（5）坐下起立鍛煉：坐下時，先將小腿貼住椅邊，然後彎腰，將兩手支撐於椅上慢慢坐下，坐下後再將臀部向椅內移動。起立時，先將兩手支撐在椅上，將臀部移向椅邊，在兩手支撐下起立。如患者鍛煉有困難，可由家屬扶持完成。
（6）手部精細動作鍛煉：即練習扣紐扣、寫字、折紙等日常生活動作。
（7）麵部動作鍛煉：即練習吹氣、哈氣、鼓腮、努嘴、抬額、張嘴、皺眉、伸舌、眨眼等動作，以幫助麵部肌肉的運動。
（8）語言鍛煉：即通過發音、吐字、數數等方式，鍛煉說話能力。
8.帕金森病引起的手足顫抖在日常生活中要注意些什麼？
（1-禁忌：忌長期或過量服用吩P-嗓類、丁酞苯類和利血平類藥物。因這些藥物常能引起症狀性帕金森病。
（2）忌不活動、不說話：患者應盡量多活動，多練習說話，克服困難，堅持進行康複訓練，越是不活動、不說話，病情越趨嚴重。
（3）忌居住潮濕、鬱悶的環境：因為潮濕、鬱悶的環境，將會使患者的症狀加重。
（4）早期重視預防：帕金森病係老年人慢性神經係統退行性病變。預防應在中年即進行，著重是勤用腦、勤用手，如練健身球，常寫字，玩智力玩具，常吃補腦食物（中醫認為補腎即補腦）如核桃、構祀、魚、蝦、動物腎髒等。並宜節製性生活，盡量不抽煙。
9.帕金森病引起的手足顫抖怎樣選擇食療？
（1）桂圓赤豆飲：桂圓肉20克，赤豆20克，加水適量，煮赤豆至熟爛，再加適量紅糖，每日1次。適用於震顫兼貧血、心睡、多夢者。
（2）銀耳、構祀、蓮子湯：銀耳20克，構祀10克，蓮子40克，共燉至熟爛，加冰糖適量，每日1次。適用於震顫伴低熱、口幹、消瘦患者。
（3）紅棗糯米粥：紅棗20枚，山藥60克，糯米100克，文火煮至粥稠，每日1次。適用於震顫伴便塘、納差、肢體乏力患者。
10.因甲亢引起的手足顫抖在飲食上要注意些什麼？
（1）禁忌辛辣食物，如辣椒、生蔥、生蒜等。
（2）禁忌海味，如海帶、海蝦、帶魚等。
（3）禁忌濃茶、咖啡、煙酒等。
（4）保持心情平靜、防止勞累。
（三）手足冰涼怕冷
1.哪些人容易出現手足冰涼怕冷？
（1）體型太瘦小的中老年女性，因體型較瘦、虛寒體質的婦女最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類人的末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機製紊亂，而手腳冰冷正是由自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
（2）壓力過大，因為工作緊張或是家庭變故等造成的壓力，都會使手腳發冷。
（3）衣物不夠保暖。
（4）天氣冷或長時間待在冷氣房內，都會讓血流量減少、血行速度減緩，從而使得手腳冰冷。
2.血糖太低會出現手足冰涼怕冷嗎？
食物是身體很重要的熱量來源，如果因節食過度、餓過了頭，血糖太低時，就會有手腳冰冷的現象。而血壓太低時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會導致手腳冰冷。
3.如何改善老年人手足冰涼怕冷？
（1）勤走路、勤甩手，建議早上起來健步走路。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鍾，促進氣血運行，全身就會暖呼呼的。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。爬樓梯、原地跳躍，活動20分鍾，達到稍微流汗的程度，有助於強化體溫調節能力。
（2）不要餓過頭，不要偏食，過度減肥，讓身體適當儲存些脂肪，可幫助維持體溫。如果因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅幹、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
（3）注意保暖，經常用溫水泡腳、泡澡。
（4）經常手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
4.手足冰涼怕冷應常吃哪些食物？
多吃含煙堿酸的食物，補充維生素B族。煙堿酸可穩定神經係統和循環係統，改善神經緊張、擴張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸主要存在於動物肝髒、蛋、牛奶、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中。維生素B，-BZ-B。能幫助煙堿酸的合成，若要促進末梢血管擴張，每天可補充30-60毫克的維生素B族。
常吃溫補食物：如老薑燉鴨、桂圓肉、黑芝麻、牛肉、羊肉、紅糖、鹿茸等。
（四）手掌蛻皮
1.手掌脫皮是什麼原因？
（l）剝落脫皮：表現為雙手表麵脫白皮，沒有痙癢、炎症。
這是在初秋最常見、最易發生的手角質層剝脫症狀。
（2）幹燥性皮炎：表現為雙手脫白皮，手指有裂口。與手愛出汗、敏感體質有關。
（3）手癬：表現為先一隻手出現脫皮現象，隨後發展到雙手。手掌出現紅斑、炎症，痙癢明顯，而且患手癬的患者大多同時患腳癬。
（4）汗疤疹：雙手同時長紅色水泡，有劇烈痙癢的感覺。
2.手掌脫皮如何治療？
手掌脫皮有季節性，可有自愈傾向，一般不需要特殊治療。對比較嚴重或反複發作者，西醫藥多采用鎮靜劑、抗組織胺類藥物以及抗膽堿類藥物治療。平時保持樂觀情緒，避免精神緊張及情緒激動。加強手部活動，經常進行搓手、甩手等促進血液循環，防止皮膚病變。
3.秋季幹燥性脫皮怎麼辦？
秋初幹燥性脫皮與經常用肥皂、洗衣粉洗手有關。應減少洗手次數，避免用堿性的香皂、洗手液，洗衣服時盡量戴手套。皮膚幹燥角質增厚有小裂口的患者，可采用保濕防裂的“膚康美軟膏”外搽。另外要注意不要去撕脫尚未完全剝離的角質層，以免引起疼痛或流血。也可到醫院或藥店買膚康潔等殺菌性洗液外搽。