第四章:夏季保健園地
攝入蘋果及西紅柿與增加FEV-1有關,蘋果和西紅柿對於提高肺功能很有效。每周吃5個以上的蘋果,可明顯地增加FEV-1;同樣,每周吃3次以上的西紅柿也可達到同樣的效果。"心髒不舒服"怎麼辦?
心血管疾病是常見病多發病,病人存在著潛在性危險,有些心血管疾病患者易發生猝死。根據多年的臨床經驗,當患者出現以下表現的,應及時到醫院治療。
1.心悸、氣促、胸悶,活動後明顯加重
此症發生於兒童期者,應首先考慮是否存在先天性心髒病。也有心肌炎或心肌病的可能。中老年人發生此症,可疑為風濕性心髒病。
2.心前區或胸骨後疼痛或壓榨感並問左臂放射,特別是在勞動和劇烈活動後更為明顯,嚴重者在睡夢中可突然疼醒。這種現象多見於中老年冠心病或風濕性心髒病主動脈瓣損害。這是因為冠狀動脈供血減少。導致心肌缺血性改變。
3.胸骨後憋脹。特別是在飽食後,甚至冒冷汗或在睡覺時不能平臥而需端坐,心悸、氣短加重並疼痛,這是冠狀動脈供血不足、心絞痛或左心功能不全的表現。
4.情緒激動,心情不悅、快步行走時心前短暫的刺痛並明顯的胸悶氣短。稍事休息可以緩解,也多是冠狀動脈供血不足的表現。
如果出現上述症狀或表現。應該怎麼辦?
1.若症狀輕微且呈一過性的,應在症狀緩解或消失後立即去有較好條件和設備的醫院心髒內科,進行全麵檢查明確診斷後,遵照醫生的意見進行治療或對症處理。倘若在未明確診斷之前,自己隨便用藥有可能貽誤病情,損害健康。
2.症狀明顯且較嚴重者,應住院行心血管係統檢查。診斷確定、症狀緩解後,可遵從醫囑在家休息和堅持服藥。另外,還要定期去醫院檢查。根據病情采取相應的心髒內科或心髒外科治療措施。蘋果西紅柿可保肺健康
英國研究人員發現,多吃蘋果和西紅柿有助於預防呼吸疾病。諾丁漢大學的布洛得菲德博士及其同事通過檢測第一秒吐氣量(FEV-1),來衡量一個人在第一秒從肺中排出的氣體量。1991年,他們對2633人進行了檢查,2000年又對這些人進行了複查。
結果發現:攝入蘋果及西紅柿與增加FEV-1有關,蘋果和西紅柿對於提高肺功能很有效。每周吃5個以上的蘋果,可明顯地增加FEV-1;同樣,每周吃3次以上的西紅柿也可達到同樣的效果。研究還發現:經常吃蘋果、西紅柿和香蕉的人,發生喘息的危險也比較小。
布洛得菲德博士說:"蘋果和西紅柿中含有大量的抗氧化劑,我們猜測,這可能是抗氧化劑的作用。但我認為,隻要是能促進健康的飲食都是好的。"枕頭沒選對 越睡會越累
人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的,枕頭可說是相伴我們時間最長的一個夥伴了。這個夥伴選對了,不僅能夠保障我們高質量的睡眠,而且決定著其餘2/3時間工作生活的質量。
如果一覺醒來,發現自己的脖子動彈不了,而且腰酸背痛,累得慌,那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。
選用符合人體力學設計的枕頭,不僅對頸椎,而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起於脊椎,脊椎常保健,才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時,保證人體頸部的生理弧度不變形。
專家介紹,頸椎位於人體脊柱的最上端,包在脖子裏麵,由7塊椎骨組成。
所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕頭選擇不當,直接影響人的睡眠。有關部門統計,上海市的失眠者占全市總人口的15%以上,因疲勞造成的交通事故中,60%是由於司機睡眠不足3.5小時引起的。
法國成人中30%患有失眠症。法國科學家研究發現失眠甚至會給人們的性生活帶來負麵影響。
那麼什麼樣的枕頭是合適的呢?古語裏"高枕無憂"的說法,其實並不科學。枕頭太高,無論以什麼姿勢睡覺,都不能保持頸椎正常的前凸弧度,會加重頸椎負擔,可能導致落枕。若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況,或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻,那可能就是你的枕頭太高了;枕頭過低會使頭部充血,容易造成眼瞼和顏麵浮腫,並且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸,出現打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象,那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。
專家指出,最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰臥時枕高15~20厘米,側睡時枕高約20~15厘米的高度為宜。
由於每個人的頸椎不同,因此量身訂製不同的健康枕頭,也許是我們的最佳選擇。要選擇出自己適合的枕頭,得花一些時間,有一個好枕頭就增加了一個安枕無憂的條件。慢性肝炎患者的個人保健計劃
一、樹立良好的心態:慢性肝病患者因生病時間長,久治不愈,有的出現心情煩躁,易發脾氣,有的則出現情緒低落,對肝病的治療失去信心。以上心態對肝病的恢複極為不利。因此肝病患者應心情舒暢,應有樂觀,豁達的精神,要有堅強戰勝疾病的信心。因為人處於此狀態,情緒低勤務時,機體的生現功能亦處於低潮,抗病能力亦處於低下狀態。隻有情緒飽滿,鬥誌昂揚時,人體內的各種激素水平才能正常的分泌,發揮其主導作用及抗病能力。
二、適當的注意休息:當肝炎患者,肝功能尚未正常者,每餐飲後需臥床休息1-2小時。當症狀消失,肝功能正常應以"動靜結合,循序漸進"的活動原則,活動是可以逐漸增加,根據個人的身體情況,每日參加一定時間的鍛煉,如散步、太極拳、氣功、跳舞、慢跑等,同時觀察肝功變化,並注意自覺症狀的變化。
三、合理膳食:肝病患者的膳食與正常人基本差不多,但稍主於正常人的營養。肝炎飲食調養原則是:
1、采用適當熱量飲食,不宜過高,一般成人的每日給予1000-2500卡的熱量為宜。
2、不宜特別強調高糖、高蛋白、高纖維素、低脂肪"三高一低"飲食。①每日飲牛奶1袋;②每日攝入糖(碳水化合物)250至350克,蛋白質90-100克,脂肪40-60克;③應供給足量多種維生素、纖維素、新鮮蔬菜和水果;④要合理加工烹調,提高食物的色香味形,促進病人食欲,使之易於消化吸收。一日總食鹽量不超過10克;⑤要少量多餐,每日進食4-5餐;⑥忌用油煎炸食品、過於油膩的食物及有強烈刺激性的調味品,如辣椒、胡椒等。禁止煙酒。
四、定期複查肝功能:慢性肝炎恢複期每1-2個月查ALT、AST、SB、白、球蛋白、甲胎蛋白及乙肝病毒"兩對半",並做肝、膽、脾B超檢查。對尚未痊愈者,半月至一個月檢查一次,對病毒攜帶者,在一年內至少要檢一次肝功、病毒標誌物和肝、脾B超。 什麼叫慢性咽炎?如何預防?
慢性咽炎係咽粘膜、粘膜下組織及淋巴組織的彌漫性炎症。本病多見於中年人,病程長,症狀頑固,不易治愈。多為急性咽炎末得到及時治療或反複發作的結果;其次慢性鼻炎、鼻竇炎等經常鼻塞造成張口呼吸或分泌物長期刺激也可引起慢性咽炎;與有害粉塵、化學氣體或煙酒過度刺激等有關。
病人常感咽部不適、幹燥、灼熱、微痛、刺癢、異物感或頸部緊柬感。若說話過多,氣候變比和過勞時更為明顯。清晨常咳出粘稠痰塊,易引起惡心或嘔吐,由於稠厚分泌物的刺激,常引起短促而頻繁的咳嗽,晨起較劇烈,常為幹咳。若炎症波及咽鼓管,則有耳鳴或聽力減退,蔓延至喉部則出現聲嘶。
治療時應以尋找病因,預防為主。應戒除煙酒,消除外界各種不良因素。用台漱劑漱口,局部塗碘甘油。有濾泡形成者可行激光手術。也可采用中藥治療.如胖大海泡茶飲用等。
預防保健:
(1)鍛煉身體、增強體質。咽部疾病與全身健康狀況密切相關,因此,保持強健的體魄是預防咽炎最基本條件之一。平時生活要有規律,勞逸結合,多進行室外活動,呼吸新鮮空氣,接受陽光休浴。常用冷水洗澡、擦身,能使人精力充沛,增強對冷熱的適應能力、提高抵抗力。
(2)預防上呼吸道感染,防止慢性咽炎急性發作。應注意天氣的冷暖變化,隨時增減衣服,活動出汗後不要馬上到陰冷地方或吹風、衝冷水澡等。睡覺時應關上電扇,避開風口處。在流感易發季節,盡量少去公共場所,以免相互傳染。可服用一些預防感冒的中藥,如板藍根衝劑等。
(3)注意口腔和鼻腔衛生,防治口、鼻疾病。咽位於口、鼻後下方,與口、鼻直接相連,口腔、鼻腔、鼻竇的慢性感染常因病毒、細菌、膿液等波及咽部粘膜而導致咽炎。因此,平時要注意保持口腔清潔。及時治療牙周疾病。
(4)注意飲食衛生,保證身體營養平衡,少吃過熱、過冷及辛辣刺激食物,保持大便通暢。因職業要求講話過多的人,應掌握正確的發聲方法,避免高聲喊叫,長時間講話後不要馬上吃冷飲,平時還要注意休息。如患了咽炎,應及時治療,不應認為是小病而忽視治療,從而影響身體健康。
(5)因為慢性咽炎療程長,療效慢,不容易完全治愈。病人常常失去治療的信心,可鼓勵病人樹立戰勝疾病的信心,針對不同類型的咽炎給予不同的治療方法。必要時可作全身檢查等。莫以脫發論腎虛
當今脫發者頗多,人們常以為中年或老年人隨著年齡增長而脫發,似乎是自然現象,其實非也。而今青少年及中年人脫發者尤甚,視其體質,並非虛弱,皆強健而有餘。眾所周知,60年代,我國遭受嚴重自然災害,國民經濟最困難時,無米之炊遍及,許多人皮膚浮腫,可見人體氣血腎虛至極,但脫發之疾並不多見。因此,筆者以為不應以脫發概論"腎虛"。
《本草綱目》論述:發、須屬足少陰腎經和足陽明胃經,髭屬手陽明大腸經,鬢屬手足少陽經,兩髯屬足少陽膽經,兩眉屬手足少陽經。《醫宗金鑒》論述:發上屬火,主心;須下屬水,主腎:皮毛屆金,主肺;眉橫屬木,主肝;腋陰臍腹之毛屬土,主脾。二說不一,各有來曆。
據臨床觀察,皮毛主三焦、發主三陽、心、腎如帝統管天下。發歸三陽經所絡,其供養當屬三陽經之職。棗樹之根,所伸之處必生樹苗,無根處苗何以生。
脫發的病因很多、筆者總結主要有三:一為實脫,二為虛脫,三為燥脫。
實脫,常見於青壯年體質強健者,俗稱脂溢性和遺傳性脫發,脫發初期,頭皮呈紅色,油垢多,時有痛癢麻木之感,甚則毛發枯稿,患者脈洪而有力,舌尖及邊緣呈絳紅色,舌苔黃,此屬三陽熾熱,氣、血、津液三者失調,毛發受熱氣蒸熾而脫落,若不及時治療,毛發雖脫而複生,生而複脫,久之,毛囊及頭皮逐漸萎縮,以致禿頂。
虛脫者,多見於產後,或大病、術後的患者,脫發部位頭皮呈灰白色,證見氣血不足,部分患者體質恢複後,脫發自然痊愈,也有患者體質恢複後,仍脫發嚴重,則是由於皮脂腺功能失調,毛乳頭失去氣血之養,此證久之,導致頭皮萎縮。 燥脫,燥者,氣、血、津液焦燥也,此證屬陰虛而陽無所附,則火炎上焦,加之邪風侵襲,導致風勝血燥,頭發成片脫落,脫發的部位由小擴大,皮質色紅而光亮。甚至連眉毛、胡髭皆脫盡。久之,頭皮失氣血之養而萎縮,頭發難以再生,以致全 筆者認為治脫發,須標本兼顧,內服以涼血、清熱之劑治實脫,補氣養血之劑治虛脫,補陰消風養血之劑治燥脫,外擦開竅、滲透皮層生發之劑,辨證準確,則會藥到顯效。找回清新的口氣
口臭是病嗎?口腔護理專家說,口臭雖然不是一個病名,但它確實是口腔疾病的一種症狀。有了口臭也許就說明你的身體已經受到了疾病的影響。那麼,防止口臭,保持口氣清新有什麼竅門嗎?不久前才從在日本召開的第五屆國際口臭研討會歸來的全國牙防組張博學教授為我們帶來了許多保持口氣清新的新觀念和新產品。八大原因導致口臭
張教授告訴記者,影響口腔異味的病因很多,但究其根本原因,都是因為口腔中的厭氧菌分解產生出了硫化物。
口幹 口幹是導致口臭的最直接的原因。口幹時,口腔內的無氧環境很適於這些厭氧菌的滋生和過度生長,並會分解產生出硫化物,發出腐敗的味道。這就是口臭的根本原因。一般人晚上入睡後,由於口腔的功能降低,唾液分泌減少,非常有利於厭氧菌的滋生,因此早上起來就會出現口腔異味。同樣道理,因為老年人的唾液腺功能降低、婦女在月經期間出現內分泌紊亂而導致唾液分泌減少,也都是這兩類人出現口臭的原因。
鼻腔疾病 常滴滴鼻淨也會出現口臭。長時間滴用滴鼻淨會影響鼻咽部黏膜,這些黏膜黏液也會分解產生硫化物,導致口臭。
舌頭 舌後部的舌乳頭之間常會存在一些分泌物。如果分泌物較多,堆積在舌麵上形成舌苔。因為處於厭氧的環境,厭氧菌非常活躍,不斷分解產生出硫化物,就會導致口腔異味。現在的口氣研究重點就是要看到底是何因素影響了舌苔的成分以及如何清理舌苔,減少口臭。
藥物 有些藥物長期服用也會導致口臭,例如一些抗抑鬱類藥物、抗高血壓藥物、抗過敏藥物(抗組織胺類)、激素類藥物(黃體酮類藥物),都會增加口幹症狀,間接導致口腔異味。此外,長時間使用抗菌素有時也有可能把對身體有益的細菌殺滅,導致體內菌群失衡,厭氧菌增多,出現口臭。
遺傳 有時口臭也存在遺傳因素的影響。一個家族中往往普遍存在口臭症狀,但具體原因還處於研究階段。
飲食、生活習慣 有些食物也會加重口臭症狀。像辛辣食物,如洋蔥、蒜、奶製品、糖類等在口腔內都會分解出硫化物,帶來口腔異味。喝咖啡、飲酒、吸煙這些習慣也會加重口臭。
口腔衛生 口腔衛生不好,常會導致牙菌斑堆積在牙齒表麵和牙齦與牙齒的交接處。牙菌斑是牙齒齲病和牙周病的主要原因,也是出現口臭的原因之一,因為牙菌斑堆積的地方都可能是厭氧菌生存的好場所。