早上六點，天剛蒙蒙亮。張小海便帶著RCG隊員在高手網吧附近的街道上跑步訓練，第一次跑步，五人差不多都有點不適應，特別是胖子段鵬程，這家夥滿頭大汗，沒跑幾步便嚷著要休息，害得整個團隊鍛煉時間往後拖延了至少有二十分鍾。
鍛煉完後，大家都渾身是汗，黏糊糊的，但精氣神卻前所未有的好。以前一直坐在電腦前，身體長期得不到鍛煉，都快處於冬眠了，眼下這一鍛煉精氣神都開始複蘇。鍛煉完後，回到四樓俱樂部，大家衝了個澡換了身衣服，頓時神清氣爽。
衝澡過後，靈兒已經在廚房做好早飯，一行人吃過後，正式進入了早上第一階段的訓練。字母炸彈和熟記數據，以及其他一些需要自我訓練的項目。
張小海的APM，平均每場比賽可以達到300，這個數值即使放在國際上也是數一數二的，但他還是不滿足，一回到訓練室開始進行自我訓練字母炸彈。
這款遊戲原本是需要靠雙手在鍵盤上敲打鍵盤來完成的，但張小海極具創意的將此款遊戲用左手來完成，這樣能迅速提高左手按鍵盤的速度。坐到電腦前麵後，張小海點開字母炸彈遊戲，然後把難度等級調到困難。
字母炸彈遊戲一共有四個難度，分簡單、普通、困難、終極。第一次玩，張小海自信能在困難這個程度上通過，不光是張小海，其他隊友第一次玩字母炸彈差不多也都選擇了困難這個難度，畢竟這裏的人手速都不低。
調好難度後，張小海開始對著屏幕中飛過的字母迅速用左手按鍵盤將其自爆，字母飛過屏幕的速度非常快，張小海的左手在鍵盤上來回飛舞，其他隊友也是如此這般，一時間訓練室內響起了一陣劈裏啪啦的鍵盤敲打聲。
“還是不行，速度太慢。”第一次玩，一千個字母，張小海漏掉了有178個，對於這個成績張小海顯然很是不滿意，隨即活絡下了左手的手指，繼續訓練。
在RCG隊友用字母炸彈遊戲訓練手速的同時，靈兒和艾薇兒兩個女孩子在另外一個訓練室，也在用字母炸彈遊戲訓練手速，她們兩雖然是女孩子，但一個是中國女子DOTA第一人，另外一個是法國女子DOTA第一人，心裏想的自然是要提高自己的水平，而當她們聽了張小海的訓練計劃後，都覺得這套計劃非常全麵，所以也在偷偷訓練著。
一整個上午，都在進行自我訓練，用字母炸彈訓練手速，手指累了，就停下來，改記DOTA數據，腦子累了，接著換字母炸彈訓練手速，來來回回，幾個人都找到了樂趣。一時間竟忘記了午飯，直到靈兒過來喊他們才停下來。
中午是實戰訓練，對手是外國選手。基於這點，張小海叫上了艾薇兒從旁指點，她對於國外戰隊的經驗非常豐富，有她的幫助，效率會更高。
GG對戰平台是一個全球性的對戰平台，在上麵，他能和來自全世界的玩家進行遊戲。張小海五人隨便取了幾個ID後，便開黑組隊登陸了進去，艾薇兒在旁邊觀看。
實戰訓練，主要目的三個，一是熟悉外國的風格打法，好為接下來的亞洲聯賽甚至以後的國際型大賽做準備。在這點上作為隊長的張小海任務最重，他要做的是針對不同風格的打法快速做出相應戰術調整，這對於張小海來說是個非常好的鍛煉機會。
二是訓練團隊的配合以及默契，DOTA是五個人的遊戲，團隊配合是訓練的重中之重。技能銜接，支援意識，團戰配合等這些都是訓練的重點對象，是需要經過多場比賽才能培養出相互的默契。