“你讓我跟可卿多留一段時間就是為了這個？”柳星婷問道。
“沒錯！”宮傲鬆點了點頭，“這是給以後打基礎，以你們兩個的能力，相信用不了多久就能進入內視開始練氣了……”
“好吧……”柳星婷坐起來搖了搖頭，“看來以後能跟你睡一張床上的幾率更小了……”
“行了，我沒有你想的那麼不解風情……”宮傲鬆笑著把手邊的內衣扔了過去，“趕緊穿衣服，練功去了！”
“好好好……”柳星婷答應一聲，開始穿衣服。
……………………
二十分鍾之後，早上四點二十分，宮傲鬆三個人已經穿著一身白色的運動服在莊園外麵的草地上了。
柳星婷和宮傲雪兩個人盤腿坐在草地上，宮傲鬆站在她們身後講解著真氣修煉法。
“呼吸盡量放慢，保持好既定節奏，”宮傲鬆的聲音有點低沉，帶著一點催眠的感覺，“沉下心去感受身體的每一處細微的變化，微風吹在身體上的感覺，內髒緩慢運動的感覺，血液在血管裏流動的感覺……”
宮傲鬆慢慢的講解著，兩人也按照他的說法靜下心來尋找感覺。
兩個人本來功夫就不弱，以她們的基礎，靜心並不是什麼太過困難的事情。
看著兩人逐漸沉靜下去，宮傲鬆在後麵微微點了點頭。
到了五點，也穿著一身運動服的林騰傑也出現在了花園裏麵。
現在太陽馬上就要出來了，天邊已經泛起了魚肚白，亮度也比剛才高了很多。
“林少爺，起的挺早啊！”宮傲鬆笑著打招呼。
“比你們可是晚了許多了……”林騰傑笑著搖了搖頭，“我也要按照她們這樣嗎？”
“對你來說這個還有點難，咱們要先從簡單的練起，”宮傲鬆笑了笑，“聽說過紮馬步吧？”
“額，這個知道！”林騰傑點了點頭，隨後在旁邊兩腿分開，然後半蹲下去，“是這樣不？”
“不對！”宮傲鬆走到他身邊，蹲下神扶正他的腿，“兩腳尖向前，在膝蓋不超過腳尖的情況下身體盡量壓低……”
“這樣？”林騰傑又往下沉了一點，不過這麼一沉就感覺兩腿仿佛被灌了鉛似的，已經開始抖動了。
“嗯！”宮傲鬆點了點頭，“就是這樣，先蹲著吧！”說著，宮傲鬆走到林騰傑旁邊一起蹲下紮馬步。
“這個……”林騰傑感受著已經開始發抖的雙腿，“要堅持多長時間啊？”
“十分鍾算入門！”宮傲鬆道，“接下來跟著我做，首先，身體不要前傾，含胸拔背，讓脊椎成一條直線！”
林騰傑看著宮傲鬆的動作，胯往前挺，腰往後塌，不挺胸，下顎微微收回，腦袋微微往後一點。
人的脊椎在正常情況下是s型的，但是此時此刻卻成了一條直線。
“臥槽……”還不到三十秒，林騰傑的大腿已經抖的越來越厲害了，“這個……好累啊！”
“練武嘛……”宮傲鬆笑了笑，“就是這樣啊！來，手跟我動。”
說著，宮傲鬆兩手緩緩上提，到達頭頂之後緩緩下降，手心向內對著自己的胸口，雙臂彎曲，好像抱著一顆很粗的大樹一樣。
“這樣……”林騰傑也學著宮傲鬆的動作動了手臂。
“肩膀不要往上聳，”宮傲鬆道，“沉肩，找一種雙臂往兩邊拉伸的感覺。”
林騰傑按照宮傲鬆說的方法試了一下，“額……感覺兩邊肋下好疼啊……”
“正常！”宮傲鬆笑了笑，“一開始都是很痛苦的，不過習慣之後就好了……”
“我……有點撐不住了……”不到一分鍾，林騰傑的雙腿已經抖動的越來越厲害了。
“盡量堅持！”宮傲鬆道，“體會這種抖動的感覺，然後可以配合著這個節奏在前後左右做微小幅度的活動！”
說著，宮傲鬆開始前後左右的活動起來，不過幅度非常小，小到幾乎看不出來。
“這麼小的幅度？”林騰傑問道。
“這已經很大了，是為了給你做示範。”宮傲鬆笑了笑，“實際上這個活動特別小，幾乎是外部不動，隻在內部動的。”
“這個怎麼能做到？”林騰傑有點不敢相信。
“時間長了就能做到了！”宮傲鬆笑了笑，“現在你對身體的掌控力還不是很強，做不到很正常。”
“那你怎麼做到內部活動的？”林騰傑轉過頭道。
“看著我的手！”
“嗯？”林騰傑扭過頭看著宮傲鬆的手，這一看卻大吃一驚。