現在人們已經花費了無數時間，甚至是很多年的功夫研究運動學，應用在分析模型中達到了某種“突破”，或者至少是用精確的語言解釋當舞者和舞伴在舞池中流暢舞蹈時，哪些肌肉在作用，或哪些肌肉需要作用。噢，對了，我差點忘了，這種流暢的舞蹈需要你和你的舞伴一起來完成。獨自流暢地舞蹈隻是這場“戰役”的一半，因為舞伴的身體在摩登舞中需要非常緊密地接觸，這就要求不僅自己需要移動流暢，還要與舞伴的移動合拍。超級舞者舞蹈時，你能夠看到他們是如此不費力氣地和諧一致地優雅流動。如果你的舞蹈還達到如此程度，也不要太沮喪。因為要達到這種舞蹈效果的前提要求太多了。你不僅要明白很多概念，更重要的是還要花費大量的時間練習。開始先試著去模仿那些流暢的動作。你會發現這需要相當強的原則性與自控能力。在學習過程中有意識地注意腳、踝、腿和脊柱的運用將會幫助你理解分析。然而太多的分析會導致機械的如機器人般的運動。那麼首先記住如下一些總則吧。
（一）漂浮和著陸
不管你向哪個方向運動，最好保持你的腳的某個部分與地板輕輕地接觸（“漂浮”的感覺）。當你落腳的時候，應該是個逐漸著陸的過程，而不是直接垂直放下。重心在兩腳之間轉換時應該總是柔和又有力的。這需要正確協調地使用腳、踝、腿部的肌肉……通過大腿和髖部把力量上傳。
（二）狐步的足著點
當在狐步舞當中向前移動慢的步伐時，有一條標準已經被普遍認可，即你需要用“跟引導”。這不是說你要勾起腳尖隻用跟著地，這就有些荒誕了。腳落地時過多的屈膝會導致在運動中形成“顛簸”。當你在學習過程中，一定要注意移動步伐時更柔和些，減少這樣的“顛簸”。這種向前的步伐著點被描述為“HT（跟尖）”。當‘SLOW’後麵接“QUICK”步伐時（通常是向前的跟掌落地的步伐），就進入了有這種舞的升降部分。男步中接的這個“QUICK”步伐，需要用“腳的前部”著地，（經常是指腳趾，有人也指腳掌）。這一技術在有著嚴格規範的國標舞中非常重要，可以使舞蹈的“升降”變得非常優美。當從腳尖（高位）開始下降時，足著點應該是“尖－跟”（TH）。這將會幫助去除舞蹈中的“顛簸”，這種“顛簸”就是由於沒有經過足著點這樣過程，直接落到跟部的結果。
（三）保持良好架形
脊柱必須保持直立但不要像軍人似的僵硬。保持住你的架形，包括胳膊和手要能夠自己架住，但不要太僵硬。檢查一下胳膊和手是不是太緊張。穩固而靈活的自我支撐是和造成僵硬感覺的緊張有著根本差別的。
（四）把頭部拉高
如果你的頭部能夠穩定保持在肩膀中間上方而不是偏向任何一側，你就可以達到更好的平衡。正確的頭部位置為保持身體平衡有著至關重要的作用。（身體平衡是成就引帶與跟隨的關鍵因素之一）。一般的原則是，當兩人是閉式舞伴位置時，男伴從女伴的右肩上方看出去（看他的左側），而女伴相似地從男伴的右肩上方看她的左側。對於一個從頭開始學的初學者來說也許會經常看著自己的腳該做什麼樣的動作，但千萬別這個習慣成為永久性的。配有鏡子的舞池可能會幫你避免這個問題。你必須在學舞的開始階段就摒棄這樣的壞習慣。你最後也必須要改掉看鏡子中的自己的習慣。
五、向前移動
這部分主要講在狐步舞然後是華爾茲中的向前的步伐如何合上基本的音樂旋律。