從生理的角度來看，一些人在受到挫折和產生緊張狀態時，會出現多種多樣的身心反應。這些不良的身心反應，有的會直接導致人的健康問題，影響到事業的進行和進取。沒有一個健康的身體，還談何幹一番事業呢？所以，遭受挫折的人，如果不能正確地應對，那麼就會影響到諸如事業、愛情等一係列奮鬥目標的實現。
七、“自古雄才多磨難，從來紈絝少偉男”
相同的人處在同一情境中受到相等強度的挫折時，會有不同的反應，在能否經受得起挫折打擊上表現出明顯的差異。這不僅因為各人經受挫折時的心理狀態不同，對挫折的認知、評價和理解不同，還在於他們對待挫折的態度和應對挫折的行為方法的差異。能夠以積極的態度和恰當而有效的方法對待挫折、戰勝挫折的人，其挫折的承受能力就強，就能更好地獲得對挫折的良好適應。做好挫折心理的預防，主要是從如下幾個方麵來進行。
(一）正確對待挫折
要能夠正確地對待挫折，並不是所有人都能做到的。有的人教育別人正確對待挫折時，說得一套一套，可當自己遭遇挫折時，那就是另外一回事了。所以，對待挫折往往是說起來容易，要真正做到正確對待挫折的確很難。正確對待挫折，是正確處理挫折、應對挫折的前提。
正確地對待挫折來源於對挫折的正確態度。可以說，挫折在生活中無處不在，處處在；無時不有，時時有。在人生的曆程中，每一個人都會遇到挫折。有的人遇到的是大的挫折，有的人遇到的是小的挫折，正如一位心理學工作者說過的那樣：“從某種意義上說，生活就是喜、怒、哀、樂的總和。有喜有樂，自然就會有怒有哀。自然界、社會界的萬事萬物，無一不是在曲折中前進，螺旋式上升的。一切順利、直線發展的事情幾乎是沒有的。所謂‘一帆風順’、‘萬事如意’，往往隻是人們的良好希冀而已，‘天有不測風雲，人有旦夕禍福’，倒是司空見慣的。縱觀古今中外許多成功人士，大都遭遇過逆境和坎坷，沒有挫折與失敗，也許不會成就他們的功業。”在挫折和磨難中，有的人更加成熟，有的人從此不振，“自古雄才多磨難，從來紈袴少偉男”，正是這個道理。痛苦和磨難，不僅會把我們磨練得更堅強，而且能擴大我們對生活的認識範圍，加深我們對生活的認識深度，使自己更加成熟，更有意誌力。比如，別人的嫉妒和謠言中傷會給我們帶來痛苦，但另一方麵，也可以幫助我們認識到人事關係的複雜性，使自己更加注意改正自己的交往行為。通過總結經驗，汲取教訓，改進自己，幫助他人，可以使我們在調整和處理人際關係上學到更多的東西，從而做得更好。從事某項事業與工作，由於經驗不足而失敗了，這是誰也不願意看到的。但是，“失敗乃成功之母”，失敗所帶來的教訓常常是非常寶貴的，隻要不泄氣，勇於繼續探索，善於總結經驗教訓，就一定能開辟出一條成功的道路來。有人專門研究過國外293個著名文藝家的傳記，發現有127人在生活中遭遇過重大的挫折。挫折是客觀存在的，關鍵在於我們怎樣認識它和對待它。如果對挫折沒有正確的認識，缺乏應有的心理準備，遇到挫折就會驚慌失措，痛苦絕望；如果能夠正確地對待它，做好了充分的心理準備，認識到挫折是人生中不可避免的一部分，並且敢於正視麵臨的挫折，不灰心、不低頭、不後退、堅韌不拔，敢於向挫折挑戰，就能把挫折當作進步的階梯、成功的起點，從而不斷取得進步。
(二）認真總結教訓
經驗使人老練，經驗使人成熟，經驗使人醒悟；教訓使人益智，教訓使人轉變，教訓使人明白。隻有能從挫折中汲取教訓的人，才能將“失敗”變為“成功之母”，才不會因暫時的挫折而氣餒，才能使壞事變好事，並因此而增長知識和才幹，獲得解決問題的能力，使挫折向積極方向轉化，成為人的寶貴財富。
人在遭受挫折後，認真地總結經驗教訓是非常必要的。總結經驗教訓時，主要是從下麵幾點分析、看待和認識問題。
一是看目標是否正確。要檢查主觀的智力、能力、體力是否適應目標的達成。如果目標定得過低，輕而易舉地實現，那就太順利了。如果目標定得過高，就要適當降低目標，這樣就不至於失敗，或者變更目標，向著新的目標前進。當然，一定要將遠期目標與近期目標結合起來，具體目標與設想目標結合起來，這樣，就會心中有數，落實起來就不至於盲目行事，犯更大的錯誤。
二是看方法是否穩妥。若目標確屬可能達到的，就要檢查達成目標的途徑、方式方法是否穩妥。如發現“此路不通”，就要改弦易轍，不要停留在十字路口觀望、徘徊，坐失良機。運用方法要符合事物發展的規律，不能違背客觀規律而異想天開。一個新的方法的運用，可以先行“試點”，等驗證成功可行後，再去施行，成功的把握會更大。
三是看問題出自哪個環節。工作遇挫，事業不成功，除了目標與方法的因素外，還要看問題究竟出自哪個環節，阻力來自何方。分析造成挫折的原因，是自然因素還是人為因素；是客觀因素還是主觀因素；是經濟因素還是物質因素，找對了根源，就要設法去克服這些阻力，這樣就能順利地實現自己的目標。
四是看是否得到社會支持。一般來說，凡是能得到社會支持、群眾擁護的事業，都是會取得成功的，如果得不到社會的支持和群眾的擁護，那麼這種事情是很難辦好的，也是很難辦成的。遭受挫折後，一定要反思一下是否得到了社會的支持和群眾的擁護，這是很重要的外力支持。
五是看是否得到家人的支持。做一項事業最好能得到家人的支持和幫助，沒有家人的幫助與支持，往往阻力會更大，更難成功。
經過認真地總結經驗教訓，你就會汲取以前的教訓，明白下一步該如何走好自己的路了。
(三）做到正靜歸因
歸因就是查找造成挫折的原因，看造成挫折之原因究竟歸結於什麼。一般來說，要做到正確地歸因，也不是很容易的事。造成挫折的原因不外乎有三大類，一類是客觀因素，一類是主觀因素，還有一類是不內外因。心理學研究表明，人對原因的歸結，主要是內因、外因和不內外因。傾向於外因的人，習慣於認為自己的行為結果是受外部力量控製的，這種外部力量可以是運氣、機會、命運、他人的權力、自然界的力量等等無法預料和支配的客觀因素。傾向於內因的人，則習慣於認為自己的行為結果是受內部力量控製的，支配自己成功、失敗和前途的原因是本身的能力、智慧、經驗、技能和相貌以及自己的努力程度等。也有的人，會將自己受挫原因歸結為既有主觀因素，也有客觀因素。做到正確歸因，就是要對造成挫折原因進行實事求是的認識和分析，弄清受到挫折的原因到底是外部的，還是內部的，或是內外部兩種因素相互交織，共同起作用的不內外的中間因素所造成的。正確的分析和歸因，是應付和解決挫折的必要前提和基礎。在一般情況下，把成敗結果一概歸因於外部因素的人，固然不能對自己的行為做出有效地自我控製和自我調節，麵對挫折會感到無能為力和束手無策，從而不能盡自己的最大努力去克服困難，依靠自己的力量去改變被動的處境，變被動為主動，變不利為有利，轉敗為勝。另一個方麵，如果將成敗結果統統歸結於個人的因素，如努力不足、智力一般、文化程度有限、缺乏經驗等，就會過多地責備自己，看自己這也不對，那也不對，將自己看得一文不值，一無是處，這也是不對的。如此這般，當然不能調動自身的積極性，同挫折作鬥爭，扭轉不利的局麵。
對挫折不能正確歸因，以自己的主觀和片麵來對待挫折的人，就不能找到挫折的真正症結，當然也不會從實際出發，製定切實可行的下一步行動方案，以實際行為去挽回損失，重新取得成功。
(四）進行挫折教育
挫折教育是應對挫折的有效措施。中外從事教育和心理衛生的專家公認，要有對挫折的良好心態和戰勝挫折的意誌品質，就必須在童年和青少年時，接受必要的挫折教育，不斷經受挫折的考驗和在解決困難中加強鍛煉，從挫折和磨難中習得戰勝挫折的寶貴經驗，這才能在遇到挫折時，從容應對，並戰勝困難。進行挫折教育，最好從早期開始，特別是人在幼年時期，父母應重視在家庭中創設一個非常寬鬆的成長氛圍，父母應在不失原則的前提下，盡可能給孩子更多的活動空間與自由，而不能事事以自己的標準來要求孩子如何。父母都要明白，孩子一生中不可能永遠不離開父母，父母不可能一輩子嗬護孩子，孩子要到社會上摔打，建立廣泛的人際關係，在社會中複雜多變的環境中適應與應對，作為父母，要有思想準備，讓孩子經受更多的鍛煉，吃更多的苦，經受更多的考驗，甚至要創設一定的挫折環境，讓孩子去嚐試正確地對待和奮勇地迎戰困難與挫折。