你肯定有這樣的感受，有時候運動結束後，都感覺臉上有點酥癢的感覺，這是你的皮膚因為運動流汗過度而缺水了。補水和保養自己的皮膚是有竅門的，可不是隨隨便便糊弄一下就行的。
及時補充水量
運動時會大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。身體每天至少需要8~10杯的水量，運動後最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時補充水分。多喝水不僅有利於排汗排毒、更有利於皮膚的呼吸暢通。
及時清洗
每次運動後要清潔麵部，抹上護膚霜，再將眼角、嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，而且要持之以恒，隻有長期堅持，才能避免皮膚過早老化。另外，僅僅洗臉是遠遠不夠的，必須潔膚、爽膚、再潤膚。每個星期要做一次皮膚的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養霜。這些程序不能憑興趣而做，隻要堅持下去就會看出效果。
運動後沐浴
沐浴不僅可以洗去皮膚積存的汙垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑。運動時，皮脂腺分泌會更顯旺盛，因此運動後要選擇清爽浴液或香皂沐浴；才能使毛孔暢通。
四季使用防曬霜
經常運動的人要終年使用防曬霜。由於陽光照射會使皮膚衰老，所以經常在戶外進行體育運動，更要格外注意保護皮膚，時刻不忘使用防曬品，杜絕皮膚與陽光過分接觸。
運動後多進食堿性食物
劇烈運動之後，常有皮膚失去光澤、肌肉發脹、關節酸痛的現象，這是因為體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解過程中產生乳酸、磷酸等物質，這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹。此時如果單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。所以，這時需要食用蔬菜。像甘薯或柑橘、蘋果之類的水果，它們可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能。專家認為運動後，應多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等，才能保證身體的需要，盡快緩解運動後帶給肌膚的疲勞。
肌膚也需要午休
當早晨塗抹的護膚品逐漸失效、肌膚的水油平衡被打破時，必須在午休時間重新調理一番。這就和運動過後身體需要補充水分一樣。肌膚在極端的幹燥中需要借助外力來增強自身“肌力”，用以抵抗惡劣的環境。
誰扼殺了肌膚的水潤？
辦公室裏有兩大肌膚殺手—電腦和空調。電腦在開機狀態產生的靜電，會令屏幕表麵吸附許多塵埃，造成大量的灰塵汙物落在皮膚上，讓皮膚變髒，並堵塞毛孔，使毛孔逐漸變粗。
此外，有數據顯示，冷氣房內的溫度每降低5度，空氣中的濕度就會減少20%。加上我們經常出入冷氣房，在冷熱室溫交替下，脆弱的肌膚變得無所適從，不單令油脂分泌失調，長久下來，更會令膚質處於“外油內幹”的亞健康狀態。
午間保養的最佳時間？
補妝的最佳時間是午餐前，而不是午餐後。因為在不補妝的情況下出門會讓脫妝的部分遭受紫外線的侵害，之後再補妝就來不及了。如果你在辦公室裏吃飯，那麼從午餐前到下午2點左右都可對肌膚進行保養。
哪裏適合午休時護養肌膚？
做午休保養最合適的地方就是茶水間，邀幾個同事一起進行，不僅能美容還可以提升你與同事的親密度；除此之外，小型會議室也是不錯的選擇。實在不行，轉戰洗手間也是可行的辦法。
午休保養，我需要什麼？
保濕噴霧、吸油麵紙和化妝棉是進行肌膚午間保養的3件必需品。
除此以外，崇尚素顏的女性可以準備些快速補水麵膜、眼貼膜和精華素；而習慣化妝的女性，除了要在化妝包裏隨身攜帶彩妝和隔離霜外，最不可缺的道具就是幹濕兩用粉餅。在你的肌膚極端幹燥時，蘸濕粉撲抹上一層即可修飾幹紋和輕微的脫妝。