【恭喜宿主完成一個主線任務。】
【獎勵：大輪盤抽獎券+1，金屬外套+1（飛天螳螂攜帶後通信進化為巨鉗螳螂。大岩蛇攜帶後通信進化為大鋼蛇。）特性互換學習機+1（利用超能力互換自己和對手的特性。）係統幣（評級為ss級，運用自如，默契配合十分的好。）80萬，精靈幣40萬。】
隻見兩個精靈化成一股濃煙不見了，兩隻精靈開心極了。
不停的叫著，像是在歡呼著。
【黏黏寶和圓陸鯊升了一級，當前為11級。】
【另外黏黏寶和你親密度提升了18，當前為130。】
因為時間充足的原因，並且現在神奇寶貝精神又很充沛的原因。
所以他們決定趁這個時候，陪神奇寶貝繼續訓練。
神奇寶貝果然不客氣，一開始就是有氧運動。
“遊泳”
隻見上麵有一個大屏幕。
〖遊泳設為自定義遊泳，自行報米數，另外可以進行比賽，同樣訓練也可以，可以調水的溫度，水的距離，水的威力。訓練器材很多。如想邊訓練邊在水裏遊泳，可以去旁邊拿，旁邊裝有智能機器，想要什麼都沒問題。〗
他們帶著神奇寶貝走到一旁，看到上麵有一個機器。
『請問有什麼吩咐？』
想試試效果，於是就問問。
“水的溫度設為溫和，水的距離就先200米，水的威力新手鍛煉的入門吧！如果是訓練器材的話，那就先試試古老的方法。先試試5kg的負重遊泳，給我來四個。”
因為自己要先陪著神奇寶貝訓練，也不敢這麼弄。
『正在調節，四個5kg的沙衣先送給你先給你，請換衣，還有兩套遊泳裝備且不要擔心安全問題，會有救援措施的。』
綁在身上，覺得身上沉重多了。
再穿上泳褲(泳衣)，泳鏡，泳帽。
走一步都覺得有一股前所未有的感覺，就像自己突然長胖了十斤，身體不協調似的。
突然覺得自己設200米錯了，遊的到200米嗎？可笑！
這樣就要考驗他們的耐力了，還有身體素質。
精靈應該沒問題，重要的是訓練家。
相當於拖油瓶，如果訓練家突然沉下水中，精靈還要回去救訓練家，心情一下子低落了。
他們先做了熱身運動，這樣在水中就不會突然抽筋了，安全也是需要保障的。
頭部運動
兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前後左右做下壓運動，各下壓2次，完成後再做脖子往左、往右各繞圈2次。
腰部運動
兩手插腰，自然站立，手與腰部一起做扭腰畫圈狀運動，左三圈，右三圈。
直立壓腿
雙腳並攏直立，手掌交叉互扣，掌心向兩腳背躬身下壓，注意兩腿繃直，重複做10組
側壓腿運動
左側壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置於左腳膝蓋部，右腿側向伸直，右手至於右腿膝蓋處下壓右腿，完成後換右側壓腿躬身壓左腿。
踢腿運動
自然站立挺直腰背，兩手臂側平伸與肩同高，左腳向前邁一小步，右腳筆直踢腿與腹部齊高，待右腳落地後換左腳踢腿。
原地踏步運動
原地站立，兩手屈臂，右手前左手後，呈跑步狀。左腳站立，右腳彎曲抬起大腿，與地麵平行。擺臂換腿，原地踏步，適當加快擺臂踏步速度，重複此運動大概一分鍾左右。