B族維生素在腦細胞的興奮與抑製的過程中，起著蛋白質助手的作用，當嚴重不足時，易導致神經組織變性並發生神經係統疾病。含B族維生素較多的物品有核桃仁、芝麻等幹果及香菇、鵪鶉肉、鱔魚、黑麵包、肝、綠黃色蔬菜等。
維生素E有極強的抗氧化作用，可防止腦內產生過氧化脂肪，並可預防腦疲勞，減慢衰老。含維生素E較多的物品有小麥胚芽油、棉籽油、米糠油、米麥等穀物、甘薯、豌豆、大豆、花生仁、芝麻、菠菜、牛肉、雞肉、雞蛋、黃油、肝等。
房事保健
腦髓由腎精所化生，故腎精虧盈亦對腦有較大影響，若房事過度，耗竭真精，腦髓也因之而不滿，以致早衰，如《素問·上古天真論》所說：“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不知禦神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也”。在臨床中，因房事過度而引起腰膝酸軟、頭暈耳鳴、精神疲倦、兩目無神者是屢見不鮮的。
關於房室之事，中醫學對此亦有不同的看法，有的醫家以為應順其自然，有的則認為應加以節製。實際上兩者並不矛盾，當腎精充滿到一定程度後，會出現“精滿則溢”的現象，故適當的房事對此並無損害，況且這是人體的一種生理活動和繁殖後代的方法，不能搞得過於神秘。但需要指出，這種順其自然的方式不能無節製，多則為淫為害，損傷人體，故不可忽視。同時，還要根據不同的人、不同的季節采用不同方式。如青壯年，隻要求節欲，古人有每月房事次數之論“春二、夏三、秋一、冬無”，根據季節，調節人體之精氣，以保持腎精的充滿。孫思邈在《備急千金要方·道林養性》中說：“禦女之法，能一月再泄……五十歲者二十日一泄，六十者閉精勿泄”。總之，應因人而異。若人能節欲，慎保真精，則可化髓充腦，以延年益壽。
合理用腦
腦應怎樣保健才能更好地發揮作用呢？有人為了“保養”而整日無所事事，認為用腦愈少，腦才保養得好，這是一種誤解。實際上，宗“用進廢退”之旨，隻要合理用腦，腦隻會越用越靈。
作為元神之府，為了更好地思維，必須使其合理地高效率地運用，才能防止其衰老，若不經常地進行思考、分析，就會減弱其功能。如有些老年人記憶力減退，其原因是由於髓海漸空所致，但仔細分析，髓海空虛是由於腦的使用不夠所致，如能充分發揮其作用，則能促使其保持充滿。許多老年人堅持學習、工作，雖年事已高，但頭腦清醒，動作敏捷，反應迅速，就說明了這個問題。在臨床上若發現記憶力減退，要認識到這是腦功能減退的表現，應采用積極的方法來治療。
怎樣才能減緩腦的退化呢？它涉及到腦的使用合理與否，過分鬆閑，減少其使用會降低效率，若過度耗累也會加速其衰老。常有人在用腦時間長，感到頭暈腦漲或疲倦時，采用冷水衝頭，以打消睡意，使頭腦清醒。這種方法，偶用一次尚可，若經常采用隻會有害。因為腦在承擔人體記憶、思維等任務時，需要大量的氣血以奉養，每過一段時間都需要適當地休息，使之有鬆有弛，才能更好地發揮作用。若過度使用，不僅氣血不能正常供給，且暗耗腦髓本身，日久出現頭暈、耳鳴、頭痛、失眠等腦病症狀，反而為害，起了相反的作用。
如何才能較好地用腦呢？這需要從年輕時代開始，在青少年時代就應勤學好動，多學知識，在中年後亦要大量地讀書學習，並培養各種興趣，以保持腦的靈活性，適當地工作、休息，保證充足的睡眠，以解除腦的疲勞。同時要保持情緒愉快，並通過不斷的運動來促進腦的功能。即使到了老年，也要“勤於用腦，善於用腦”。謝海洲先生年逾八旬以後，仍筆耕不輟，為我們樹立了典範。
氣功保健
氣功是勞動人民在長期實踐中總結出來的與疾病作鬥爭、起到養生保健作用的方法，是一獨特的體係。在腦的保健上，氣功的作用亦是很明顯的。
氣功的種類很多，但在基本方法上，不外調身、調息、調心，都離不開精、氣、神三寶。通過氣功的鍛煉，一則將體內之氣化為元氣，同時吸取外界自然界之清氣，以培養人體正氣。當元氣聚集到一定程度，就可以化為精髓，也就是“煉氣化精”，“精”這種物質可以進而化神，表現為腦的功用。另外，經過一段時間的修煉，可以以意領氣，直接作用於腦，以補養腦，並能通過氣功鍛煉，使腦發揮出超越常人的作用。
關於腦的保健，以上僅是對幾方麵內容的簡單說明，其機製在某些方麵尚未揭示，其內容亦非常豐富，有待於在實踐中不斷地探討，以總結出實質性的東西。