中醫學認為，腎氣虛衰是人衰老、產生疾病的主要原因之一。人們常說的“未老先衰”，就是由於腎的精氣早衰造成的。自古以來，傳統的中國養生學、長壽的秘訣、秘方等，基本上都是從增強腎功能、健腎的方麵著眼的。
近些年來，國內的醫學科學家對“腎”的本質進行了一係列的研究，證實了中醫所說的腎與性功能密切相關的理論，研究發現中醫學所說的腎功能與“下丘腦－垂體－性腺係統”密切相關。腎虛可以出現內分泌功能失調，大腦發育不足，生殖功能減弱或早衰。腎虧虛或腎功能衰弱的人常有腰酸背痛，腳弱乏力，怕冷，頭發早白，牙齒鬆動或脫落，眼圈發黑，小便細短或尿頻等。腎精虧損者，常常出現頭暈失眠，耳鳴耳聾，五心煩熱，動則胸悶氣短等。在男性腎虛常表現有性功能減退，性欲低下，陽痿、遺精、早泄或精虧不育等；女性腎虛者常有月經不調、性冷淡、易流產或不孕等。
那麼，為什麼會出現腎虛呢？直接造成腎虛的原因：一是因先天稟賦不足，先天發育不良；二是房事過多、房勞過度或頻繁手淫，使大量腎精外泄，使腎受損。間接引發腎虛的原因有：年老腎氣衰退，表現為腎虛；精神因素所致，如情欲太過，邪火妄動，雖無房事，但耗損腎陰，導致腎虛；或謀慮過度，精神壓力過大或七情過激也可導致腎虛；久病傷腎，如各種慢性疾病，久治未愈，隨病程的發展，亦會出現腎虛；寒邪傷腎，生活環境惡劣，或生活習慣不良，以致寒邪內侵傷腎，引起腎虛；有因睡眠不足，體力過度，用藥不當，飲食失調，久之影響腎之封藏，也可引起腎虛。
因此，要避免腎虛的發生，首先要杜絕引起腎虛的原因，再按“虛則補之”的原則，用藥或食調補，使腎精得以蓄積，腎功能得以發揮，也就是使腎的“陰”“陽”平衡，達到強身健體、延年益壽之目的。
２.藏精以養性
性與精的關係非常密切，一般來講，性是精的應用體現，精是性的物質基礎。精富有生命能力，是構成人體組織器官的基本原始物質，也是人體元氣的物質基礎。即精是生命的基礎，是生命的物質，更是生命的能量。精不僅具有生殖和生長發育的能力，也是抗禦病邪而免於疾病的免疫能力。中醫經典《黃帝內經》上說：“夫精者，身之本也。”若精氣充盛，則陽氣固密，陰液內存，健康無病；若精氣耗損，自身抗禦病邪的能力就會大大降低，疾病就會隨時發生。
科學家分析發現，精液是包含著大量維生素、礦物質、微量元素、蛋白質、激素、染色體、酶素及其他生命營養物質的寶庫。還有其他產生巨大生命潛能的因素，尚待研究。一個健康男子一次射精能夠排放出２億～５億多個精細胞，“精”的能量巨大，是一種身體的巨大潛能。所以，這些精細胞是不可想象的精能量物質。如果保留這種巨大的生物能，能使人精力充沛並加以轉化，將會產生超人的智慧與非凡的才能，或用它來促進人類的精神和身體健康。
然而，從曆史和現實生活來看，充分發揮合理分配應用這種精氣能量的情況，卻因人而有不同，有的借此能量激發出超人的智慧，向科學高峰攀登，探索宇宙的奧秘，尋求生命的來源，創造出輝煌成就；有的人善用此能量祛病強身，延年益壽，老而彌堅，為人類做出巨大貢獻；有的用此能量來為自己、為他人辛勤勞作，化作春蠶；也有些人用此能量來尋歡作樂，荒淫無度，透支生命……種種現象，不一而足。
３.養性以延壽
性生活是人們的本能和需要，性欲強弱與各人的心理因素、體質、環境影響等有很大關係。因此，人的性生活頻度也因個體差異而應有所不同。對一般人而言，不能片麵強調“遠房帷”或“性滿足”。就是青年人、中年人也要根據自己的實際情況，適當掌握性生活的頻度。對於老年人，則應少房事為宜，尤其對患有冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病的老年人更應節製性生活。否則，有損健康，影響生命壽數。
縱欲傷精，話房中
夫妻間的性生活，不僅是為繁衍後代所必需，而且是一種生理和心理的需求。人一生中，關係最密切、一起生活時間最長，相互影響最大的莫過於妻子或丈夫。夫妻間和諧的性生活，不僅是家庭幸福美滿的基礎，更是生命健康的要素。國外一些名人對性和諧有更富哲理的論述，看來他們更偏重於精神情感方麵的性和諧。英國著名女作家夏洛蒂·勃朗特，曾說：“夫妻間真誠的互相愛護、體貼、關心和尊重，才是真正的幸福”。英國大哲學家培根說：“妻子是青年人的情人，中年人的伴侶，老年人的看護。”法國著名作家莫洛亞也曾說：“偉大的愛情並非表現在對情欲的狂熱追求上，而是體現在日常生活完美而持久的和諧之中。”
在我國由於經濟的發展，物質的豐富，生活水平的提高，一些人吃飽穿暖之後，精神空虛，便把追求性行為作為最大的欲望和興趣，誤認為應該及時行樂，於是便想方設法在異性間尋求非分的性刺激，發生性行為。正如古人所說：“溫飽思淫欲”。我國封建社會的帝王、高官、富商在這方麵不乏其人，但是，其結局是可悲的，有的為淫欲而喪身誤國，有的是家破人亡，身敗名裂。然而，與其相反，古語雲：“衣食足知禮節”。有些人在富裕之後，更加檢點自己的性行為，更加向善、向好、知禮、知節。這在我國古代聖賢人及近現代的名人學者中、仁人誌士中不乏其例。同樣是物質條件豐厚了，好了，但其人生觀卻有截然不同的認識和結果。前者是貪婪的獸性行為，是人生敗筆；後者是人性的，是人生的輝煌。