陳式老架太極拳、械式名練法要義說2
九、 陳式一路（十三勢）、炮捶（現稱二路）練法要義淺說
陳式太極拳以“太極”命名，它的理論當然以陰陽平衡學說為依據；它的動作以矛盾對立統一為法則。陳鑫先生說：“此拳理法精密”。又說：“一層深一層，層層意無窮。”理的精要處，在於符合矛盾對立的統一法則，法的精密處，在於螺旋運動的纏法，不但分出自轉的順逆，而且還分出公轉的正旋、反旋。在每個式子動作的變轉角度和轉關，亦各有不同。
陳鑫先生指出：“太極拳，纏法也”，又說：“不明此，即不明拳”。可見陳式太極拳的基本規律，就是“纏法”。纏法怎樣練？先要明確陳式太極拳的運動形式是螺旋形的，這種螺旋形在動作中的表現，不但運行於肌膚之上，而且貫穿於周身。它使各個關節、肌肉束、甚至每個微小的細胞和毛發都能得到運動。
通過整套拳鬆圓的練習，正確運用公轉、自轉在每個式子動作的變化，持久地堅持鍛煉，體內自然產生似鬆非鬆而富有彈性的勁來，這就是“纏絲勁”（陳式稱為掤勁，也是一般人常說的內勁），運用這個勁的各種著法，便是“纏法”。
纏法共有六對，基本纏法是順、逆，其餘五對為方位纏法，分別是：進纏、退纏、左纏、右纏、上纏、下纏、裏纏、外纏、大纏、小纏。
明確纏法的基本概念之後，我們再從身體的四個部位眼、身、步、手來區別纏法的順逆規律。
眼法為什麼放在第一位？又怎樣分出順逆？眼法放在第一位，是陳式拳家洪均生先生首先提出來的。因為眼睛是傳達信號的器官，又是指揮全身的先行，然後身步手隨之運動，所以，眼法放在第一位很有必要。
眼法的順逆區別為：眼看的方向與身、步一致的為順，反之為逆。
眼應平視目標，不可偏低偏高。如須向某方轉身進步，眼先轉向某方。如步法不變，眼應注視某式中手的最後一個動作的方向。當眼法不改變方向，而身法左右旋轉時軀幹自然形成立體螺旋狀，它不但使髒腑做自我按摩，促進血液循環。對技擊的方法也是一種基本功的訓練。
眼注視的目標為點，點的內外為麵，麵的界限約150度。拳論所說：“左顧右盼”，顧的就是點，為實；盼的就是麵，為虛。因此，右顧的同時，也應左盼。顧盼不但是為了指揮自己的動作，而且是為了視察對方的動向，以便於應敵變化。同時，也應照顧到地形和周圍的環境情況。由於陳式纏法的順逆，主要在於自轉，雖有公轉的配合，而眼法身法隻有自轉，而無公轉。
洪師在傳授拳法中，對眼法作了極其明確的論述，提出了“眼視目標方向”，批判了“眼隨手轉”的錯誤說法。又詳細說明眼的順逆和左顧右盼。同時也指出有右顧左盼的實際情況。解決了學習陳式太極拳眼法存在的疑難問題。可見洪均生先生對陳式太極拳練法和理論的研究，都有獨到的見解，為陳式太極拳在理論和方法上的研究及在技擊上的提高，都作出了很大的貢獻！
身法順逆的基本規律怎樣區分？按照時鍾的旋轉，身左轉為順，身右轉為逆。身法旋轉的方向，雖然隻有左右兩麵，而旋轉的角度卻因拳式的進退變化，而各有不同。
拳論所說：“腰如車軸”。陳式太極拳的身法旋轉要求以腰為軸，身體隻能左右自轉，而不許搖擺、移動。因此，不可能出現公轉。但是學習陳式拳法，必須按陳鑫講解尾骨的規律。此要求與其他各式太極拳有根本的區別。陳鑫先生特別強調指出：“尾骨長強穴（在尾骨下方）要微向後翻，不但氣能自然沉於丹田，大腿根內側的兩條大筋也自然鬆開，襠部（會陰穴）也自然開圓，身體旋轉的角度隨之放大。加上腳尖隨身外擺成裏扣，而上下相隨，使身法中正安舒，不致影響重心平衡。
腿部纏法的順逆，係隨身法的旋轉而同時互變。即身左轉，則左腿順纏而右腿逆纏；身右轉，則右腿順纏而左腿逆纏。這是自然形成的，還須注意當腿部纏法互變的同時，膝部要隨身旋轉而一提一落，即身左轉則左膝提右膝落；身右轉則右膝提左膝落。
按照拳論“立如平準”的規律，即以杠杆的原理來分析，支點在頭頂百會穴，對方加在我身上某一部位的力量為重點，和重點相反的膝部等於天平（或秤）的砝碼為力點，來力大，則膝下沉的也大，首先保持自己的重心平衡，然後牽動對方的平衡，則四兩可以撥動千斤。
步法的順逆規律區分為：步法一般隨身法而變化。從腳部的擺扣來區分；腳尖外擺為順，腳尖裏扣為逆。按照拳論“腰如車軸，氣如車輪”（實際是手、足如同車輪）的原則，手之往複折疊，步之進退轉換，都是由軀幹的立體螺旋所帶動的，手足的自轉、公轉必須應敵而變化。步法前進，應先提膝，用足踵貼地走裏弧而向所需要的反麵轉進；後退則提膝以腳尖劃地退到適當地點，再落腳踵。退時經常走裏弧線，如倒撚紅的左腳與右腳的配合；但掃堂腿的左右腳均走外弧線。雙腳在一肩寬內時，不管前進後退，都需用腳尖劃地。
陳式拳的腿法，實際是配合腳而發著。腿腳的著法有八種。即踢、蹬、踹、摔、跺、掃、套、襯。踢勁在腳尖，如左右插腳；蹬勁在腳踵，如蹬一根；踹勁在腳掌，如斜行拗步第二動作的左腳；捭勁在腳麵外側，如擺腳；跺勁在腳底，如金剛搗碓及雙震腳；掃分前掃、後掃。如掃堂腿的左腳為前掃；勁在腳裏側偏於腳踵旁，後掃勁在腳尖外側，如掃堂腿的右腳。另有帶法也在腳踵裏側，係掃法的縮小，如右插腳第三動作的左腳。套係進步在對方的前腿外側，勁在膝裏側，如第一搗碓第三動作的左腳。襯係進步到對方前腿的內側，勁在膝胯部外側。陳式步法的進退都包括套、襯二法。洪師跟我推手時常引陳鑫所說：“手到步不到，發人不巧妙。”可見步法的重要性。
在這裏說明一下，不少人總認為“雙重”是從步法上來區別，以為馬步的重心在雙腳中間為雙重。而洪師講解為：前手前足全實，或後方手足全實，便為雙重。前麵雙重，必出頂勁；後麵雙重，又必出丟勁。
手部的基本順逆規律區別為：以大指裏外翻轉為準。以中指為軸，大指往外翻轉，為順纏；但必須做到，大指外翻時，要以小指內鉤，大指外碾。大指往裏翻轉，為逆纏；要大指內裹，小指往上挑。無論是順纏、逆纏，其勁都圍繞著中指旋轉，這是手部纏法自轉的順逆基本規律。
但自轉的同時，還有公轉。公轉中的自轉角度，又隨著每式的各個動作，各有加減。公轉分正旋和反旋兩種，正旋反旋的方向又有左右、前後、上下三種。
左右正旋中的順逆自轉隻有兩次變化。即手從心口前自轉逆纏，經下頦斜向左或右以手領肘，以肘領肩上轉，轉到中指高度齊眼，立即鬆肩沉肘手變順纏，經外下弧將肘收貼肋部，然後小臂和手隨身的旋轉，回到胸前，恰好轉了一圈，這個圈的形狀如同雞蛋的小頭在內，大頭在外。手指卻要斜向上揚，不許下垂。陳鑫說：“兩手均以中心為界，左右的每隻手各管半個身體。”手的旋轉過程，外開則高不過眼，內收則低不過臍。
左右反旋的順逆自轉也是隻有兩次變化。即手變順纏，由外向內收肘不收手，然後手變逆纏將肘收轉貼於肋部，同時手走弧線收轉到胸肌中側，手繼續逆纏從心口前，再以手領肘、領肩，經胯部內側，斜向左或右方上轉，至與眼齊為一圈，這個圈如同雞蛋的小頭高而在外，大頭低而在內。
前後的公轉多數采用反旋，如摟膝拗步、倒撚紅等式。它的順逆變化就比左右旋轉的變化多了一倍。一般是手由前方順纏內收，沉肘貼肋，手經過心口，即變逆纏，經胯旁向後外斜角轉出，轉到齊胯，變順纏沉肘收貼肋旁，手立變逆纏收轉到耳後，再變順纏向正前方下轉，高齊胸口。一圈之中，順逆互變至五六次之多，習練者要在練習中細加體會。
上下纏法，隻有金雞獨立，朝天蹬二式。雙手的分界線都是由順纏經過心口時，因變逆纏而分為上下。上手應在百會穴上，手心逆纏上托，下手逆纏按在胯部外側。總之，陳式拳前後手的配合，要求前正（在心口前），後斜（在左、右胯外側），獨立式則上正，下斜。這樣交錯運動使手腳配合得當，而不至於犯雙重之病。
兩手順逆的配合：一般為一順一逆，也有雙順雙逆。而腿的順逆配合，隻有一順一逆，絕無雙順、雙逆。雙逆必前撲，雙順則必仰跌。
下邊再講一講太極十三勢：十三勢由掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、前進、後退、左顧、右盼、中定所組成。（但在陳鑫著作太極圖說中，把一路拳式分為十三段，每段為一勢，各為十三勢；和這裏說的十三勢意義不同，為此說明。）
掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠是陳式拳的八種著法。前進、後退主要屬於步法。左顧右盼主要屬於眼法。中定屬於身法。
對八種著法淺說如下：
掤法：講掤字有兩個含義。一為內勁，即纏絲勁，是貫穿周身的勁。八法的運動都須有掤勁，若無掤勁，便是有形無質。一為著法，在拳式中的第一個動作或轉折之處，或順或逆都屬於掤法。因為雙方交戰手必先接觸，所以接著的便為掤法。陳式太極拳的掤法有前掤、引掤、側掤、平掤、進掤、反掤、上掤、下掤等數十種之多，在此僅列大概。統統不外乎陳鑫所講口訣“直來橫撥，橫來棒壓”的原則，而應敵變化。
捋法、挒法：捋、採、挒都是隨著對方來勁的方向，而向自己身體左、右兩方引進落空的手法。捋、挒都是順纏接對方的手腕（右手來、右手迎，左手來、右手迎）。左手引纏肘要貼肋，手貼心口，右手搭在對方的左肘關節上側，走下塌外碾勁，以左手用合力引進，右手用分力使他落空。捋法，此捋的圈子略小，但捋的前手高，挒則前手低。挒的前手由於下塌的勁大，容易傷害對方反關節，不可輕試。
採法：採雖和捋同類，但接手後即走逆纏，而且向高處引進，另一隻手以順纏反旋，手肘配合而用，較之捋挒不但圈子大，走合力的過程較多，所以初學往往習慣用採法引進對方的手腕。
擠法、按法：都是隨著對方的來勁而反擊的手法。手背向人為擠，手心向人為按。擠可用逆纏，也可用順纏。雙按法多用逆纏。
肘法：肘，是雙方距離較近的著法，陳式太極分拗攔、順攔等肘法。拗攔肘用順纏發勁，順攔肘用逆纏發勁；拗攔肘，肘在胸前，順攔肘則不許將肘尖突出肋外。無論是順攔發肘，還是拗攔發肘，手心仍需正對胸口，否則易被推出。陳式每個式子裏都含有肘法，學者可細心體會。
靠法：靠，因雙方極為接近。有肩、背、胯、臀等靠法。肩靠又分肩部裏外側，它是和肘、手三節連環而用的。可由擠肘變靠，也可以由靠變肘擠。背靠又分上下和背折靠等。胯靠，在進步為襯法時常用以破壞對方的平衡。臀靠著法有上挑下落等法，還有貼地靠和七寸靠等。
以上講了怎樣區分順、逆纏法，又講到了練習的方法。但如何練好這種拳，還須按照規矩練對、練熟、練細，趁熱打鐵地練，才能在不知不覺中把功夫練到身上。