“先生，你還有什麼遺言要交代一下？”在某醫院的急救室，醫生已經盡了最大的努力。
“我覺得我還可以搶救一下！”這是沈斌最後的遺言，可是等他再次睜開眼睛時，卻驚訝地發現，一切都變了。
原本沈斌是一名職業保鏢，在一次保護雇主過程中，受到了致命的槍傷，根據情況，他根本活不下來，但是他現在卻清醒了。
很快，沈斌又覺得到情況不對，原本他身材魁梧精壯，如今卻超級肥胖，難道自己轉世重生了？又或者是靈魂附體？
渾身上下有一種說不出的疼痛，那紛雜的記憶如潮水般湧入腦海中，這一刻，沈斌終於明白了，這個身體的主人也叫沈斌，生活在一個武風盛行的昊天大陸。
身體的主人屬於資質低下，好逸惡勞，膽小怕事的主，沒想到依舊沒有逃脫被人打死的命運。
當然，如果不是被打死，沈斌恐怕也沒這個重生的機會，想到這裏，沈斌握起拳頭嘀咕道：放心，我一定會為你報仇的。
冥冥中，那幾分怨氣在沈斌體內消散了。
沈斌從地上爬了起來，他注意到，除了身材比較肥胖之外，渾身上下竟然是珠光寶氣，更讓沈斌無語的則是，在他脖子上有一根拇指粗的金鏈子，既粗又長，這讓沈斌想到了栓狗的鏈子。
這也難怪，根據記憶，胖子父親是經商的，據說是許家鎮有名的富商，而胖子本身又厭武喜財，甚至用錢來消災避難，要不是這樣，天知道胖子會被人打死多少回了。
沈斌感到納悶，明明知道兒子是廢物，那胖子父親沈明鬆為何還送兒子進方城的洪天武館?
在這個武風盛行的昊天大陸，大到每個帝國，小到每個山村，到處都有武館，就拿這個不大不小的方城來說，大型武館有四家，中型武館有十六家，而小型武館足足有三百多家。
武館學員比武鬥毆，那是家常便飯，凡是在正式比武中死傷，武館不會追究學員責任，即使是惡性殺人，那最多是一些經濟賠償。
胖子為了彩鳳的女學員和一個名叫徐鎖柱的學員比武爭鬥，被對方失手打死，在大多數人看來，那純屬咎由自取，根本談不上賠償。
貌似在胖子心中，一直都暗戀一個叫許如夢的女孩，沈斌有些玩味，膽量很小，喜歡的美女倒不少，紅顏禍水啊！
沈斌心裏很清楚，要想報仇，必須在實力上超越對方，眼下，胖子的修為，僅僅處於淬煉肉身中的肉體凡胎，屬於大陸武者中最低級的存在。
根據記憶，大陸武者主要有十重境界，其中分別為肉體凡胎，身輕體健，寒暑不侵，脫胎換骨，易筋換形，伐體洗髓，神力貫體，不壞金身，返璞歸真，武道通靈。
四大武館的館主，據說都達到了返璞歸真境，而那些中型武館，小型武館的館主，他們修為往往在神力貫體和不壞金身境徘徊。
甚至一些小型武館的館主，他們修為僅僅達到第五重：伐體洗髓境界而已。
先前和胖子比鬥的徐鎖柱，修為已經達到了武者第二重境：身輕體健境，比胖子高了一個境界，殺一個肉體凡胎的胖子，那和踩死一隻螞蟻沒多大區別。
眼下要想為胖子報仇，不再被人欺負，那關鍵就是提升實力，所謂武道十重境，沈斌仔細地研究，歸納之後，得出一個結論：那就是淬煉肉體。
尤其是第八重不壞金身，那和金剛不壞是一碼事，當然肉體要淬煉到那種程度，絕對不是一件容易的事情。
大陸武者主要通過三種方式來修煉，首選武道心法，其次是藥物融體，第三種，也是很少有人選的，那就是淬煉身體。
在大多數人看來，天資聰穎者，主要以武道心法修煉為主，資質普通者，主要以藥物融體為主，而資質下乘者，以鍛煉身體為主。
原先胖子就屬於第三種人，而他偏偏吃不了苦頭，武道心法又領悟不透，所以經常用藥物融合，結果，修為沒提升，體型卻越來越為肥大了。
“淬煉身體！”
如果按照前世的修為來判斷，沈斌至少超越了不壞金身境，如果不是對方動用重型武器，自己根本不會死，所以今世，沈斌很快給自己定下了目標，用最短的時間，修煉到不壞金身境。
不過在此之前，身輕體健，寒暑不侵為沈斌第一步，矯健的速度，健康的身體，才是武者基礎和關鍵。
鍛煉身體，主要包括軀體，四肢，頭部幾個部分，鍛煉強度也是由簡單到複雜，以目前身體狀體，必然要從最簡單的動作做起。
跑步練習，以短促加速為主，在加速過程中，融合吐氣吸納，圍繞練武場開始奔跑起來，練武場一圈大約兩千米，才跑了三圈半，沈斌就感到腿部有些發酸，看來這副身體比預想中還要差啊。
胖子沈斌沒死，這個消息很快在武館傳開了，不過，許多人都呲之以鼻，活過來又怎樣，說到底，那還是廢物一個。