巧用美膚霜，從此告別色斑
環境中的汙染、工作和生活的壓力、日漸積累的疲勞，都會使女性的皮膚失去活力，讓色斑“爭先恐後”地發動進攻。而日霜、晚霜和眼霜等營養護膚品，有助於淡化紫外線引起的色斑，抑製黑色素的形成，使肌膚柔嫩光滑，淨白無瑕。
● 眼霜嗬護必不可少
眼部是女性衰老的第一標識，因為它是整個麵部最引人關注的部位；同時眼部皮膚的皮脂腺最少，是皮膚最薄、最容易衰老的部分。根據調查統計，在25歲以上的女性群體中，其中40%的都有黑眼圈、眼袋等常見問題，因此愛美的女性有必要使用眼霜來保養眼部肌膚。
一般來講，皮膚比較幹燥、長時間操作電腦以及30歲以上的女性，都應該使用眼霜。此外，季節、氣候和環境也是非常重要的因素，例如在大風天氣裏外出、長期待在有暖氣或空調的房間裏，這些女性也應當使用眼霜。
由於眼部肌膚的特殊性，它對於眼霜就有特殊的要求，具體表現在以下方麵。
麵霜不可以代替眼霜，因為麵部皮膚的吸收能力和眼部是不一樣的；同時，皮膚對眼霜活性的要求也比較高，眼霜在開瓶之後，其使用期最好不要超過3個月；眼霜不僅僅是使用在眼角，而且還要護養眼睛周圍的全部肌膚，涵蓋眼皮、內眼角、眼下部和外眼角這個環形的區域。
通常，眼霜被劃分為三種類型：咖喱型、乳液型和霜型，這三種類型的功效和特點大不一樣：咖喱型的眼霜比較稀薄，成分也較單一，適合年輕人使用；乳液型的眼霜質地滑爽，有滋潤、補水的作用；霜型的眼霜則比較厚重，成分豐富，一般用於抗皺，適合於年齡比較大的女性。
眼霜在使用時有諸多講究：一定要用中指取兩顆綠豆粒大的眼霜，從內眼角經眼皮上方，向外眼角做一個循環運動，這樣有助於眼部肌膚對眼霜的充分吸收；另外，眼霜的用量不要過大，因為眼部皮膚的吸收能力有限，大量塗抹不僅增加皮膚的負擔，導致長出脂肪顆粒，還會加速衰老。
● 晚霜抹出美美肌膚
對於女性而言，肌膚時常會出現緊張的狀況。肌膚除了受到陽光的侵害，還會遭遇空氣的汙染，所以，在整個白天皮膚都處於一種損耗的狀態。
然而，到了晚上休息的時間，皮膚新陳代謝恢複的功能比較強，所以我們要充分地利用這個時段對皮膚進行調養。一般而言，在上午10時到淩晨2時鍾時，皮膚的吸收功能和調養功能比較好；到了淩晨1～3時的時候，這種代謝達到了最高峰。
晚霜最重要的功效是具有修複和營養的作用。晚霜的特點是營養成分較多，油脂含量比較高，所以，它對皮膚滋養的功效很強。晚霜擁有六大功能：抗衰老、保濕、舒緩、美白、營養、滋潤。
女性在使用晚霜的時候，最好有一個按摩過程。在洗完臉的30秒之內，皮膚還沒有幹透，盡快地塗上營養滋潤的晚霜，這時皮膚的滲透性和吸收性是最好的；如果能夠配合一些按摩的方法，就會更有利於皮膚對晚霜的吸收。
如果你希望晚霜被肌膚充分吸收，一定要保證充分的休息時間和良好的睡眠質量。每天晚上睡覺之前，你可以喝半杯或一杯牛奶，它能夠幫助你睡眠，或許一兩天並沒有特別的作用，但是長期堅持能夠有效提高睡眠質量，同時也能讓晚霜有個比較好的吸收過程。
修煉護膚的基本功
對皮膚進行正確的保養護理，可慢慢地分解黑色素，減淡麵部色斑。護膚最重要的一步是徹底清潔皮膚，除掉附在麵部的汙物，再通過按摩促進血液循環，增強皮膚腺體活動，保持肌肉健康，使皮膚富於光澤和彈性。
女研究生薛凝的膚質天生細膩、嬌柔水嫩，在整個係是出了名的“白美人”。曾經有鄰班的好事男生戲稱一班的女生個個都像漂白了一般，而薛凝就是其中最白淨的“瓷娃娃”。
每當薛凝去她們隔壁的女生宿舍時，這一眾姐妹個個都兩眼發光，緊緊盯著薛凝不放。這個說，“薛凝，你的皮膚那麼好，用的是什麼牌子的洗麵奶啊？”那個說：“她應該是用了很高級的護膚品吧！”還有人無可奈何地歎氣，“這是父母的遺傳基因好，再嫉妒也沒用！”
可誰知道，當剛上大學的薛凝在參加軍訓時，由於沒有任何護膚知識，她每天飽受著強烈陽光的無情炙曬和炎熱高溫天氣的長時間“烘烤”。經過2周讓人汗流浹背的軍事化鍛煉，她徹底改頭換麵，變成了一隻名副其實的“黑臉貓”、一位自我嘲諷的“非洲逃兵”。
當臉部被曬傷的皮膚表層全麵角質化、硬化粗糙時，她又變成了現實版的“鐵麵人”。半個月後，臉部的幹硬死皮慢慢脫落，可是雙頰的皮膚由於曬傷過重，仍舊黯淡無光、黃中透黑，嚇得她都不敢去照鏡子。
在母親的鼓勵和幫助下，薛凝開始學習基本的美容護膚知識，堅持每天清洗肌膚、進行麵部按摩，使用各種天然的美容品來做麵膜，睡前塗上滋潤肌膚的營養霜。每天美麗一點點，每天關愛自己多一些，就這樣，1年以後，薛凝終於告別了自慚形穢的“醜小鴨”歲月，肌膚慢慢泛發出了瑩潤的光澤，質地又漸漸變得清透白淨了。
迎著姐妹們豔羨的目光，薛凝輕輕地說：美容既是一門藝術，也是我們每天必做的功課。它需要日複一日地好好練習，做好每一個步驟，把基本功打紮實。我們隻有用心經營，才能收獲青春和美麗。
皮膚保養的第一課就是認識皮膚的類型，針對不同膚質做好每日的護理工作。一般而言，皮膚可以分為4種類型：中性、幹性、油性及混合性。
中性皮膚，也稱為普通皮膚或標準皮膚。皮膚紅潤光滑，組織緊密，紋理細膩，觸手稚嫩，富有彈性，厚薄適中。但是，這類皮膚易隨季節變化，天冷趨幹，天熱趨油。
幹性皮膚，以40歲以上的女性居多。皮膚表麵有細小的皺紋，缺乏光澤，手感粗糙，但毛孔較細。它分為缺水性和缺油性幹性皮膚（還有既缺油、又缺水的幹性皮膚，中老年女性多屬此類）。
油性皮膚，常見於青春期女性。她們的額頭、鼻梁和下頜有油光，臉上顯得油膩。皮膚毛孔粗大，觸手粗糙，易生粉刺。
混合性皮膚，80%的成年女性屬於此型。麵部的中部、額頭、鼻梁有油光，其餘部分則為幹性或中性。
現在，我們來具體看看不同類型的皮膚應該怎樣護理。
中性皮膚的護理程序
步驟1：用洗麵奶清潔麵部，令皮膚清新、爽滑，每天1～2次。
步驟2：使用磨砂膏，清除老化細胞，令皮膚光滑，並可深入清潔毛孔，使皮膚細胞活躍，底層皮膚再生，每周1次。
步驟3：利用死皮膏，去掉表皮上的死亡細胞，它能迅速、徹底地將表麵老化的角質層清除幹淨，每周1次。
步驟4：選用按摩膏，對肌膚進行按摩，可促進血液循環，並幫助護膚品中的養分滲入皮膚，補充其所需水分及營養。
步驟5：麵膜對皮膚有收緊的作用，能吸收表麵過多的油脂。其他保養性護理，如倒膜、軟膜、蠟膜等，可以互換使用。
步驟6：給麵部拍上收縮水，它能收緊毛孔，平衡皮膚的油脂分泌。
步驟7：營養霜分為麵霜和眼霜，能柔潤和滋養肌膚，給皮膚補充營養水分。
中偏幹性、幹性皮膚的護理程序
步驟1：選用幹性皮膚適用的清潔霜、洗麵奶，除去表皮的塵埃、汗跡等汙物。
步驟2： 運用磨砂膏，除去角質層的老化細胞，然後去死皮，每周1次。
步驟3： 選擇適合幹性皮膚的按摩膏，例如VE按摩膏，進行麵部按摩，促進麵部血液循環，使細胞得以生長，令神經得到安撫及休息，從而補充活力。
步驟4： 使用營養精華素，使皮膚增加活性，恢複彈力和光澤。
步驟5： 在麵部敷用海藻膠原麵膜，人參珍珠麵膜等，使幹燥的皮膚變得柔軟、潤滑，並能清潔皮膚，收縮毛孔，滋潤表皮。
步驟6： 塗抹潤膚水或收縮水，有助於維持皮膚的正常酸堿度，可以使毛孔收縮。
步驟7： 最好長年使用含油脂的營養霜，能使護理後的皮膚變得光潔柔嫩。
中偏油性皮膚的護理程序
步驟1： 選用適合的洗麵奶、清潔霜，除去皮膚上的油跡、塵埃、汙物。
步驟2： 選用油性皮膚的摩砂膏除去老化、死亡表皮的角質細胞。
步驟3： 選用適宜油性皮膚的按摩膏，進行麵部按摩。
步驟4： 塗抹收縮皮膚毛孔的精華素，並敷上適合油性皮膚的麵膜。
步驟5：除去麵膜之後，用油性皮膚的收縮水擦拭臉部及頸部，及時補充水分，預防缺水和皺紋，保持皮膚正常的酸堿度。
步驟6：對於油性皮膚，要塗抹特定的營養眼霜，消炎殺菌的治療霜或護膚霜。
美容小提示：如果你想長期擁有健康的肌膚，就必須堅持做好基本的皮膚護理工作，這樣才能真正達到改善肌膚質地、消除色斑的目的。
養顏祛斑需要持之以恒
“十個女人九個斑”，色斑嚴重困擾著愛美女性。很多女性在使用美白祛斑產品，進美容院做護理時，都希望肌膚能瞬間美白、斑去無影，似乎隻有達到這種程度才算是效果；殊不知這種觀念非常錯誤，漠視了肌膚的生理結構，往往留下無窮隱患。
因為這類祛斑產品往往包含了超標的鉛、汞和高濃度的果酸等，它們都是對人體皮膚和神經係統有毒的物質。由於鉛、汞等重金屬離子能作用於黑色素生成過程中的酪氨酸酶，使其失去活性，從而阻止了色斑的形成，減少黑色素，皮膚看上去就變白了。
但這種作用隻是暫時的，祛斑產品中的漂白成分隻是短時間內壓製黑斑在皮膚表麵出現，而且強行快速祛斑通常是剝去表皮外層的保護膜，皮膚細胞也遭到了破壞，致使新陳代謝功能衰退、黑色素沉積、角質層變薄，肌膚狀況變得更糟。
如果再遇上紫外線照射，皮膚更會出現過敏、發紅等美容問題，導致肌膚脆弱、敏感。最終的後果就是讓酪氨酸酶無限製地催化黑色素的生成，形成了惡性循環，造成皮膚更黑，色斑複發加重，甚至出現重金屬中毒斑。所以，別輕易相信“幾日祛斑、速效美白”的謊言。在日常護膚的同時，隻要我們能科學對待、持之以恒，皮膚就能常葆年輕健康的狀態。
孫靚是一位程序員，她的工作需要每天長時間盯著計算機屏幕，因此她擁有了電腦時代最司空見慣的“計算機皮膚”：皮膚幹燥、毛孔變粗、黑眼圈又大又深、色斑形成並不斷增多……
正因為如此，每當她看到某些化妝品牌和美容院的“快速祛斑”廣告時，就駐足觀看，很想嚐試一番。然而，周圍的一些朋友都說，許多祛斑產品能夠使皮膚迅速變白、變嫩，但是一旦停止使用，色素會立即反彈，甚至變深、擴大，數量增加。她左右為難，想弄清楚祛斑產品是不是真的能在短時間內美白消斑呢？
祛斑是一個循序漸進的漫長過程，與我們平時的防曬、美容保養、飲食、身心健康、外界環境等多種因素有關。所以，如果我們想在一夜之間變成白雪公主是難以實現的。但是，我們可以養成良好的生活習慣和護膚習慣，配合皮膚美容的手段，控製色斑蔓延，將色斑的負麵影響減到最小。
全年防曬不準偷懶。麵部色斑對日光特別敏感，遇到日曬就會加深。而且無論春夏秋冬，晴天陰天，室內戶外，紫外線無所不在。所以，一年四季，防曬都是必須準備好的“重頭戲”。
淨白效果“吃”出來。自古女子就懂得利用蜂蜜、蛋清等食品來祛斑美白。富含維生素C的食物，如橙子、檸檬、山楂、柑橘、蘋果、刺梨、葡萄、鮮棗等水果，以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋蔥、大蒜、青椒等蔬菜，都能減少甚至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原美白。
感光食物擱置一邊。很多食物具有光敏特性，吃了以後曬太陽，會使皮膚曬傷的概率大大增加。因此，在陽光強烈的時候，皮膚過敏的人尤其要避免食用光敏食物，如動物肝腎、牡蠣、蝦、蟹，核桃仁、黑芝麻、葡萄幹，以及芹菜、香菜、蘿卜、萵苣、油菜、菠菜、小白菜等。
好心情就是硬道理。健康的皮膚是心理健康和生理健康的和諧統一。良好的心境會使皮膚的微循環被激活，皮膚代謝正常，健康的皮膚才可能是美白的皮膚。
對斑下藥內調外養。調整自身狀態，改善內分泌。對於遺傳、內分泌原因引起的色斑，女性可谘詢皮膚科醫生，選擇合適的治療方法或結合中醫藥物的調理，能有效地預防色斑擴展及顏色加深。
女性的皮膚通過精心保養嗬護，確實能夠收到美白功效。然而，真正能看出效果的祛斑保養項目，最少需要60天左右。
美容小提示：白天的皮膚修護以減少黑色素形成為主，而晚間的重點主要是抑製黑色素產生。日夜交替，雙管齊下，才能達到全天候美白的效果。
測一測你的防曬商
常言道“臉白三分俏”，東方女性大都以白為美。而皮膚是否白皙動人，又與皮膚中黑色素細胞的數量息息相關。由於紫外線會激活人體中的黑色素，使色斑浮現。防曬，確實是愛美女士一生的必修課。
平時，你塗了防曬霜，打了遮陽傘，為什麼皮膚還是變黑了呢？對照下麵的簡單測試，測測你的防曬商有多高！
1. 你是否與生俱來就有曬太陽的“資本”？
2. 隻要你在外出時打遮陽傘，是否就沒有任何曬傷的危險？
3. 在陽光強烈時，你是否覺得穿白色衣服既涼爽又能防曬？
4. 隻要你在外出時塗了防曬霜，是否就不需要再隨時補搽？
5. 防曬產品的防曬係數是否越高越好？
6. 防曬產品的防曬效果是否可以疊加？
7. 現在很多女孩都喜歡小麥色肌膚，你是否也覺得曬黑一點會更健康？
8. 如果皮膚已經被曬黑了，你是否就不再需要塗抹防曬霜？
9. 皮膚曬傷後，你是否應該馬上擦膏藥？
10. 如果你每天都坐在辦公室裏麵工作，是否就不需要采取防曬措施？
11. 晚上回到家，你是否還需要做好防曬功課？
答案：
1. 如果人體經受日曬的時間累計達到5 000小時，可能就會出現皮膚癌。這個日曬時間不僅僅指夏季陽光的暴曬，也包括日常人體與陽光接觸的時間。因此，日曬次數越多，皮膚暴露在陽光下的危險係數也就越大。
2. 太陽光中50%的紫外線都會透過遮陽傘。遮陽傘隻能隔離讓人產生灼熱感的中波紫外線，而長波紫外線卻能毫無困難地穿透遮陽傘。
3. 白色衣服隻能反射太陽光的熱度，卻無法阻隔紫外線，而黑色、紅色、紫色、藏青色的棉質衣服是不錯的選擇。
4. 防曬產品的效力有一定時間限製，不是抹了一次就萬事大吉。在戶外活動時，為了保持防紫外線的效果，防曬產品必須每隔2～3小時就需補抹一次。遊泳後更應隨時擦幹水分，重新塗抹。
5. 日常美白保養可以選用SPF值在8～15的防曬品，並不需要太高的防曬係數。隻有在從事遊泳、打球等戶外活動或在炎熱夏季的時候，才使用SPF值在15以上的防曬品，來抵擋紫外線對肌膚的損害。如果一味地追求高防曬係數，反而會對肌膚造成不必要的負擔。
6. 當這些美容產品陸續擦了三層以上，不管再增加多少層，它的係數不會相加或相乘。雖然SPF值不能加乘，但是因為每層都擦得很厚，還是會有一定的防曬效用。如果防曬產品擦得很厚，應當選擇清爽型的乳液；如果擦得比較薄，就一定要選擇高係數的防曬品。
7. 當人體受到紫外線照射時，會在皮膚的基底層形成更多的黑色素，這是皮膚的一種自我保護機製。膚色變黑雖然是一種保護，但它的防曬係數隻有2，幫助並不大。任何程度的曬黑都會增加皮膚癌的機會，更是造成皮膚老化和皺紋產生的原因，所以曬黑對皮膚是不利的。
8. 皮膚曬後呈棕黃色，表明皮膚進入自我保護狀態，黑色素的產生就是皮膚自我保護的表現。但是黑色素隻能吸收中波紫外線，使肌膚不再受其損傷，卻對長波紫外線無能為力。
9. 皮膚曬傷後千萬不要擦膏藥，否則不僅高熱無法散發，反而會造成進一步傷害；也不要擦抹厚厚的護膚霜，否則反而影響皮膚的免疫和修複功能。
10. 建築物的外牆和玻璃窗無法隔離紫外線。即使你天天坐在辦公室裏不出門，也要塗抹SPF15的防曬品，同時把窗簾拉好。
11. 回到家你要使用麵膜進行保濕和美白，洗完澡後全身塗上護膚品，因為家裏也有紫外線，燈光、電視機、電腦的光線都會讓肌膚長出色斑。
美容小提示：皮膚曬傷後，你應當馬上進行冷敷，而且每隔一段時間冷敷一次，使深層的熱能散去，減輕皮膚的炎熱反應。你也可以使用蘆薈，幫助皮膚散熱。
注意防曬的女人美到老
韓晶晶是專門為銀行推銷信用卡的業務員，每天大部分時間她都在外奔波，去各個寫字樓兜售信用卡。這個夏天特別炎熱，為了保護自己的皮膚不受陽光傷害，她可是做足了防曬工作：穿著純棉質的長衫長褲，臉部和手背塗滿了防曬霜，戴上了大太陽眼鏡，打上了專防紫外線的遮陽傘。
然而，當酷暑的天氣過後，韓晶晶卻明顯地變黑了。一位做美容師的朋友分析，防曬霜需要每隔2～3小時就補抹一次，而她很少能做到；遮陽傘隻能隔離陽光中的部分紫外線，其他紫外線還可以穿透傘麵；最重要的是，全天紫外線最強的時段是上午十點至下午兩三點鍾，可她卻頂著大太陽四處跑，皮膚被曬黑就是理所當然的了。
年輕女性，皮膚白淨通透。即使受到陽光的強烈照射，麵龐隻會越發顯得光滑潤澤。直到有一天，她們驚恐地發現，被太陽曬紅的皮膚已經悄悄冒出了小小的色斑。當務之急是趕快使用有效的防曬品，避免色斑愈演愈烈。
日光中的紫外線無處不在，即使在陰天紫外線也依然強烈。當紫外線傷害皮膚時，人體的自然防禦體係就會采取相應的對策，即產生更多的黑色素來保護皮膚。而黑色素由黑色素細胞輸送到角質細胞。
如果日曬隻是暫時的，黑色素會隨著角蛋白細胞到達皮膚表層，新陳代謝將這些含黑色素的角質細胞排出，再恢複本來膚色。然而，當新陳代謝減慢或不斷遭到日曬之後，皮膚角質層會變得又厚又粗糙，黑色素無法排出體外，逐漸沉澱在真皮組織內，皮膚色素自然加深。
而且，陽光對皮膚的傷害有累積性，年輕時你怎麼曬太陽都問題不大，年紀稍大時色斑就悄悄浮現。起初，日光照射引起的色斑一般出現在皮膚表層，很容易消退；但是，當這些淺表色斑沒辦法在短時間內消除，形成深層次的色斑以後，再要去除就不容易了。
如何保護好皮膚，不讓色素步步緊逼，愛美的女性一起來看看選擇哪些護膚產品吧。
首先，出門前要使用遮光劑。
女性經常使用的遮光劑有防曬霜、防曬乳液、防曬油等，在購買這些產品之前你首先要知道自己皮膚的類型，然後對號入座使用相應的遮光劑。
最簡單的方法是用試紙在鼻子上按一按，如果試紙上有光亮的油脂，這就說明你的皮膚屬於油性，應該選用乳液；如果試紙上無油，說明皮膚接近中性或者幹性皮膚，選擇的範圍較大，可以選用防曬霜、乳液或者油劑；如果試紙上有點油，又不是那麼嚴重，你就可以選擇霜劑。
每次晴天外出時，你都應當塗抹防曬品，而且應每隔2～3小時擦一次。而遊泳時也要塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。
其次，回家後考慮使用“退黑劑”。
很多人旅遊回來，不隻臉部，連裸露的胳膊和小腿都會被曬黑。這個時候，你可以在皮膚上使用3%～5%的氫醌霜，搽兩個星期就可以使皮膚恢複原貌。但是，你不要長期依賴這種化學藥物，它隻能清除表皮的色素，對真皮層的色素則無能為力。
而理想的防曬產品，應當是物理防曬和化學防曬兩種方式的完美結合。這個“完美”不僅是指配比的完美，更是指成分的完美。
再次，要懂得物理防曬。它是指利用防曬品中不透光的粒子直接阻擋、反射或散射紫外線。雖然它的效果比較好，但是塗在肌膚上，顏色太白而且黏黏糊糊，它的實用性因此受到限製。
最後，化學防曬也很重要。它是指防曬品中含有效的防曬化學成分，經過皮膚表皮吸收後，與紫外線產生作用，從而改變紫外線的波長，將其轉變成無害的能量，一般需塗抹30分鍾後才有作用。
化學防曬需要吸收紫外線，在塗抹一段時間後才能發揮效用，一般比較透明清爽。但一些女性可能對某種成分過敏，因為這些防曬品中幾種化學物質共同作用，才能吸收掉大部分紫外線。
為了結合兩者的優勢，現在的產品80%以上是物理和化學防曬共同作用。過敏性皮膚專用的產品，有可能是純物理防曬劑。
此外，在陽光燦爛的日子裏，如果你喜歡在戶外活動，又想保持人人稱羨的牛奶肌膚，那麼除了在皮膚上塗抹防曬護膚品以外，你還必須采取全方位的防範措施，而最有效的防斑方法就是避免肌膚受到陽光的直接照射。
遮光防曬全副武裝
當氣溫高於25℃時，在戶外活動就必須做好有效的避光準備。特別是在上午十時到下午兩三點鍾，這段時間陽光最強、紫外線最具威力，盡量不要出門；如果必須外出，你應當戴上遮陽帽、太陽鏡或撐遮陽傘，最好穿上棉麻製的長袖衣服。
出門在外“朵朵傘傘”
在同等條件下，用於製作遮陽傘的織物，其顏色越深，相應抗紫外線的性能也越強，黑色、藏青色、深綠色就比淺藍色、淺粉色、淺黃色等防紫外線的性能好。同時，以銀膠布、珍珠膠布為麵料的遮陽傘，有較好的防曬效果，而且質地越密、越厚，防曬效果也越好。
“帽”不驚人前後兼顧
戴上四寸寬的寬邊圓帽，不僅能遮擋麵部，也可以保護耳朵和後頸部的肌膚，透氣性佳則可以延長佩戴的時間。雖然鴨舌帽的款式較為時尚，但防曬效果其實不夠全麵。
忠心護衛“鏡”內乾坤
外出時，你應當戴上大鏡麵的太陽眼鏡，它可以遮蓋眼部四周的肌膚。對太陽鏡來說，UV指數（用於衡量濾除紫外線的效果）是一個很重要的標準，目前大多數太陽鏡的UV指數在96%～98%，深色鏡片比淺色鏡片要好，運動專用的尤佳。
慎選著裝麵麵俱到
純棉布料具有吸汗好、透氣性強和穿著舒適等特點，是大多數防紫外線服裝的首選麵料。陽光強烈時，最好穿深色衣裳，比如朱紅色、深紫色、靛藍色的棉質衣衫。對於裸露的臂部肌膚，你可以穿上輕薄的紗質披肩或者套袖來防曬。
美容小提示：除了臉部以外，最容易遭受紫外線傷害的是雙手，還有頸部後側、肩膀和足背等部位也容易受紫外線的直接照射，嬌嫩的唇部也應塗上有防曬作用的唇膏、唇彩。
緊急救護曬傷後的肌膚
都市裏高樓群集，大玻璃窗和汽車表麵都能反射陽光。即使你躲在陰涼的遮陽傘下，戴著大大的寬沿帽，也不可能避免多次的陽光照射。一旦肌膚曬紅發幹，色斑離你就不遠了。
雖然你時刻都準備了防曬用具，全身也塗滿了防曬霜，但皮膚還是有可能被太陽曬傷。如果臉部被太陽曬得又紅又痛，背部出現灼燙般的感覺，你就要采取緊急措施，對皮膚進行一級護理。
列舉幾類曬傷後的處理方法，它們將減輕你的疼痛，並迅速治療受傷的皮膚。
外部調理
（1）保持涼爽：由於皮膚被日曬灼傷後，會處於較高的溫度。你應當立刻用浸濕冷水的毛巾將曬紅部位包住，隔半個小時再冷敷一次，使皮膚慢慢降溫並恢複正常，注意冷敷時間不宜過久。
還可先用凍牛奶洗臉，再將麵部敷上浸透牛奶的化妝棉，或以薄毛巾飽吸牛奶敷於患處。假如全身都有疼痛感，則不妨泡一個牛奶浴，能使曬傷的皮膚得以舒緩，減少痛苦及防止炎症的產生。
待曬紅現象消失後，要注意避免肌膚幹燥。這時，你要盡量補充水分以滋潤皮膚，也可利用蘸取柔膚水的棉片做柔軟肌膚的美容法。最後，用乳液、冷霜或是軟膏補充油分。
（2）自然療法：在日曬後，用含有蘆薈成分的凝膠塗在曬傷的皮膚上，是治療曬傷的有效方法。因為蘆薈中含有一種類似阿司匹林的成分，能減輕日曬後造成的痛苦。
或者將番茄做成醬汁狀，塗在臉上，約15分鍾後用溫水洗淨，也可治療被太陽曬傷的肌膚。
（3）藥物護理：在曬傷以後，你可以盡快服用阿司匹林，這種消炎藥可以減少疼痛。當皮膚深處被嚴重灼傷時，偶爾出現水皰，你可塗些金黴素眼膏來控製炎症，為避免感染，切不可用手抓撓。
（4）大量喝水：日曬會吸走人體內的大量水分，身體容易出現脫水現象，所以應該喝大量的水來及時補充，也能間接緩和日曬後的皮膚損傷，避免肌膚脫水。
（5）麵膜和按摩：被日曬灼傷後，皮膚必然會出現色斑、雀斑及膚色變黑現象。因此，待肌膚恢複潤澤後，為了促進其新陳代謝、抑製黑色素的生成，做麵膜和按摩是很有效果的。
將1小匙蜂蜜、適量麵粉或珍珠粉、1粒維生素E丸和1片維生素B3的粉末混合攪拌均勻，再把糊狀物敷在臉上和脖頸等處，在15～20分鍾後用清水洗淨；然後，塗上含水量豐富的護膚品（具有消炎滋潤作用的中草藥護膚品，或者其他營養型護膚品）。
（6）切勿化妝：曬傷後，你不可使用美白產品去遮蓋，更不要化妝以掩飾曬傷的皮膚，而要適當地用潤膚保濕霜來滋潤皮膚。
內在調理
對於日曬引起的色斑、雀斑，女性要及時補充維生素C，這類水果蔬菜有荔枝、龍眼肉、柿子、西瓜、香蕉、橘子，以及韭菜、菠菜、蘿卜、蓮藕、冬瓜、絲瓜、西紅柿、大蔥等。
另外，還需充分攝取維生素E、維生素A和增加皮膚彈性的鈣，它們都能從食物或營養補充食品中獲得。因為精神緊張或疲勞過度，肌膚所需的維生素C就會被逐漸消耗掉，所以時刻保持平和的心態，情緒穩定和充足的睡眠對肌膚的恢複也很重要。
日常生活調理
若要外出，你應當避開上午11時至下午2時這個時段，這是紫外線最強烈的一段時間，要盡量待在陰涼處。曬傷肌膚經過一段時間的休養後，再慢慢地、少量地接觸陽光。
美容小提示：西瓜皮含豐富的維生素C，具有消炎、美白的功效，能改善曬傷皮膚的症狀。若用西瓜皮在曬傷部位反複擦拭，或用刮刀刮成薄片敷在曬紅皮膚上，可有效減輕疼痛。
打造水潤美人的“七重奏”
文蕙是一位南方女孩，從小就生活在風柔雨潤的江南水鄉。前幾年，當她大學畢業，到北京參加工作時，立即見識了北方幹燥多風沙、晝夜溫差大的氣候特點，而且她的皮膚很快就有了明顯變化：她感到整個麵部皮膚都繃得緊緊的，似乎在迅速脫水，並集中往鼻子的部位收縮。眼睛好像變小了，很難睜大，非常難受。
文蕙大驚失色，下決心趕快為皮膚補水保濕。她每天早起喝1杯蜂蜜水，再加1杯牛奶。到公司後，她上午會喝兩杯溫開水，空閑時吃點自帶的蘋果、香梨或葡萄；在吃午飯之前，她要先喝一碗蔬菜湯或者瘦肉粥；下午2時後，她再衝泡幾杯冰糖枸杞菊花茶，並為臉上噴一些保濕噴霧；晚上喝1杯酸奶，入睡前塗上保濕霜。
另外，她還在自己住的房間內放置了一桶清水，窗台上擱了一小盆翠綠的吊蘭；在單位的辦公桌上擺放一個金魚缸和幾株清秀俊逸的文竹，用以調節室內空氣的濕度。
顯而易見，這些措施非常有效。半個月後，文蕙的皮膚又變得飽滿光潔、豐潤柔嫩，富有彈性了。
水是天然的美容保濕劑，健康肌膚的表皮層應有12%～15%的水分。含水量充足的肌膚，不但柔軟光滑，而且充滿彈性，散發著青春的光彩。
水靈靈的精致肌膚是美女們光芒四射的首要因素，所以做好皮膚的補水和保濕護理工作，讓靈動之水滲透到生活的點點滴滴，才能成就真正的水潤美人。從現在起，我們開始積攢美麗！
一旦皮膚缺水，那麼皺紋和色斑都會跑出來！由此可見，充足的水分是健康美麗的源泉，姑娘們，趕快讓肌膚“喝”飽水吧！
補水妙計
體內補水是為肌膚補水的重頭戲。每天早晨起來飲兩杯溫開水，其中一杯可加入少許食鹽，以微有鹹味為適當，民間自古就有“晨起喝杯淡鹽湯，勝過醫生去洗腸”的說法；午餐喝點瓜菜湯或半碗稀飯，晚上可飲用一些果汁或稀釋的牛奶。
如果你是一名職業女性，可以參考下麵的飲水時間表。
06：30 先喝250毫升白開水，半個小時以後用早餐。
08：30 到辦公室後，要喝至少250毫升白開水。
11：00 工作一段時間後，喝一杯溫開水，可放鬆情緒。
12：40 午餐後約半小時，可少喝些水。
14：40 喝上一大杯水，幫助清醒頭腦。
17：00 下班前再喝杯水，增加飽足感，吃晚餐時不會暴飲暴食。
21：00 睡前半小時喝一小杯水，讓細胞充分吸收，保持皮膚嬌柔細嫩。
保濕水凝
一重奏 麵部清潔美白基礎
洗臉是美容過程中非常重要的一步。幹性皮膚適合使用酸性的潔麵乳，這樣更接近皮膚本來的酸堿環境，有利於肌膚休養。
首先，準備一盆滾燙的熱水，讓上升的蒸汽均勻地飄過臉上的每一寸肌膚；然後，用熱毛巾覆蓋在臉上10～15分鍾，可以使毛孔通暢，這種方法尤其適合油性肌膚。
二重奏 眼部護理緩解疲勞
如果臉上有明顯的黑眼圈，那麼趕快來修護眼部的肌膚，這是製造“電眼”美女的基本功。將冰牛奶倒在紗布上，輕輕地敷於眼部，保持10分鍾左右，每晚敷2次，能夠緩解眼部疲勞；放涼的鹽水和喝過的茶葉也可以起到同樣的作用。
此外，選擇含有維生素A、維生素C等有效成分的眼霜，也是幫助眼部美白的重要環節。再試試這款銀耳潤白眼膜，它的製作過程非常簡單：將銀耳粉熬成濃汁，放在冰箱裏冰鎮；每次取3～5滴塗在眼角或眼周，每日1次，可以嫩膚祛斑，增加眼部肌膚彈性。
三重奏 蜂蜜蛋黃嫩白保濕
如果你想做漂亮的“女主角”，保濕當然必不可少。將1個蛋黃和1勺蜂蜜混合，攪拌均勻後，塗在臉上；大約10分鍾後，用溫水清洗，再塗抹潤膚產品。那麼，你的皮膚觸摸起來就會軟軟嫩嫩。
四重奏 護膚產品滋潤美白
皮膚是女性容貌的“門麵”，因此白嫩的肌膚對於女性事關重大。美白需要堅持不懈地努力，白天塗保濕精華霜，夜晚抹上美白精華液。步驟如下：用溫和的洗麵奶潔麵之後，將精華素均勻地塗抹在臉上，然後用中指、無名指及小指指腹進行按摩，直至精華素被充分吸收。
五重奏 營養麵膜補充水分
上午皮膚處於最佳狀態，如果一大清早你就讓皮膚喝飽了水，補足了營養，肌膚自然是越發健康亮澤。純天然麵膜粉是最經濟有效的潤膚美麗方法，例如陳皮粉、當歸粉可有助祛斑、祛黃；杏仁粉、薏苡仁粉可祛除角質與增強彈性；茯苓粉、珍珠粉、綠豆粉可以消炎美白。
六重奏 品味五彩花果飲
取玫瑰花、菊花各2克，蜂蜜適量。將400毫升水煮沸後，放入上述材料，浸泡出味後飲用。
在下午茶時間，做一盤色彩豐富的蔬果沙拉，至少選擇5種以上的蔬果，將沙拉醬換成檸檬汁或醋；或者調一杯“雞尾”果汁，將小黃瓜、蘋果、菠蘿、番茄混合榨汁，喝出水汪汪的皮膚。
七重奏 安撫肌膚小技巧
下班後你可能有應酬，喝咖啡、酒、濃茶都會嚴重影響膚質。你可以隨身帶一塊手絹，用水浸濕後，在脖子、臉頰、眼睛上輕輕地小敷一會，能夠有效地鎮定皮膚。
美容小提示：在日常飲用的溫開水中，加入冰糖和新鮮檸檬，這是一道上佳的營養組合。空腹飲用冰糖檸檬水，能增強肝的解毒功能，令皮膚白皙水嫩。
聰明女人巧手飾色斑
女孩們都想成為十全十美的白雪公主，化妝法以其精巧的修飾，能夠暫時隱藏外表的缺陷，讓我們從惱人的瑕疵中解放出來！
Lily是一個很愛美的姑娘，每天她都會把自己打扮得漂漂亮亮的才出門。身為繪圖員，她需要經常加班熬夜，皮膚上就無可避免地多了一些淺淺的小色斑。盡管這些色斑瑕不掩瑜，無損Lily可愛的蘋果臉蛋，但是她依舊一絲不苟地堅持上妝。
對於麵部的化妝修飾，Lily可說是駕輕就熟：妝前先將臉洗幹淨，塗上潤膚露；接著抹上一層淺藍色的粉底，並在整個臉部皮膚均勻地塗抹粉底液，這有助於遮蓋色斑或其他瑕疵；再將遮瑕液輕輕地塗在色斑及其周圍部分。
嗯，不錯！現在的妝容比較理想了，她還會在麵部撲打上一層散粉，能收到提亮膚色的效果；然後描眉、畫眼影、上眼線；最後再塗上潤唇膏，點上粉紅色的唇彩。OK！一個清新嬌豔的明媚少女誕生了！
在日常生活裏，女性運用化妝技巧能讓色斑瞬間消失得無影無蹤，這也是美容護理的一條計策。在最佳祛斑搭檔中，除了粉底之外，還有淡斑筆、遮瑕筆、遮瑕膏之類化妝品。當運用粉底霜和粉餅遮蓋色斑時，選擇的粉底應比膚色略深，這樣才能縮小色斑與皮膚的色差，起到遮蓋色斑的作用。
巧手姑娘因斑製宜
對於普通的黃褐斑、日曬斑、雀斑等黑色素形成的色斑，按照色斑程度的輕重和遮蓋範圍的大小，你可以嚐試以下類型的化妝品。
（1）色斑程度輕微
適宜選用親水性粉霜與粉底液。此類產品的質感透明、細致，很容易塗抹均勻，持久性也不錯，適合油性皮膚。但它的缺點是質地比較透明，遮蓋性差，可搭配顏色較深的遮瑕膏。
（2）色斑程度中等
適宜選用油性粉餅與粉膏。此類產品含油量多，質地厚實，具有良好的遮蓋性，適合幹燥的肌膚類型。它的缺點是容易脫妝，可使用較多的定妝粉定妝。
（3）色斑程度嚴重
適宜選用蓋斑霜，可以完全遮住各種色斑，適合每一種肌膚。它的缺點是可能使肌膚透氣不順暢，而且容易讓膚色反差增大，可以混合不同色澤的蓋斑霜來修飾膚色。
（4）局部色斑遮蓋
適宜選用點斑筆。如果你不願意使用厚重的粉底，點斑筆可以幫助你遮蓋星星點點的色斑，它適合所有的肌膚類型。點斑筆的缺點是隻能遮蓋局部肌膚，建議在使用完以後，再塗上質地輕薄的日用粉底產品，既可祛斑，又能消除厚重的不適感。
十萬火急臨陣上妝
另外，淡斑的美容產品還可用來應急。在一些重要場合，你可使用淡斑筆、遮瑕膏來暫時充場麵，雖然不是長久之計，但是可以迅速呈現最佳狀態。
（1）急救武器
質地濃稠的膏狀、條狀遮瑕膏是遮蓋色斑的最好選擇。此類化妝品掩蓋力強、質地均勻，直接塗抹在色斑上，可以暫時還你無暇肌膚。
（2）上妝步驟
早晨起床，將臉部徹底清潔後，拍上保濕化妝水，塗抹精華素或保濕防護乳液；再搽上防曬隔離霜，隔絕汙濁的空氣和紫外線；使用筆狀的遮瑕膏，或者用指腹蘸取適量，塗抹在色斑上，輕輕拍勻，將色斑不露痕跡地“藏”起來；最後塗上粉底、蜜粉，對臉部進行完整的修飾。
如果你沒有筆狀遮瑕膏，用細刷塗抹一般遮瑕膏也可以。塗抹時要像畫圓圈一樣，在大於色斑部位的範圍內進行擦拭；然後用棉棒輕輕抹勻，以防止色斑和其他部位產生界線。無論是多麼好的遮瑕膏，用揉擦方法都會徒勞無功；隻要輕拍，再輕拍，你就會獲得完美無瑕的效果。
（3）卸妝清潔
清潔工作做得不夠徹底，有可能會導致麵部長斑。因此，你每天都要做好卸妝和深層清潔的工作，實施按摩、敷麵、吸除沉澱色素等護理措施，隨時保持毛孔暢通。
首先使用眼部、唇部的卸妝液卸除眼部、唇部的化妝品；再用麵部卸妝乳清除麵部妝容；然後選擇性質溫和的潔麵乳清洗臉部，伴以輕柔舒緩的按摩，清水衝洗幹淨。
清潔完畢，抹上爽膚水、潤膚霜，做到先潔膚、再爽膚、後潤膚。
注意：每周都要對皮膚做一次徹底的修護，而且要持之以恒。
美容小提示：化妝時，你不必遮蓋所有色斑，隻須重點掩藏明顯的色素斑，麵部膚色就會顯得格外自然。而且，薄薄粉底上隱約可見小色斑的“透明妝”會更顯美麗。
遮蓋白斑的修護妙策
白斑，又被稱為“白癜風”，它是眾多“斑”派中比較特殊的一種。治療白癜風的藥物可謂名目繁多，然而治愈率卻很低，讓患有白癜風的女性朋友嚐盡尷尬……
由於人體受到遺傳、免疫、精神等多種因素的影響，局部皮膚和毛囊內黑色素的合成會出現障礙，導致皮膚出現脫色性病變，從而形成局限性或泛發性的白色斑片，這就是白癜風。
白癜風病程分為活動期和穩定期：活動期白斑擴大，數目增多，邊緣不清；穩定期的白班停止發展，邊緣清楚，外圍色素比正常皮膚深，並有色素島出現。
事實上，白癜風並沒有器質性病變，對人體健康的影響不大；隻是皮膚表麵白斑，給女性朋友們的學習、工作和生活帶來了巨大的心理壓力。
在日常生活中，女性可以通過巧妙的化妝，讓白斑消失無蹤。白癜風遮蓋劑是一種專門針對白癜風人群的特殊化妝品，它是一種耐水、耐磨、長效、安全的遮蓋劑，同時不會影響其他藥物的治療作用。在皮膚上塗抹白癜風遮蓋劑的具體步驟如下。
1. 去除角質：徹底清潔白癜風患處，清潔的程度將直接影響遮蓋的時間與效果。接下來，用手指在麵部以輕柔打圈的方式按摩1～3分鍾，直至老化的角質和死皮出現，然後用清水洗淨。
2. 均勻塗抹：正式塗抹前，先在患處小麵積試用，以確定塗抹次數，使其和正常膚色相協調。待水分晾幹後，將適量遮蓋劑擠到毛刷上，順著皮膚的紋理均勻塗在患處皮膚上。注意毛刷不要飽蘸遮蓋液，應該讓它在半幹的時候進行塗抹。
3. 注意邊緣：患處和正常皮膚連接的邊緣一般會有膚色較深的現象，塗抹時可以適當留出很小的空隙，中間部分的遮蓋劑會自然滲透過去一些，這樣生成的膚色比較淺淡，整體效果更為完美。
為了避免邊緣處的正常皮膚因為沾上遮蓋劑而使顏色加深，應在塗抹完後，用棉棒沿患處邊緣擦拭幹淨；並在風幹後（約30分鍾），再用沾水棉棒將邊緣擦拭一遍。如果邊緣顏色偏淺，可以用毛刷細細塗抹，使顏色達到均勻。
4. 塗抹完成：約8小時後，用清水洗掉表麵浮色，即可呈現與正常膚色相近的遮蓋層。檢查是否有遺漏和沒有塗抹到的地方，再補抹一下。
對於不同膚色、不同部位、不同皮膚狀況的患處，白癜風遮蓋劑所產生的效果會有一些差別。對於普通膚色或膚色較白的女性，如果患處沒有被其他治療性藥物灼傷，同時患處沒有色素島，遮蓋劑可以達到非常好的效果；對於膚色較深的女性，則需要多塗幾次。
而對於患處有色素島的女性，由於遮蓋劑會使正常皮膚的顏色加深，故在塗抹時一定要小心繞開色素島；對於患處被一些治療性藥物嚴重灼傷的女性，由於皮膚受到了損害，難以達到完美的遮蓋效果，所以應先改用對皮膚損傷較小的藥物，等患處皮膚恢複後再塗遮蓋劑。
此外，為了避免塗上遮蓋劑後，患處和正常皮膚難以區分，應當先塗外用藥物，再塗遮蓋劑。
美容小提示：對於甘油、護手霜這類油性化妝品或藥物，它們會在皮膚表麵形成一層油脂，阻礙白癜風遮蓋劑與皮膚表層的作用，建議在使用白癜風遮蓋劑8小時後，再塗抹1次遮蓋劑。
褪斑產品巧挑選
隨著時光流逝，女性身體的新陳代謝功能減弱，黑色素無法正常排泄，在角質層沉積下來，形成各種色斑；來自陽光最火辣的“熱吻”，也在皮膚上留下或大或小、或深或淺的印跡；而一些化妝品中汞含量嚴重超標、超量使用氫醌，會損害肌膚的質地，甚至導致麵部色素沉著。
趙蕾是一位中學音樂教師，在工作之餘她喜歡跟著同事們一起去逛街購物。一天傍晚，她和同事於霜結伴逛街，當路過一家美容化妝品專賣店門前時，熱情的導購小姐迎上前，請她們倆進店看看。
一看到展示架上琳琅滿目、晶亮璀璨的各式護膚、化妝品時，趙蕾馬上就覺得目眩神迷了。然後，導購小姐開始大力推薦，稱某品牌的祛斑產品很適合她的膚質特點，能讓肌膚變得更加光澤靚麗。趙蕾一邊聽，頻頻點頭，一邊就準備掏錢購買。這時，冷眼旁觀的於霜過來拉上趙蕾，聲稱有急事要辦，就匆匆出門了。
到了一個僻靜的角落，望著一臉狐疑的趙蕾，於霜告訴她，半年前她在另一家店買了這種保養品，但在使用後她的皮膚出現了變態反應（過敏反應），臉上還有少許的色素沉著。在果斷停用了該產品後，於霜開始想方設法護理受損肌膚，調養了很長一段時間，她麵部的色素沉著總算慢慢減輕了，皮膚也恢複了正常狀態。
2個月後，趙蕾在電視上看到，這個知名品牌的係列產品由於含有違禁成分，致使很多女性消費者出現皮膚瘙癢、黑斑的問題和危害健康的安全事故，導致各地的顧客紛紛投訴並要求退貨退款。此時，趙蕾真是心驚膽戰，後怕不已。
目前祛斑產品的種類繁多，魚龍混雜，讓人真假難辨。有些產品不僅價格昂貴，而且，有一定的副作用。嚴重的變態反應會損害肌膚，甚至對皮膚造成永久性傷害。
此外，在使用產品後色斑會出現反彈，即在使用期間，色斑消失；一旦停用，色斑又開始肆虐。因此，人們容易對產品產生長期依賴，不僅僅經濟負擔重，還會造成沉重的心理壓力。
以上諸多因素，使得愛美女性在麵對祛斑產品時難以適從。那麼，什麼樣的祛斑產品應該受到女性朋友的真正青睞呢？
（1）效果卓越的：色斑的產生，主要是由於遺傳因素或內分泌失調，以及皮膚新陳代謝的速度減慢等原因。祛斑要針對根本，最好既能抑製皮膚基底層色素的生成，又能增強皮膚代謝的功能。
（2）持久穩定的：祛斑產品不會讓皮膚對其形成長期的依賴性。品質優良的祛斑產品在使用之後，隻要你注意飲食搭配、睡眠充足，一般不會有色斑反彈的現象。
（3）不傷皮膚的：有的祛斑產品在使用以後，皮膚變得十分敏感，甚至原本淡淡的雀斑也變成了大麵積的黃褐斑，而且麵部肌膚顯得毫無光澤。
我們可以選擇一些祛斑美白套裝。美白套裝可選用美白日霜、祛斑晚霜、珍珠霜、抗敏嫩膚霜、清爽潔麵乳等係列產品。
美白日霜：配方內含珍珠粉、白芷、川芎、玉竹等，配以維生素C高效美白精華、蘆薈精華，具有增白、潤膚的作用，可預防色斑再生，改善皮膚素質，達到美白保濕的效果。
祛斑晚霜：活性祛斑精華，能快速滲透皮膚真皮層，分解黑色素，使斑印逐漸減退。對黃褐斑、日曬斑、雀斑等均有效果，長期使用令肌膚光滑嬌嫩、美白自然。
珍珠霜：選用天然海水珍珠，萃取蘆薈為原料調製而成，具有防曬、滋潤、祛斑的作用，能夠有效抵擋紫外線對皮膚的傷害。
抗敏嫩膚霜：有效改善皮膚敏感症狀，增強皮膚抵抗外來刺激的能力，防止水分流失，滋潤肌膚，補充營養，達到褪紅、脫敏、潤白的功效。
清爽潔麵乳：含有多種天然植物精華，美白祛斑活性因子，性質溫和，能清潔麵部塵垢和多餘油脂，使用以後讓肌膚倍感清爽，逐漸嫩白光滑。使用時取適量於手心，雙手搓揉發泡後，塗於麵部，輕輕按摩後，用清水洗淨。
日霜和晚霜每天早、晚各用1次，珍珠霜每天1～2次，抗敏潤膚霜每天1次，可在塗抹晚霜前或幹燥時使用；使用上述霜劑之前，可配合潔麵乳，能夠有效祛除麵部色斑，讓你更加美麗自信。
美容小提示：現在美容界流行“綠色護膚”，意味著美容產品的配方最好是來自原生態的純天然成分，這樣既不會對肌膚造成刺激，又不會感染有害物質。
睡眠充足，美白夢成真
柳妍覺得互聯網確實是個好東西，她可以通過QQ、MSN等即時通訊工具與相隔千裏的親友進行交流，收看新聞視頻，下載免費電影，在線閱讀連載，查找各種資訊信息，及時收發電子郵件，登錄BBS發熱帖，與網友們一起討論或解答各種問題……
網絡的好處雖然不言而喻，但是隨之而來的負麵作用也很明顯，比如柳妍每次上網都發現時間轉瞬即逝，沒留神就在網上掛了兩三個小時，尤其是當她追看港台的偶像電視連續劇時，可以連熬兩個通宵，白天就隨便吃兩份快餐，喝幾口水應付了事。
這次，柳妍又在某網站發現了一部超有趣的魔幻武俠小說，盡管那些章節的數目看上去龐大嚇人，但隻要她發揚一不怕苦、二不怕累，連續作戰的精神，她就一定可以翻越這座連載“大山”……“咦，晚上十點了，時間過得好快啊！再看10分鍾我就睡覺。”過了一會，23時了；再一瞧時鍾，淩晨2時。
等她揉了揉眼睛，往大玻璃窗外一看時，立刻叫苦不迭，“哐當！東方發白，天色漸亮，又是一個不眠之夜！”她趕緊蹦了起來，摸了摸雜草一般的頭發，胡亂洗了把臉，跳上床就開始呼呼大睡。“嘻嘻，幸好今天是周六，我不用早起上班！”意識逐漸模糊的她，還沒來得及轉第二個念頭，就一路直奔周公而去。
次日清晨，手機設置的鬧鈴響了，被吵醒的柳妍嘟囔了幾句，像初生的小貓咪一般迷迷糊糊睜不開眼，接著又蜷成一團，拉緊被窩繼續蒙頭睡覺。過了好久，她似乎終於睡飽了，這才百般不情願地翻身下床。
柳妍來到洗手間準備洗漱，猛然被鏡子裏的“人”嚇了一大跳，這個蓬頭散發、麵色蒼白泛黃、眼袋又大又腫的女生是自己嗎？她拍了拍發漲的腦袋，又湊近鏡子一瞧，“完了，眼角怎麼冒出了那麼多討厭的色斑啊！我沒臉出去見人啦！”
或許你時常會聽到這樣的疑問：“我晚上總是很晚睡覺，臉上有斑，這跟睡得晚有關係嗎？”又或者，“最近我一直睡不好，皮膚也沒有以前那麼好了，臉上也開始長斑了，這是怎麼回事？”
那麼，臉上長斑與睡眠不足有關係嗎？答案是肯定的！
現代女性麵臨著巨大的生活和工作壓力，作息一旦失去規律，就會導致自身抵抗力下降，內分泌失調，體內自由基活化，黑色素出現異常分泌；另外，過度勞累也會引起皮膚緊張疲倦，新陳代謝減緩，皮膚無法獲得充足養分，角質層缺乏水分，造成麵部黯然無光。
所以，女性每天都要保證充足的休息時間，疲倦時哪怕閉目養神10分鍾也好。隻有在充分休息的情況下，皮膚才富有光澤，色斑的顏色也會明顯變淡。
同時，你也千萬別認為夜晚就不必考慮美白的事情。事實上，美白大業離不開那些活躍的精英分子，它們在夜間會悄無聲息地對肌膚進行修複。在你酣睡正濃的同時，讓黑色素也進入睡眠狀態，是現在風靡全球的美白觀念，做個睡美人就是最經濟實惠的肌膚保養法！
保證睡眠，才能保持肌膚柔嫩光潤。所謂美容覺，是指晚上10時到次日淩晨3時的黃金時段，這5個鍾頭如果你能一直處於睡眠狀態，堅持1個星期，黑眼圈和眼袋就能改善。越早就寢，睡得越踏實，美容覺就越有效。
睡眠不足，是肌膚永遠的痛。睡眠時間不穩定的女性，皮膚的新陳代謝會變慢，導致黑色素顆粒的產生。想要成為白雪公主，首先你就要學會做聰明的睡美人。
因此，靜下心來，好好入睡，將體內的黑色素也“催眠”。如果你想盡快滑入夢鄉，夜夜享受甜甜的美容覺，在此教你幾招。
（1）保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
（2）洗熱水澡：睡前洗個舒適的熱水澡，以在37～40℃的溫水中泡20～30分鍾為宜。你可在水中添加香料或采用香熏護理，並進行肌膚的深層清潔。出浴後先稍微休息，待體溫下降後再就寢。
（3）飲用牛奶：飲溫熱飲料是一種很好的習慣，它可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。在睡覺前1小時，喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，它可讓你睡得好、睡得香。
（4）睡前照鏡：對著鏡子愉快微笑，反複做出你自認為最美好的表情。在歡樂的心境中入睡，美的表情將在你的大腦中留下印象。
（5）睡得舒適：一張舒適、寬大的床，能給你提供一個良好的睡眠空間。注意床的擺放應該以南北向為好，你在睡覺時應該頭北足南，這種睡覺的朝向對身體有利。
（6）姿勢正確：正確的睡覺姿勢應該是以右側臥為主，微曲雙腿，中間也需要短時間變換，這樣有利於血液通暢，提高睡眠質量。
（7）音樂催眠：聆聽節奏緩慢、輕鬆柔美的音樂或歌曲，可以帶來平和舒適的好心情；同時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
（8）意念放鬆：用意念使身體放鬆，輕輕地、緩緩地對身體的每個部位說“放鬆”。現在慢慢開始，足趾放鬆，雙足放鬆，踝關節放鬆；小腿肌肉放鬆，膝關節放鬆，大腿肌肉放鬆；髖關節放鬆，腹部肌肉放鬆；腰部放鬆，腎放鬆；心髒放鬆，肺部放鬆；雙手放鬆，手臂放鬆；肩膀放鬆，脖子放鬆；下頜放鬆，臉部放鬆，眼睛放鬆；大腦放鬆，小腦放鬆……直至整個身體放鬆。
每當你說一次“放鬆”時，你會感覺耳邊和整個大腦皮質有一種顫動，似乎聽見輕微的喀嚓聲，相對應的部位或肌肉也卸去了所有的緊張和壓力，變得酥軟而輕柔，全身的血液都在暢快自如地流動。這時，你好像在宇宙中遨遊，徜徉在藍天白雲之巔，如同遊泳時全身放鬆，浮於水麵。
美容小提示：把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後加入一些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鍾把這杯水喝下，喝水時可吃一小片麵包。
心情好，皮膚自然好
女性的膚質與精神狀態的好壞息息相關。皮膚的色澤取決於表皮內黑色素的含量、分布位置以及皮下血管收縮與擴張的程度，而這些因素都受控於內分泌係統的調節，其中情緒則起著“總導演”的作用。情緒不穩定，會損害女性的容貌，導致色斑湧現。
因此，目前流行一種新的美容觀點：單純的外表美容是“舍本逐末”的做法，科學的美容法應當從追求整體美、自然美和健康美入手，情緒調整正是美容的要素之一。
情緒、心境能夠直接影響女性的氣質、儀態。如果你想保持“膚光勝雪”“麵若桃花”的效果，請注意隨時改善心境，良好的心態就是不用花錢的最好化妝品。
相由心生，美麗體現了一種平和、自然的心態。隻要你擁有樂觀、積極、健康的心理，就一定會很好看。現在我們打開你的美容百寶囊，看看都有哪些私藏的快樂花招吧！
（1）深深呼吸：遇到不開心的事，可以做深吸氣，將所有氣息沉於丹田，然後盡量以最慢的速度呼出；同時雙手平舉，調節身體狀態，把毒素排出體外。
（2）放聲歌唱：心情不好時，打開車上的收音機，調到較大音量，跟著裏麵播放的旋律大聲歌唱。也許此時的你在別人眼中有點傻乎乎的，但這確實是一種讓人快速釋放心情的好方法。
（3）鐫刻時光：用相機拍下身邊的畫麵，如街邊的銀杏樹、婷婷舒展的紫玉蘭、活蹦歡跳的小喜鵲。當你隨意整理照片時，你會發現生活中有那麼多美好片斷，於是會變得快樂起來。
（4）信箋傳情：在紙上隨手塗鴉或草草寫幾句，便能反映出潛意識中的心理狀態。因此，定期與朋友通信，聊聊生活近況，不僅能讓你放下心裏的困擾，還能幫助你拾起被淡漠的友情。
（5）享用大餐：偶爾享用一頓大餐，吃一份昂貴的蛋糕或巧克力……你不僅能品嚐到美味的食物，而且還感覺到享受了特別禮遇。當你體會到與眾不同的生活方式時，心情會不知不覺地變好。
（6）小資情調：選一家出名的咖啡館，帶上一本你感興趣的小說，選一個靠窗邊的位置，坐下來點一杯咖啡，邊喝邊讀……體驗一把電影中才有的浪漫情懷，你會受到氣氛的影響，得到真實的放鬆。
（7）佳片有約：一邊享用香噴噴的爆米花、清甜的橙汁，一邊經曆蒙太奇時光穿梭的冒險之旅。《指環王》《金色羅盤》帶你進入絢麗魁偉的魔幻世界，在起伏跌宕的情節中感受百轉千回的心靈空間。
（8）純真童趣：保持一種孩童般愉快的心情，是女性最好的駐顏秘訣。當你獨處的時候，不妨重拾兒時調皮遊戲，讓喜悅隨著一隻隻小紙鶴飛揚。
（9）清晨美夢。暫時拋下瑣碎的家務活，在周末的清晨做一個美美的白日夢。你要好好鼓勵自己：“我工作那麼辛苦，享受一下自己的閑暇時間，理所應當。”
（10）明豔照人：穿一身胭脂紅、檸檬黃、翡翠綠、孔雀藍或玫瑰紫色的衣裳，如同原野上搖曳生姿的花兒，或清純秀雅，或嫵媚妖嬈，盡情揮灑生命的活力，也會帶給你亮麗的好心情。
美容小提示：24小時都要保持平衡心態，堅持樂觀正麵的做人態度，多想、多見幸福快樂的人，常做室內大掃除。這些都會令你生氣盎然，感知到生活的魅力和無限風情。
運動療法祛色斑
人體內有千百種不同的激素，其中對女性影響最大的主要由孕激素和雌激素。激素是人體健康的基礎，而女性激素的不正常變化會導致大量色素沉著，老年斑提早出現。
如果女性激素能保持正常分泌，對於提高女性的生活質量有很大裨益，其中的“功臣”之一就是運動鍛煉。常運動的女性相比習慣靜坐不動的女性，體內激素的分泌水平往往較高，具體表現為生理周期更加規律，膚色和毛發更有光澤等。
在日常生活中，女性可以采用以下一些運動方式來調節雌激素的分泌水平。
靜坐冥想
每天用10分鍾的時間進行冥想或打坐，同時在香熏爐中點上天竺葵、杜鬆、依蘭等舒緩神經的精油，有助於潔淨心靈，除去消極情緒的毒素，讓你變得性情開朗，豁達樂觀。
麵部運動
演員和歌唱家麵部老年斑的發生，比普通人要推遲8～10年，這應歸功於他們有更多的麵部肌肉運動。因此，女性每天咀嚼口香糖10～15分鍾，或在進餐時細嚼慢咽，都可以改善麵部的血液循環和皮膚代謝，推遲老年斑的發生。
悠然漫步
在公園、庭院或者水邊散步，能有效地幫助你放鬆身心。即使煩惱再多，在有綠樹、有流水的環境中，你也能“偷”得浮生半日閑。
時尚太極
太極是一種合乎生理規律、輕鬆柔和的健身運動，它對中樞神經係統起著良好的作用，能改善新陳代謝過程，及時排除體內毒素，減少色素積聚。
修習瑜伽
快節奏的生活讓精神過度緊張，瑜伽練習可以釋放體內積壓的緊張和焦慮。柔緩的肌肉拉伸能暫時緩解與壓力有關的神經刺激，使疲累的人們重新擁有心靈愉悅感。
簡易體操
工作過程中偶爾伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向後，以伸展緊張疲憊的腰肌；做做抖手指運動，這是完全放鬆手指的最簡單方法。
回到家中，可以墊高雙足，平躺於床或沙發上，以減輕雙足的水腫，並幫助血液回流；睡前仰臥在床上，全身放鬆，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦後腦血管供氧不足。
香湯沐浴
熱力是“排毒”的重要元素，所以熱水浴或蒸汽浴都是不錯的“排毒”方法。泡完熱水浴後，即時淋上冷水，冷熱交替的收縮、舒張效果，可加快血液及淋巴的循環，提高排毒功效。
按摩肌膚
首先沐浴清潔肌膚；再將鮮牛奶、杏蜜粉混合，調勻成糊漿，並塗滿全身；按摩身體，令牛奶和杏蜜發揮滋潤功效，使肌膚柔軟嫩滑；1小時後，用蒸汽噴霧使毛孔擴張，發揮深層潔膚作用，同時軟化肌膚，改善血液循環。
定期遊泳
遊泳是最消耗體力的運動之一，能讓人擺脫煩惱，身心舒暢。選擇遊泳，被水包圍其中，內心會變得柔軟又明亮。
集體活動
雖然獨處是調節心情的方法之一，但是也要抽出休息時間參加集體活動。登山、郊遊、打網球、籃球比賽……你會在集體的娛樂中變得放鬆、堅強。
美容小提示：午餐做一碗青菜西紅柿豆腐湯，拌一盤有機蔬菜，就一小碗糙米飯，再準備一份草莓或者橘子，讓腸胃歡快地蠕動起來，也順便做做“清腸體操”。
淡斑麵膜DIY
馮悅是某時尚雜誌的編輯，每天都早出晚歸，工作勞碌。好容易閑著沒事待在家裏時，她就喜歡自己動手DIY點什麼，比如燒一鍋香噴噴的啤酒鴨，煲一罐大棗桂圓蓮子羹或皮蛋瘦肉粥，或者心血來潮自製幾種美容麵膜。
她做麵部美容完全屬於不拘小節的類型，常常會就地取材：將黃瓜、西紅柿分別榨汁，加清水稀釋後，塗抹在臉部，待15～20分鍾後洗去；或者將喝剩的蜂蜜水、鮮奶液直接抹於麵部肌膚，過片刻再清洗幹淨。
在美容護膚的開支方麵，相比其他女性朋友或同事，馮悅可謂是吝嗇十足的“葛朗台”。但是，平日裏即使她素麵朝天，肌膚也顯得紅潤細膩，秀色天成，用明確的事實打敗了一幫嘲笑她“小氣、摳門”的“貴婦”們。
都市女性為了保持自己的美麗容顏，就算是天生麗質也不可掉以輕心。隻要有時間，就可以自己做幾款麵膜幫助祛斑，材料便是廚房中的食材，方法也很簡單，既天然，又有效。試試下麵這些方法吧！
西瓜汁：西瓜含有豐富的維生素C和多種氨基酸、礦物質等，是食用、醫用價值很高的營養品。長期用西瓜汁洗麵，會使黝黑的皮膚轉白。
西紅柿汁：將西紅柿榨汁，加入1湯匙甘油，以此混合液洗臉；10分鍾後，用清水洗淨，塗抹護膚霜；每日2～3次，堅持使用，可使日曬形成的麵部色斑逐漸減淡。
胡蘿卜汁：將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10～30毫升；每天早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉；待幹後，用塗有植物油的手輕拍麵部。
檸檬黃瓜汁：洗麵後，抹上檸檬和黃瓜汁；30分鍾後，用水洗去，再塗抹護膚霜。連續塗抹20天，有助於驅除色斑，增白皮膚。
蘿卜檸檬汁：取2匙胡蘿卜汁，加入20滴檸檬汁，調和均勻，擦拭臉部；20～30分鍾後洗掉，再塗抹護膚霜，每日2～3次。
牛奶檸檬汁：在晚上入睡前，用牛奶、檸檬汁的混合液搽臉；每周2次，可以增白皮膚，減淡色斑。
香芹綠葉麵膜：將香芹的綠葉切成碎末，加入一杯酸奶，混合攪勻，放置2～3小時；把綠葉糊狀物抹在臉上，靜躺30分鍾左右；然後用清水洗去麵膜，每日2～3次。
李仁蛋清麵膜：取李子仁15克，雞蛋清1個。將李子核去硬殼，取李子仁並研成細末；加入雞蛋清，調勻即成；每晚睡前敷臉，10～20分鍾以後用清水洗去。李子仁含有果酸和維生素E，此麵膜具有祛斑和養顏的作用。
果汁白膚麵膜：取絲瓜或西瓜汁，加入1茶匙麵粉調和，塗在臉上，保持20分鍾，可以有效軟化角質並美白。
番茄蜂蜜麵膜：取番茄半個，蜂蜜適量。將番茄攪拌成汁，加入適量蜂蜜，調至糊狀，均勻塗於臉或手部；約15分鍾後洗去，每周敷1～2次。這個配方能有效去除油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。
蘋果檸檬油麵膜：將蘋果去皮切塊，搗成泥狀，滴入1滴檸檬精油（或3滴檸檬汁），然後塗於臉部；對於幹性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或甜杏仁植物油等，油性皮膚宜加些蛋清；15～20分鍾後，用溫水洗幹淨即可；隔日1次，20天為1個療程。此麵膜能使皮膚細滑潤澤，淡化麵部雀斑。
檸檬橄欖油麵膜：雞蛋清1個，蜂蜜1小匙，檸檬精油1滴（或3滴檸檬汁），橄欖油10滴，麵粉適量。將以上材料混合，攪拌成膏狀，敷於麵部；15～20分鍾後，用溫水洗淨。此麵膜有較顯著的美白祛斑、去除色素的作用，可使皮膚清爽、潤滑、細嫩，長期堅持能延緩皮膚衰老。
番茄玫瑰油麵膜：先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜或牛奶，玫瑰或乳香精油1滴；再放入少許麵粉，調成膏狀，塗於麵部；15分鍾後，用溫水洗淨。此麵膜能讓皮膚白嫩、柔軟，長期使用能夠祛斑除皺。
鮮牛奶香蕉麵膜：將香蕉去皮，搗爛成糊狀，倒入全脂牛奶；再加入少量水，按照2∶5∶1的比例混合調勻；然後往臉上塗抹，輕輕拍打臉部，15～20分鍾後洗去，1周1次。此方法可使皮膚清爽滑潤，並能淡化麵部雀斑，特別適用於幹性或敏感性皮膚。
黃瓜清爽潔膚麵膜：將鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數滴，調勻後塗麵，20～30分鍾後洗淨；或將黃瓜洗淨切成薄片，直接貼於臉部，同樣具有潤膚、增白的作用。
紅糖麵膜：將100克紅糖放入200毫升水裏，共煮成糖膠，使紅糖水變成半液體、半固體的狀態；待其冷卻後，把糖膠均勻地、厚厚地塗在臉上；20分鍾之後，洗去即可。此麵膜能夠美白，祛斑。因為紅糖有消炎、鎮靜的功效，對於曬後的皮膚有很好的治療作用；而且紅糖性質溫和，適用於敏感肌膚。
蘿卜和西紅柿片：清洗麵部，塗上護膚霜，在臉上貼放幾片西紅柿或蘿卜片；30分鍾後，再用涼牛奶洗臉，可以使臉部皮膚細膩、潔白。
米醋白術消斑方：將白術浸於適量米醋中，密封7天後，再用醋液擦拭有雀斑的部位。每天堅持使用，日久雀斑會逐漸變淺，甚至消退。
美容小提示：將帶根的香菜洗淨，加水煎煮，用菜湯洗臉，堅持使用可以令麵部的雀斑逐漸消除；或者將金盞花葉搗爛，取汁塗臉部，每日1次，既可淡化雀斑，又能清爽和潔白皮膚。
濫用藥物易長色斑
色斑是讓很多女性煩惱的“麵子問題”。當陽光的“烤驗”、內分泌失調等狀況出現時，色斑會加重。此外，如果女性長期口服避孕藥，也會導致討厭的色素沉積。
長期服用避孕藥的女性，特別是人到中年以後，臉上往往會有色素沉積。專家指出，避孕藥服用時間較長，尤其是超過五年以上，其症狀會更加明顯。
因為避孕藥中含有女性性激素成分，會影響人體內分泌，因此經常服藥的女性很可能長出黃褐斑。並且，由於女性所服避孕藥的劑量及時間不同，色斑的發生率也各有差異，但是通常在口服1～20個月後出現。尤其是一些短效避孕藥，對人體的影響更大。
相對而言，長效避孕藥要安全一些，然而長期服用卻會造成肝功能的損傷，並進一步影響人體排毒係統的工作，可能間接導致女性臉上長斑。尤其是40歲以後的女性，因為卵巢功能下降，內分泌調節不良，在口服避孕藥的刺激下，更有可能長斑。
其他藥物也可能改變正常膚色，服用奎寧可能導致麵部出現藍色斑痕；鎮靜藥能使長時間服用者的麵頰、頸部出現蝴蝶斑，手臂等處則出現棕灰、淺藍或淺紫色斑；反複使用含汞軟膏，也可在病患處留下棕色色素。
由於藥物作用導致長斑的女性也不必著急，可以采取一些適當的措施來改變現狀，裏應外合驅逐色斑。
停止服藥
因為服藥導致色斑出現，此類女性應當立即停用。通常在停藥後，症狀會有所緩解。為了避免口服避孕藥的副作用，中年女性最好采用其他方法避孕。
慎用藥物
許多藥物弊大於利，而且容易使機體產生依賴性，女性應當慎用或者禁用，比如患有白癜風的女性應當慎用激素類藥物、抗腫瘤藥物和銅製劑等。
營養均衡
女性平時還要注意進行飲食調理，每天至少要喝8大杯水，吃5種不同的新鮮蔬果，其中2種最好生吃。這樣，我們的身體將會抵禦日常疾病的侵襲。
蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收。早上空腹飲服一杯蜂蜜水，能達到排出毒素、美容養顏的效果。
還有，芝麻也是人體排除廢物的重要媒介。把芝麻撒在當天要吃的水果上，或者加進麥片粥中，讓你排毒更輕鬆。
口服維生素
為了有效擊退黑色素，阻斷黑色素的生成，女性在日常生活中可服用多種維生素：維生素C刺激膠原蛋白增生，令皮膚飽滿有彈性；維生素E能防止肌膚老化；維生素A可增強皮膚的抵抗力。
中藥調理
中醫學的整體觀念是由裏及表，隻有身體健康才能有容顏美麗。祛斑也是同樣的道理，髒器健康了，肌膚就會顯得白皙紅潤。所以，用中醫中藥調理五髒六腑，使機體處於一種陰陽平衡的狀態，皮膚自然會變好。
（1）外用
將白僵蠶、白牽牛各等份，研為細末，用蜂蜜調和搽勻。
取白附子、白及、白蘞、白茯苓、密陀僧各等份，研成細末，睡前用牛奶調勻擦麵。
（2）內服
取黃芪（炙）30克，黨參24克，炒白術、朱茯神、遠誌（炙）、龍眼肉、當歸、熟地黃、枸杞子、女貞子、墨旱蓮各15克，炒棗仁12克，蟬蛻6克，甘草（炙）、大棗各6克，用水煎服，適用於心脾兩虛、腎陰不足者。
取9克，生地黃、丹參、煨薑各15克，白術、柴胡各9克，香附、茯苓12克，薄荷3克，蟬蛻6克，用水煎服，此方適用於肝鬱脾虛者。
美容小提示：每天喝一杯綠茶，潤口而解毒。茶葉中富含茶多酚，這類活性物質是一種天然抗氧化劑，可清除人體內的活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。
消除色斑背後的健康隱患
任何愛美的女性，都會去追求外表的靚麗。然而，人體是一個有機的整體，要想保持青春和姣好的麵容，你就必須擁有一個健康的身體。
皮膚如同人體健康狀況的“晴雨表”，隨時反映出身體好壞的各個細節。如果皮膚出現問題，就不能僅僅從皮膚本身去考慮；“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，這樣治標不治本，效果也難以長久。
不少疾病會改變正常膚色，可能導致皮膚變成褐色或暗褐色，在臉頰、手背、關節等暴露部位或受壓摩擦等部位會更加明顯。色斑與疾病的對應關係如下。
發際色斑：肝功能不全。
額頭色斑：多見於腎上腺皮質激素及卵巢分泌異常。
上眼瞼色斑：妊娠與人流次數過多，體內激素水平不平衡。
下眼瞼色斑：內分泌失調、子宮疾病、流產次數過多或長期服用避孕藥。
眼周圍色斑：多見於子宮疾患、流產過多及內分泌失調引起的情緒不安定。
麵頰的色斑：多見於肝功能不全、紫外線照射、經常失眠、更年期老年斑及腎上腺功能減退。
中草藥祛斑
遵循中醫原理，服用相應的中草藥製劑，外加敷中草藥麵膜，由內而外治愈色斑。治療的處方大多以調整體內五髒氣血，增加新陳代謝為主要目的。
常用藥物：桃仁、紅花、三棱、莪術、川芎、赤芍、柴胡、枳殼、香附、鬱金、白芍、青皮、甘草、附子、熟地黃、肉桂、山藥、山茱萸、菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當歸、杜仲、薏苡仁等。
選方可用：桃紅四物湯、通竅活血湯、黑木耳大棗湯、知柏地黃湯、柴胡龍骨牡蠣湯、逍遙散、右歸丸、桂附八味丸等。
美容小提示：花草茶不僅色澤美麗，更具有特殊的美容功效。它們含有豐富的維生素C，可增強抵抗力，具有溫和利尿及腸內淨化的功效，長期飲用可使肌膚亮澤、膚色均勻。
祛斑食材，還你冰雪肌膚
受諸多因素侵擾，眾多女性長期為色斑、痘痘而煩惱，以至於常常麵帶愁雲。不過，千萬別忽視老祖母、老媽媽們手口相傳的美容秘方，它們可是曆經漫長歲月而依然長盛不衰的美容飲食療法。
日常生活中有很多食物，它們被證明對皮膚有滋潤營養的作用，比如珍珠粉、牛奶、蛋清、蜂蜜、黃瓜等都是能夠食用的，不會對皮膚產生任何傷害，可以用作祛斑敷麵的材料。
珍珠粉有營養潤膚的作用；牛奶可以美白，蛋清能嫩膚，蜂蜜含有多種營養物質，黃瓜能緩解皮膚過敏。用它們製作麵膜，最好現調現用，以保持其新鮮；你也可以在外用的同時內服，加快美容進程。
在口服珍珠粉時，應當選用超細型的水溶性珍珠粉：將珍珠粉倒入一杯清水，搖晃幾下，如果粉末很快消失，即為水溶性。服用量應當按照產品說明書的推薦用量，或每天不超過1克。
睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色氨酸可以放鬆肌肉，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞；經常喝酸奶和蜂蜜，因為酸奶具有很好的促進新陳代謝作用，蜂蜜也是調節女性內分泌的良方。
注意日常飲食
● 經常食用富含有維生素C、維生素A、維生素E及蛋白質的食物：維生素C可抑製代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生；維生素A可以增加皮膚彈性，維持上皮細胞組織健康；維生素E能促進血液循環，阻止皮膚內及角質層水分蒸發散失；蛋白質可維護皮膚的生理功能。
富含維生素C、維生素A的食物很多，如柑橘、草莓、桃、檸檬、柿子、鮮棗，西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、南瓜等水果蔬菜，這些食品可幫助身體排毒，促進新陳代謝。
比如，麵部雀斑較多的女性，可以多吃含有維生素C的食物，如葡萄、柚子和其他綠色蔬菜，對於皮膚祛斑有不錯的效果；而西紅柿、橘、柑、蘋果等有益於預防曬斑。
多吃含維生素E豐富的食物，植物油是維生素E最好的食物來源；而大豆、芝麻、花生、薏苡仁、核桃仁、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米和一些黃綠色蔬菜中，均含有豐富的維生素E。
雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質，也有助於皮膚變得光滑細嫩。此外，女性還要注意飲食中的酸堿平衡，適當多吃一些新鮮蔬果、食用菌等堿性食物。
● 少吃油膩、辛辣食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。避免食用色素含量高的食物、飲料，如果你已經形成習慣，可考慮食用一些代用品：用奶糖、花生幫助戒煙；用清香的綠茶和新鮮的小番茄來代替提神的濃鬱咖啡。
● 麵部色斑多的女性，特別要注意經期中的保養。在此期間多吃有助於排出子宮內淤血的食物和養血、補血的食物。
● 患有白癜風的女性在飲食習慣上比較特殊：她們要少吃富含維生素C的水果和蔬菜，比如青椒、番茄、柑橘、橙子、柚子、草莓、檸檬、山楂、鮮棗等；多吃富含酪氨酸食品，如酸奶、黑米、核桃仁、黑芝麻等；並注意少吸煙、少飲酒，少食辛辣食物，平時生活有規律。
● 潔麵後，將茶水塗到臉上，並用手輕輕拍打；也可將脫脂棉蘸取茶水，敷在臉上，2～3分鍾後洗淨，有除斑美白的效果。臉上的茶水顏色，過一晚後會自然消除。
養生養顏方
為了趕走入侵肌膚的“外來黑客”，我們還可以采取飲食治療，現在請各位“幕後功臣”閃亮登場。
銀耳養生
銀耳能提高肝解毒能力，保護肝功能。它也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有安神補腦、健脾開胃、益氣清腸、養陰消熱的功效。銀耳富有天然膠質，加上它的滋陰作用，長期服食可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的作用。
蘋果健體
人們常說“一天一蘋果，疾病遠離我”。蘋果含有大量的營養素，維生素C可以抑製皮膚黑色素的形成，促進血紅蛋白的形成；果酸和抗氧化物，讓皮膚更為細膩、潤澤；維生素C和細纖維素，能刺激胃腸蠕動，排出腸道廢物，提高機體的抗病毒和抗癌能力。
菜花粳米粥
菜花含有多種維生素、胡蘿卜素，對增強肝解毒能力、滋養肌膚有一定功效。取鮮菜花50克（幹品10克），粳米50～100克，紅糖適量，加水500克，以文火煮粥；待粥稠時，加入菜油，表麵見油為度，早晚服用。菜花粥氣味香甜爽口，具有潤膚作用。
桑椹葡萄粥
桑椹、白糖各30克，葡萄幹10克，薏苡仁20克，粳米50克。把粳米放置鐵鍋中，放入桑椹、葡萄幹、薏苡仁，並加水浸泡；先用旺火煮開，再改用小火煨粥；粥成時加入白糖，攪拌均勻。每日1劑，早、晚各1次。這款粥能夠滋陰補腎，健脾利濕，豐澤肌膚。
大棗百合粥
大棗12枚，小麥仁60克，甘草（幹品）、百合（幹品）各10克，紅糖30克。將甘草、百合洗淨，共煎汁；將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內，同煮成粥；趁熱食用，每日1～2次。久用此粥，可改善不良情緒，益氣健脾，寧心安神，除煩潤膚。
滋補養顏膳
以下是幾款用於滋補養顏的湯膳，經常食用能有助於淡化皮膚色斑。
百合白芷香糯湯
取百合30克，白芷10克，香附10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。
將百合、白芷、香附、白芍、糯米等五味混合，加水500毫升，煮取汁液200毫升；再加水煎，取汁200毫升；將2次汁液混合攪拌後，加入蜂蜜，調勻飲用。
本膳用白芍，柔肝斂肝；香附，疏肝理氣；白芷，祛風養顏；百合，養肺滋陰；糯米，和中養顏；加上蜂蜜，可潤腸澤膚。
白鴨地黃山藥湯
生地黃100克，懷山藥200克，枸杞子30克，白鴨1隻（約500克），蔥、薑、黃酒、鹽、味精、胡椒粉各少許。
將白鴨洗淨，用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外，撒上蔥薑，醃1小時後切為肉丁；再將山藥、生地黃去皮切片，與枸杞子一同裝入紗布袋，置於碗底，並放入鴨丁；加入清湯，上籠蒸約2小時，至肉熟；去除藥袋，即可食用。每周2～3劑。
本膳用生地黃，滋陰養血；山藥，健脾益氣，和中養胃；枸杞子，補養肝腎，填益精血；鴨肉，含蛋白質和人體所必需的氨基酸，能補脾澤顏。適用於肝腎虧虛、色素沉積引起的黃褐斑。
豬腎山藥薏苡粥
豬腎1對，山藥100克，枸杞子50克，沙參50克，粳米200克，薏苡仁50克，調料少許。
將豬腎清洗幹淨，切成碎塊，與去皮切碎的山藥及粳米、枸杞子、沙參、薏苡仁一起放入水中，並加料酒、鹽、薑、蔥、胡椒等；先以武火煮沸，再以文火燉至酥爛，分作2次服食，每日1劑。
本膳用豬腎補腎，山藥健脾，枸杞子補養肝血，沙參和胃養陰，薏苡仁化濕祛斑，具有補腎健脾、補血養顏的功效，適用於脾腎虧虛引起的黃褐斑。
果仁雞蛋粳米粥
桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1枚，冰糖30克，粳米50克。
將甜杏仁、桃仁、白果仁研成細末；粳米淘洗幹淨，放入沙鍋內，加入細末和適量清水，旺火煮沸；打入雞蛋，放進冰糖，改用文火煨粥；早餐食用，每日1劑。20劑為1個療程，間隔5日後可繼續下1個療程。
杏仁性溫，有降氣潤腸的作用；桃仁味苦性平，有潤燥滑腸的作用；白果即銀杏，味甘、苦澀，性平。此粥具有活血化瘀、潤腸通便、護膚美顏的功效，常吃可減少色素斑，延緩皮膚衰老。
美容小提示：除了足夠的水分，均衡的營養也是肌膚美白的關鍵。多吃富含維生素C的食物，常進食魚和瘦肉，少喝刺激性飲料，都是有助於色斑消退的保養措施。
美食也祛斑
宋瀾雖然剛過32歲，但兩頰大片的色斑讓她看上去比實際年齡還老10歲，這種情況的出現自然有多方麵的原因：一是因為她時常出差在外，精神壓力大，而且飲食睡眠沒有規律；二是小兒子調皮搗蛋，總惹是生非，害她經常心煩意亂；此外，她從不注意日常護膚，隻是聽任自己被風吹日曬。這不，麵部大塊的黃褐斑就讓她焦慮萬分，時時坐立不安。
今年春節期間，她去同學曉雅家做客。當宋瀾看見老同學時大吃一驚，兩年沒見，曉雅跟她的蠟黃粗黑的麵龐竟然變得潔白光亮，雙頰的色斑似乎也不翼而飛了。
可能對類似的疑問已經見怪不怪，曉雅隻是微微一笑，告訴宋瀾：她聽了一位阿姨的推薦，堅持早晚口服山茶花粉，並配合在麵部塗抹稀釋過的蜂蜜水。過了1個月後，她的皮膚就明顯變白，顯得光滑細膩，接著大片的色斑也逐漸淡化，沒有擴大和新增的跡象了。
中醫稱黃褐斑為“麵塵”“黧黑斑”“肝斑”等，主要指兩頰和前額部位的黃褐色沉著斑，特別多見於妊娠、口服避孕藥的女性。
肝斑的病理機製表現在以下幾個方麵：精血不足，不能上榮於麵；氣血瘀滯，積滯皮下，色素沉著而致；肝鬱氣滯，鬱久化熱，灼傷陰血，致使顏麵氣血失和；脾虛生濕，濕熱蘊結，上蒸於麵。
此外，一些慢性疾病、精神刺激、紫外線照射、不良化妝品的使用等都可導致本病的發生。
皮膚表層已經出現肝斑的女性，要注意從日常飲食方麵進行護理，可經常食用富含維生素E的食物，如植物油、穀類、豆類、深綠色植物，以及動物肝髒、蛋類和乳製品等動物性食物。
注意調整動物脂肪和植物脂肪的攝入比例（正常比例為1∶2）。植物脂肪含有較多的不飽和脂肪酸，單吃素食並不能阻止色斑的形成，所以要改變“拒葷偏素”的飲食習慣。
平時多吃新鮮水果蔬菜，特別是黃花菜、花椰菜、黑木耳、蓮藕、洋蔥，以及蘋果、雪梨、西瓜、杏仁、大棗、山楂等；少食辛辣的刺激性食物，如咖啡、可可、蔥、蒜、桂皮、辣椒、花椒等。
家常食物防治肝斑
山珍茶花粉
口服山茶花粉，每次5～10克，早、晚各1次；或者每天早起後先喝一杯水，取山茶花粉與蜂蜜各1勺，混合調勻，含化、吞服均可。山茶花含有多種氨基酸、維生素，能淡化色斑。
黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。
將二味共研細末，用蜂蜜水衝飲，每次5克，每日3次，連續飲用1個月，可消淤除斑，潤膚滋補。
核桃芝麻飲
取核桃仁30克，芝麻20克，牛乳、豆漿各200毫升，白糖適量。
將核桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻；煮至沸騰，加入白糖調味，分作2份，早、晚各1份，每日1劑。可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。
七寶祛斑飲
生山藥30克，生薏苡仁10克，生芡實10克，蓮子15克，白扁豆10克，赤小豆15克，大棗10克。
將山藥、薏苡仁、芡實、蓮子、白扁豆、赤小豆、大棗等7味洗淨，放入鍋內，加水2000毫升；煎1～2小時，即可食用。
本膳用山藥、白扁豆，能健脾和中；赤小豆、薏苡仁，可化濕清熱；大棗，潤膚養脾；芡實，補腎養胃；蓮子，升清化濁。本方適用於脾虛濕盛，久遏化熱而致的黃褐斑。
番茄蜜果汁
取番茄2個，黃瓜1根，檸檬1個，蜂蜜適量。
將番茄和黃瓜洗淨、切塊，檸檬切開，分別用榨汁機榨汁；在榨後的果汁中加入蜂蜜，調和均勻，即可飲用，每日1次。
桑椹牛奶液
取桑椹50克，薏苡仁50克，牛奶300毫升。
將桑椹、薏苡仁搗爛取汁，與牛奶混合；加水適量，置鍋內煮沸，以白糖調味食用。
清茶甘菊花
每天飲用2杯，可以幫助舒緩和鎮靜神經、改善失眠、消除眼部疲勞，是治療肝斑的高手。或者將兩個用過的甘菊花茶包放入冰箱冷藏，次日清晨取出冷敷，持續1個月，能夠減淡黑眼圈。
羊奶雞蛋羹
準備羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克。
用適量清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸；再打入雞蛋，攪拌均勻，一同煮沸，即可食用。
百合豆仁湯
綠豆25克，赤小豆25克，百合25克，鹽、糖各適量。
將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用適量清水浸泡半小時；大火煮滾後，改以小火煮到豆熟；依個人喜好，加鹽或糖調味即可。
絲瓜美顏湯
取絲瓜2條，玫瑰花、菊花、白茯苓各3錢，大棗（去核）10枚，瘦肉6兩，調味品適量。
將絲瓜削去硬皮並切成塊，玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗，瘦肉切片；將瘦肉、大棗、白茯苓、絲瓜放入鍋內，加水煮約1小時；然後加入玫瑰、菊花及調味品，同煮片刻即成。
香油拌菠菜
將新鮮菠菜洗淨，放入沸水內焯約2分鍾，撈出控幹水；再放入涼開水浸泡2分鍾，撈出後擠去水，切成小段，加入食鹽、香油，拌勻即可食用。
菠菜含有豐富的維生素C、維生素E和葉酸，能抑製黑色素在皮膚內形成、沉著，有防治黃褐斑的功效。
當歸百合兔
當歸15克，百合50克，田七10克，兔肉250克。
將百合、當歸洗淨切碎，田七研末，與兔肉同放入蒸碗內；加水適量，隔水以文火煨至爛熟，調味後飲湯吃肉。
厚樸煨豬肘
豬肘700克，厚樸15克，香附10克，枳殼10克，當歸10克，川芎5克。
將各料壓碎，裝入紗布袋，與豬肘入鍋；加入清水，置武火燒沸，除去湯沫；改以文火，煨至八成熟時，加入各種調料，如黃酒、生薑、精鹽、味精；待汁濃肘爛，去除藥包，裝盤即可食用。