"降火"的兩類敵人
紅肉、雞蛋、乳製品和糖類：這些食品含熱量高，增加膽固醇，在炎炎夏季，不利於心髒呼吸到充足氧氣，所以要減少攝入。
茄屬植物家族的食物：如辣椒、茄子、西紅柿、土豆，這些食物不利於心髒呼吸到充足氧氣，因此，應盡量少吃。51. 降火氣，教你三招出擊
夏日的你，是不是健康頻頻亮起紅燈：血壓上升、呼吸加快、精神頗為萎靡，胃口不好沒有食欲，還動不動就吃壞肚子……不要怪夏天是個難捱的季節，其實，怪就怪你沒有掌握好應季的健康對策。
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專家指出，夏季注定與"火"難脫幹係，夏天一到，我們體內的"火"便熊熊燃燒，一旦"火勢過旺"，會引發一係列令我們萎靡的症狀：因口幹舌燥見到飯菜總是沒有吃的欲望、因臉紅心燥晚上也總是輾轉難眠……所以，夏天的應季健康對策是：安住心神，防止灼灼逼人的"火"燒到自己。
1.瑜伽：心靜如水
瑜伽療法：瑜伽功看似簡單的舒展運動，卻可以讓身心完全鬆弛下來，給你的思想一個緩釋空間，最終得以緩解因火勢旺盛而煩躁的心情。
要訣：采取蓮花坐姿（也可站立，雙手合十置於身後），然後閉上雙眼，集中精神慢慢深呼吸，在慢慢深吸氣的同時，從1數到5，然後再緩慢地呼氣。至少做3次這樣的深呼吸運動。
功效："當你感到心燥不安時就做深呼吸"，這似乎已是老生常談，但它確實能起到立竿見影的效果。在你覺得心燥時，呼吸會變淺，由於氧氣在體內不能暢通循環，最終使這種不安的心理變本加厲。而深呼吸會改善體內氧氣循環。
2.催眠：走出不安的夢靨
催眠療法：催眠療法可讓你的身心徹底放鬆，幫助你進入自己的潛意識，進而追溯到心燥的根源。
要訣：閉上眼睛，回憶在你的生命中曾讓你充滿自信的一段時光，沉思一下當時你曾看見、聽見和感受到的東西。想像在你的腳下環繞著一個彩色光環，然後，你從象征自信的光環中走出來，而把那些美好的感想和感受留在光環中。
功效：夏天心神不安，比起別的季節更易緊張，而這是一個有關神經語言學的療法，它能幫助你樹立自信，從一天的緊張不安中走出來。
3.吃點"苦"算什麼
冬天要多攝入一些濃情款款、高熱量的食品，春天要多吃一些能恢複活力和精神的食品，而夏天，營養學家們認為，則要多吃點"苦"，因為苦味食物是"火"的天敵！至於怎樣才能把吃苦變成享受，可是需要一番功夫的。
最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜。可以涼拌、炒、煲湯吃，能炒得既不失"青"且熟最好，或者把苦瓜洗幹淨，放點鹽、香油一涼拌便吃，這樣不會破壞苦瓜本身的營養成分。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁來喝，飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。
除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出，甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質，特別是鈣、鎂、矽的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此在夏季應多吃和常吃這些食品。可以把它們做成沙拉拚盤，也可清炒。在流火的夏季，把蔬果沙拉當做你的主餐吧！52. 夏日裏的健康對策
夏日的你，是不是健康頻頻亮起紅燈：血壓上升、呼吸加快、精神萎靡，沒有食欲，還動不動就吃壞肚子……不要怪夏天是個難捱的季節，其實怪就怪你沒有掌握好應季的健康對策。
專家指出，夏季注定與"火"難脫幹係，夏天一到，我們體內的"火"便熊熊燃燒，一旦"火勢過旺"，會引發一係列令我們萎靡的症狀：因口幹舌燥見到飯菜總是沒有吃的欲望、因臉紅心燥晚上也總是輾轉難眠……所以，夏天的應季健康對策是：安住心神，防止灼灼逼人的"火"燒到自己。於是西洋參就成了夏季裏人們清火敗毒的首選滋補佳品。
西洋參為溫補之品，性涼味甘，具有補氣養陰、益胃生津、清火去燥、消暑提神之功效。研究發現：西洋參中的主要成分為西洋參皂甙、１８種以上的氨基酸和１６種人體必需的微量元素。上述成分對大腦有鎮靜作用，對於中樞神經則有中度的興奮作用。對於肺陰不足導致的咳嗽喘促，胃燥津傷造成的咽幹口渴者，最適宜用之。經臨床驗證：西洋參具有抗疲勞、改善心肌缺血、升高白細胞、增強腦血流量和供氧量、提高記憶力等作用。
格斯寶洋參茶采用被稱為"西洋參聖地"的加拿大格斯寶地區生長的純正西洋參，經現代科技手段加工處理成原粒茶包，原汁原味的保留了進口西洋參參香濃鬱，色澤白皙的特點。由於加拿大格斯寶地區獨特的地理位置和生態環境使得格斯寶西洋參中的西洋參精華——西洋參皂甙含量高，這就使得格斯寶洋參茶中的西洋參皂甙高達每百克含量為１１ｇ，每袋（２克）中的西洋參皂甙的含量高達２２０ｍｇ，是一般西洋參的３——４倍。同時，格斯寶洋參茶采用原粒茶包形式，沒有添加任何其它成分，品質純正，使得水溶性的西洋參精華能完全釋放，喝"茶"之中，便被人體完全吸收，吸收率提高５０％，避免了西洋參特殊纖維結構造成的西洋參皂甙不宜被吸收的缺憾。
每天喝格斯寶洋參茶補氣養陰，既解渴解乏，還能清火生津，就好比在體內挖掘了一口"甘泉"。對於暑熱天氣下的虛煩燥火、喉疼失音、倦怠乏力、煙酒過度、食欲不振以及暑熱多汗、口幹口渴等效果尤為明顯。
天熱上"火"，還不趕快行動！53. 別總懷疑自己有病
段伯伯今年63歲了，以前在園林部門工作，身板一直很硬朗。2003年5月，他去醫院探視患肺癌的姐姐，從那以後，心情便一落千丈。姐姐插著導管痛苦不堪的情形，深深地印在他的腦海裏。他經常感到胸悶、喘不上氣，懷疑自己的心、肺都出了毛病，有時甚至感覺嚴重窒息，仿佛隨時都有生命危險。兒女陪著他到好幾家大醫院都去看過病，但始終查不出明確的病因，兩年下來，家裏花了近2萬元醫療費。上個月，段伯伯在一位朋友的建議下，去心理科做了治療，段伯伯的情況是典型的"疑病症"。從心理學角度來講，"疑病症"屬於心理問題軀體化的一種表現。這種病人對自身的健康狀況或身體的某一部分過分關注，總是懷疑自己得了什麼病，而且常常在感知方麵產生某種與他所假想的病症相符的幻覺。嚴重的甚至真的會產生某種生理症狀的變化。隻有進行心理治療才能奏效。
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大多數老年人對自身的健康都十分關心，有時甚至是過分關心，這是正常現象。對疾病的恐懼與擔心，容易導致老人終日緊張焦慮、多愁善感、憂心忡忡，甚至萬念俱灰，有種坐著等死的感覺。這不僅會大量消耗老年人的精力，也會影響到老年人和子女的家庭關係，進而形成惡性循環。敬告：本文版權歸中山網所有，轉載時請注名出處，必須保留網站名稱、網址、作者等信息，不得隨意刪改文章任何內容，我社將保留法律追究權利。
子女要經常關心老年人的身心健康狀況，每年帶老人去醫院進行全麵體檢。其次，老年人疑病多是與孤獨感伴隨而生的，因此子女要盡量不讓老人感到孤獨和無依無靠，隻要老年人認為自己的生活並不孤獨，自然就不會疑神疑鬼。再次，由於老年人比較敏感，對於身邊老同事、老朋友的故去更容易有悲涼之感，因此子女要學會引導老人的不良情緒。
老年人自己首先要正確看待人的生老病死。要認識到，保證自己的身體健康，就是對子女最大的安慰和家庭最大的幸福。很多老年人閑暇時喜歡看書，看到書上寫了什麼症狀，喜歡"對號入座"。這種心態是要不得的。做到上述幾點，才能真正避免老年人產生"疑病"心理。54. 關注教師的健康
熱點導讀
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新學期伊始，教師們又投入緊張忙碌的工作中，周而複始地上課、批改作業、寫教案、值班。高強度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，他們卻往往忽略了自我的身心保健，長期以往，容易引發"教師職業病"。教師擔負著教書育人的重任，他們的健康應引起全社會的關注。
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專家提醒，廣大教師在日常工作中要勞逸結合，關愛自己。
據市疾病預防控製中心職防所的陳醫師介紹，依照《職業病防治法》，目前國家衛生部、勞動和社會保障部聯合公布的10大類115種職業病中，沒有一種是明確地專門針對教師的職業病，因此，"教師職業病"準確意義上應為"教師職業性多發病"或"教師職業相關疾病"。那麼，教師最容易患上哪些職業相關疾病呢？人民醫院康體保健中心的張醫生認為，從曆年教師的體檢情況看，咽喉炎、聲帶小結，下肢靜脈曲張，頸、腰椎疾病是困擾教師的常見疾病，而教師心理壓力過大，精神緊張、過度憂慮的情況也比較突出。