產後身體調養8誤區
生活中，許多媽媽產後身體調養不科學，不但不利於產後媽媽的身體恢複，而且會因此而影響到可愛的寶寶。
不去做產後體檢
如果不去做檢查，就不能及時發現異常並及早進行處理，容易延誤治療或遺留病症。因此，產後6～8周應到醫院進行一次全麵的產後檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢複到孕前狀態，了解哺乳情況。如有特殊不適，更應提前去醫院進行檢查。
隻喝湯不吃肉
產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉裏，並不完全在湯裏。如果隻喝湯而不吃肉，就會影響身體對營養的攝取。
專吃母雞不吃公雞
分娩後體內的雌、孕激素水平降低，有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睾丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉並連同睾丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。
每天大量吃雞蛋
盡管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康複，而且也不利於乳汁分泌。一般來講，月子裏每天吃3～4個雞蛋較為適宜。
長時間喝紅糖水
過去有些產婦在月子裏一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。紅糖水確實是產後的補益佳品，但也並不是喝得越久越好。因為，在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢複正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產後喝紅糖水的時間以7～10天為宜。
把菜做得很淡
有些產婦以為在產後最初幾天裏吃鹽會傷胃，不利於身體恢複，她們總是吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，其實這樣做隻會適得其反。因為，產婦在月子裏出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易缺水。如果不吃鹽隻會加重身體脫水，不利於體力盡快恢複。因此，應該在菜裏適量加鹽。
過早做劇烈運動
產後及早運動，對促進體力恢複和器官複位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急於恢複身材，月子裏便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉，這樣，會影響尚未康複的器官恢複，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的愈合。
過量攝取營養
過量攝取營養會使產婦的身體肥胖起來，不僅使體形難以恢複，影響心理健康，還會導致體內糖和脂肪代謝失調，增加糖尿病、冠心病等疾病的發生率。另外，過量攝取營養也容易使寶寶吸收過量，引起寶寶肥胖。
產後瘦身4誤區
現在，很多準媽媽在生產後由於急於恢複懷孕以前的苗條身材，總是想方設法瘦身。殊不知，如果瘦身不當會給自己的身體帶來諸多健康隱患。
誤區一：生育後馬上做運動
生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康複放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷麵或外陰切口的康複放慢，一些關節特別容易受傷，剖腹產的媽媽情況會更加危險。順產的媽媽產後4～6周可以開始做產後瘦身操，剖腹產的媽媽需要6～8周。
誤區二：貧血還減肥
如果生育時失血過多，會造成貧血，使產後恢複緩慢，在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝髒等。
誤區三：在便秘的情況下瘦身
產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，而便秘不利於瘦身，應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。
誤區四：哺乳期瘦身
哺乳期節食可能會影響乳汁的品質，而要想瘦身，就要好好喂奶，因為哺乳使你的體重不會增加很多。如果你是母乳喂養，產後6個月可以進行瘦身運動；如果未進行母乳喂養，可在產後3個月根據自身的健康狀況著手瘦身。
祛黃褐斑食療方
黃褐斑，是發生於麵部的常見的色素沉著性皮膚病，男女都會發生，但以女性患者居多。黃褐斑的成因比較複雜，既有生理反應引起的，也有非生理性原因產生的。口服避孕藥的婦女和妊娠婦女的黃褐斑均屬生理反應性範疇。以下介紹幾款祛黃褐斑食療方，希望對新媽媽有幫助。
美膚汁
雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。將雪梨、甘蔗、葡萄洗淨攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。
消斑飲
黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量。將上述豆洗淨浸泡至脹後混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味飲服，1日3次。
去斑方
幹柿子，天天食之，久食有效。功效潤心肺，去黑斑。適用於麵部黑斑、雀斑。
西紅柿汁
西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑製黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。還可將麵部清洗幹淨，然後用西紅柿汁敷麵，15～20分鍾後再用清水洗淨，對治療黃褐斑有很好的療效。