晚飯過後，我就早早的來到了訓練館裏，館裏隻有我自己，我躺在練功毯上，閉上眼睛心中不由得思索些什麼。
過一會，竟然睡著了，隻覺得旁邊有人叫了我一聲，睜眼一看是劉亦然，“馬上就要訓練了，你怎麼睡著了。”
我抹了抹嘴角，還好沒有口水流出來，隊友們也陸陸續續的來到的館裏，我和劉亦然做到了靠牆處的座椅處。
訓練時，套路隊和散打隊站在一起，王教練並沒有來，隻有套路隊的張教練帶我們訓練。
“很高興在一起帶領我們散打隊的同學們訓練，大家掌聲歡迎。”
掌聲過後，她又繼續講道：“以前在訓練的時候，我也會時不時的去看咱們散打同學們的訓練，我發現除了王教練指出的幾點以外，還有一個需要彌補就是內功。所謂練習內功就要先練習運氣。”
她環顧了下我們在場所有的學員後，又叫大家分開站好，開始正式的講解運氣要領。
“首先呢，大家先看我是如何做動作的。”說完張教練就開始運作起來，她先是做出馬步的姿勢，然後將雙手放在了大腿上，閉上雙眼，一呼一吸顯然放慢了些。
隨後她手氣動作，叫大家一起學她剛才所作出的動作，邊學習她還在一邊講內在的要領，“好，大家做好動作聽我說。大家蹲好馬步，頭和腰要挺直，口眼微閉，舌尖輕抵上，全身肌肉要放鬆，一定要頭和會陰處垂成一條直線，呼吸要柔和，大家可以用冥想的方法，把吸進來的氣運到丹田處，在從丹田處運出去，這時候一定要收緊肛門，小心會放屁的。”
這時隊友們哄堂大笑，張教練也微笑著叫道：“不要笑，不要笑，這個不好笑的。”
隨後大家繼續按照此方法練習，一時間，訓練館裏安靜的仿佛能聽到自己和周圍任何心跳聲，呼吸聲。
“噗”的一聲，果然就有人放了一個屁。
隊友們都在極力忍耐不讓自己笑出聲來，可是臉上已經憋得很難受了，張教練問道：“是誰沒有憋住肛門。”
這時已經聽到笑聲一片了。
又過了一會，我一直在冥想把氣運到丹田處，卻隻會納氣，不會出氣，導致我的丹田處和腹部積攢了很多氣體，感覺小肚都有些漲氣了，此時的我，極度的想放屁，而且已經有些忍不住了。
怎麼辦，王夢琪就在我旁邊，我總不能當著她的麵放屁吧，可是忍又忍不住，就在我猶豫的時候，已經有人舉手了，“報告張教練，我想去衛生間。”
我一看時機來了，也連忙舉手示意，自己也要去衛生間，就在我剛舉完手後，幾乎所有的散打隊員都要跟著去衛生間，唯獨沒有發現裏邊有武術隊的隊員。
過了一會待大家都回來繼續訓練後，張教練講道：“大家現在還運用不好”也是可以理解的，希望大家以後再空餘的時間裏多加練習，因為受益多多。”
“因為這節課的目的是幫助散打隊的隊員鍛煉協調性，所以餘下的課程時間就和我們武術隊的隊員們隨意練習吧，隻要提升協調性就好，大家解散吧。”