對免疫係統的多個環節起抑製作用。
因為來自學生、家人、同行、學校和社會的壓力日益增長，往往出現把壓力變成給自己的負擔，成天背負著，越背越重，積重難返，表現為煩悶，缺少耐心、信心和開心。
我們做教師的要做到：
（1）保持內心的平靜。教師所擁有的隻是現在。內心的平靜，工作的成效，都取決於我們要如何活在現在這一刻，即必須活在當下。不論昨天曾發生過什麼事，也不論明天有什麼即將來臨，永遠置身“現在”。從這個觀點來看，快樂與滿足的秘訣，就是全心全意集中於現在的每一分、每一秒之中。
你的生活必須以現在為中心，要在生命的旅途中享受快樂，而不是把它留到終點才享用。活在現在，也就是要從現在從事的每件工作本身找到樂趣，而不隻是期待它最後的結果。
為了活在現在，我們該體會現在這一刻的美妙之處。每一分、每一秒，每個人都可以自由選擇，是否要真正生活在現在，吸收周圍的一切，讓自己受感動。
（2）不做無謂的等待。你可曾有這樣的經驗：當你在等一輛公交車時，它就是不出現，而且等其他的東西似乎也總是如此。因此俗諺有雲：“時時掀蓋看，煮水久不開。”同樣的，有時你覺得一個期待中的電話讓你等得不耐煩。在仿佛無數個小時的漫長等待後，你決定找點別的事做，果不其然，電話鈴聲立刻跟著響了起來。
碰到這種情況，有個處理的原則：回去掌握你的現在，不要屏住呼吸等候奇跡。如果你告訴自己：“我一定要擁有‘它’才會快樂和滿足。”那麼你不能如願以償的幾率就會大為增加。少一分牽掛，你的等待就會早一刻結束。
（3）寬宏大量待人。原諒自己或別人，是為現在而活的一個抉擇。“我沒法子原諒自己！”這種話聽起來耳熟嗎？我們不肯原諒某人，事實上無異在說：“我不想采取行動改善現狀，我寧可活在過去，而且把這結果怪到別人或自己頭上。”不肯原諒自己，就是讓自己一直沉浸在罪惡感之中，承擔不必要的心理折磨。
有些人對寬恕的看法與一般人正好相反。他們以為，如果不原諒母親對他們不夠好，母親就有麻煩了；事實上，母親不會有事，麻煩出在他們自己的身上！對別人不寬大，受苦的是自己。
不肯原諒別人，受苦的是自己。別人不會得胃潰瘍，不會失眠，不會生氣，嘴巴不會發苦，會有這些反應的是自己。無怪古聖先賢都勸我們：“原諒那些冒犯我們的人！”唯有如此，才能常保快樂健康。記恨是疾病的主因，因為氣苦的心會導致病苦的肉體。