孩子進入“轉大人”的時段了，麵對生理的轉變，身體開始進入另一階段的發育與成熟期，所需要的營養必須要小心謹慎選擇好食物的來源，重要的是，父母要堅持幫這些大孩子們過濾與選擇食物,健康的食物除了可以提供完整營養素的保障，也同時穩定了孩子腦部神經與內分泌的協調機製，對於尷尬的青春期，無疑是最簡單與最實用的健康法則。
生理與心理的巨幅變化
每個人一生的成長過程中，青春期是最具挑戰性的一個階段，主要的原因首先包括了青春期是繼嬰幼兒期後第二快速的生長發育期，因此為了充足供應
身體生長需求，相對於小學時期，青少年所進食的食物會突然增多。其次是青少年已經漸漸發展出“自我管理”的能力，自己的意願相當高，本身的飲食習慣與生活形態，會大大影響進食的內容，而且同伴之間的相互影響，甚至是相互較勁，也都會主導著孩子們對食物的選擇方向。此外，參與運動訓練的青少年，必須注意各種營養素的額外補充，才足以兼顧生長發育與運動訓練的消耗，而部分青少年因為飲食行為的偏差，導致飲食失調，造成體位肥胖或體重過輕等兩極化的問題，也需要家長們額外注意。
不論是家長還是這些大孩子，都非常在意身高可以長多高的問題，大多數的女生會比較注意體重不可以太重的問題，男孩們因為會有較多的運動時間消耗能量，相對之下，對於是不是體重過重，反而危機感較低，他們會注意自己的肌肉是否結實，認為這樣才有青少年的男子氣概。
一般而言，小女生的青春期會比小男生提早2年左右，尤其現在的孩子營養狀況都不錯，許多小女生可能在小學五年級的時候，就會發現她們的身髙進展程度會比同年級的男同學快一些。小學髙年級的小女生也會開始出現胸部發育的情況，這時媽媽可以帶著女兒一同選購合適的貼身衣物，避免不必要的尷尬。初潮的來臨，表示小女生的內分泌生理狀況已經進入另一個階段，除了需要媽媽在精神上給予支持、細心地教導個人衛生用品的使用，也需要媽媽額外提醒孩子身體自主權的認知，並訓練她們自我保護的能力。家中任何一位和小女生可以互相信任和溝通的女性長輩，都可以勝任這個工作，等到孩子已經完全可以接受進入青春期的事實，也已經漸漸適應生理的轉變後，還是要適時適當地提醒小女生對兩性關係的認知，家長們如果因為怕尷尬而選擇回避討論這類的問題，往往會讓小女生們趨向和同伴討論，甚至通過網絡或來源不明的書籍，獲取不正確的觀念。兩性關係的建立與協調，往往是通過家中父母親的互動、師長經由課程&活動的引導以及在校與異性同學的互動過程中，漸漸揣摩出屬於自己的模式，過程中可能會有挫折、失望、喜悅等不同的感受，都有待小女生自己好好經曆，惟一重要的前提是需要找到一位正直可靠的長輩可以傾訴或討論，最好的對象當然是媽媽，如果因為家庭因素無法達成，還真的必須依賴家中女性長輩或學校老師陪著一同走過小女孩的這段不穩定期。
許多家長會擔心，小女生在月經開始後，身高的增加速度會減緩，的確，各種研究資料顯示，女生在10歲左右開始身髙飆高，到12歲時達到高峰，在這一年中可能可以增高了8~10厘米，接著生理周期開始，每年的身髙增長速度會趨緩，約到16歲，每年身髙的增長速度將降到1厘米左右。而影響身高的變異因素以遺傳為主，豐富而正確的營養供應、合適的運動，都將影響孩子的體位發育，這些因素除了遺傳已經無法改變，通過後天的提早耕耘，特別注意營養與運動，應該都有明顯的助益。
家長們可以通過計算孩子的身體質量指數，參考家中的少男少女的體位狀態，稍微應對一下不同年齡與性別的發展，就可以大致了解孩子們的發育狀況是否在一般範圍中，這樣也可以免除許多家長與孩子們在同伴競爭壓力下的疑慮。