每個人都是有情緒的，因為情緒是與生俱來的東西，高興、悲傷不用別人教，天生就會。但是，恰當地表達自己的情緒，控製自己的情緒，調節自己的情緒，這些能力卻是通過後天學習得來的。所以，隻有學會並提高自己表達、控製、調節自己情緒的能力，才能夠自由地體驗不同的感受，並將它融入我們心理的不同層麵，使自己成為一個更加成熟的人。
生活中，人們的情緒是複雜多變的。有的人可能會為一件很小的事情傷心好一陣子，但是別人的一句讚譽，就會讓他喜笑顏開；有的人原本很開心，但是可能被某種情景所影響，就會突然黯然神傷，情緒變得低落。有的人喜怒形於色，心裏有什麼事都會寫在臉上，有的人卻善於掩飾，即使內心憤怒，臉上也會掛著笑容。當然，這些都是正常的情緒反應，通過對自己的情緒變化的揣摩和把握，也有助於我們理解別人的情緒，能夠設身處地地理解別人，而這也是與人際交往中非常重要的一個方麵。
情緒的變化其實是由於我們的心理受到某種刺激之後而產生的一種應激行為。
情緒就像是我們心理上的“保安係統”，一旦身邊的人或事對我們的身心造成刺激、構成威脅，這個保安係統就會發出相應的警報信號，這樣，我們就可以及時地采取適當的應對措施，使自己不致受到“傷害”。
例如，如果遇到危險的情況，我們就會產生恐懼情緒，迫使我們要麼躲避，要麼抵抗。如果我們的自尊被人刺傷，內心就會先是鬱悶，然後變為憤怒的情緒，這時，保安係統就會提醒你尋求舒解。此外，如果我們做錯了事，內心會感到內疚和自責，這些情緒又會驅使我們糾正自己的行為，為自己的錯誤做些補償。情緒的變化往往是對我們起的是保護和警示的積極作用。但是，如果我們的這個保安係統出現問題，那麼就是使我們或者過度敏感，麵對小刺激而產生強烈反應，或者變得遲鈍，麵對危險和過失趨於麻木，毫無反應，又或者走向相反的方向，陷入不良情緒的漩渦，變得陰暗和失常。
而學會控製和調節我們的情緒，就等於是對我們身心的保安係統的維護和升級，讓我們能夠經常自我反省，校正自己的價值觀念，摒棄不太正確的態度、思想，保持這個保安係統的正常運行。
在我們的生命中，情緒總是伴隨於我們的左右。若能恰當地處理，則可以為我們的生命添加色彩，為生活增添快樂。反之，就可能會成為我們的負擔，侵蝕我們的生命。所以，本書從心理專家的角度，幫您進行心理分析，指導您進行情緒調節，讓您能走出心靈陷阱，塑造一個平靜充實的自己；擺脫負麵情緒，展現一個光鮮靚麗的自己；消除心理偏執，變成一個坦然自在的自己；化解心理困惑，成就一個自信輕鬆的自己；改變不良嗜好，扮演一個人見人愛的自己；贏得心理角逐，打造一個八麵玲瓏的自己；堅守生活原則，培養一個快樂知足的自己；提升自身素質，創造一個成功精彩的自己。