立春以後，人體內的陽氣開始升發，從中醫角度而言，春季養生應該順應春令，注意氣候變化，中醫專家告訴大家，春季應該從以下4方麵去調養養生。
古人認為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽平和，髒腑協調，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。
所以精、氣、神的保養是最重要的內容，為人體養生之根本。中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。
中醫養生講究時令季節，不同時期都有不同的養生妙方，立春以後，陽氣開始升發，所以春季養生保健一定要順應春令，注意氣候多變，中醫專家提示，從以下四個方麵去調養養生。
一、禦寒防風莫忽視冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。
二、飲食調養是關鍵春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
三、鍛煉運動很重要春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在於運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。
四、精神調養很有益春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應盡快恢複心理平靜。
春季養肝8步曲
春季養肝，是春季養生必不可少的一部分。春季是調理肝髒的最佳時節，這個時候調養好肝髒，是春季預防疾病的有效途徑。而且如果女性肝髒不好，就容易引發各類婦科疾病，可見春季養肝的重要性。今天小編為大家說說春季養肝要注意哪些要點。
（一）加強運動春季，人們應根據自身體質選擇適宜的運動，如散步、慢跑、做操、打球等。常鍛煉身體可促進氣體交換，血液流通，吐故納新，使肝有足夠的氧氣和營養物質，達到養肝保肝的目的。
（二）飲食平衡暴飲暴食或常處饑餓狀態，都可引起肝功能障礙，或引起膽汁分泌異常。春季飲食強調營養均衡，蛋白質、糖類、維生素、礦物質等應保持相應的比例。應葷素結合，以素6葷4的比例較合適。還應五味不偏，少食辛辣，多食蔬菜、水果等滋潤的食物。
（三）適當飲水多喝水可增加循環血量，有利於肝和代謝廢物的排除；並可降低代謝產物、毒物對肝的損害。補水還有利於腺體，尤其是膽汁的分泌。
（四）酒勿過量初春寒氣尚盛，少量飲酒有利於肝陽升發。但肝髒代謝酒精的能力有限，體重60公斤的健康成人，每日僅能代謝60克，超過了就會對肝髒產生危害。
（五）保證睡眠睡眠是人類自身對腦和整個神經係統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一係列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
（六）心情舒暢肝性剛強，最怕抑鬱，動怒生氣，最易肝氣鬱滯。春天最宜心態平和，開心怡悅，有利於肝氣舒達。
（七）滋腎養肝肝髒屬木，賴腎水以滋養，腎水不足，肝陽上亢，可致高血壓、頭痛、中風、失眠、衰老等症。可選用：杞子、菊花、熟地、生地、百合、巴戟、白芍、玉竹，水煎服，按體質虛實增減其藥與量。
（八）防範風邪風為春天主令。和煦的春風染綠了柳梢，催開了百花，也喚醒了人體的生機，然而，風善行而多變，若是太過，則傷人健康。風邪一是易傷肺部，二是禍及其它髒腑，三是與其他邪兼雜為患。因此春季要防寒保暖，防範風邪的危害。
春季瘦身計劃完美時間表
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你對健康減肥了解多少呢？研究表明，每天攝入的總熱量不能低於1200卡路裏，因為這是一個成年人一天保持正常代謝水平的最低熱量。攝入過多或者過少熱量都會導致減肥失敗。那麼，1200卡路裏意味著多少的食物呢？運動多長時間才能有效減肥呢？對於這些種種疑問，你都可以在以下減肥時間表裏得到答案哦！
上午7：00
早上7點醒來，做2分鍾的高抬腿、俯臥撐或者是仰臥起坐。