第七部分
31. 專家:中年適度獻血有益健康
獻血是年輕人的事，四五十歲的人都怕獻血有礙健康。血液專家指出，其實這是一種誤解，健康的中年人在醫生的指導下，定期適量地獻血不僅有益健康，還能起到預防疾病、延年益壽的作用。
40歲的人正處於青壯年時期，50歲才進入中年，從保健醫學的角度講，中年人最宜於進行無償獻血。人到中年造血功能逐漸下降，並且運動量減少，身體代謝趨於平衡，容易發胖，易出現血鐵、血脂、膽固醇等指標超標，血液黏稠度過高、動脈粥樣硬化等症狀，誘發高血壓、冠心病、腦血栓等心腦血管疾病和癌症等。健康的中年人如果能在醫生的指導下定期適量獻血，可以減少血液內的各種成分，降低血液的黏稠度，使血流加快，還可以刺激骨髓等造血器官保持旺盛的造血功能，增加血液中年輕細胞的比例，提高免疫和抗病能力。
國外科學家的研究也發現，由於血液與人體的新陳代謝、內分泌及生理調節功能密切相關，保健型獻血有益於身體健康。
32. 專家指導冬季怎樣科學的護腳
美國足療協會專家建議：每天換襪子，不用過熱的熱水泡腳
隨著冬天的到來，腳不再暴露在公眾視線下，有些人因此忽視了對它們的保護。美國"足病醫療協會"發言人阿諾德·拉維克醫生近日在美國廣播公司網站上提醒大家：寒冬更要注意足部的保健。
拉維克醫生說："冬天人們穿著厚襪子和鞋，非常容易出汗，也更容易感染真菌。"
足部的真菌感染可以通過外用藥來治療，也可以口服抗真菌類藥物。趾甲的真菌感染比較頑固，可以請醫生將感染的趾甲切除，但還要當心其複發。冬天腳上的皮膚碎屑和趾甲碎片容易留在襪子和鞋裏，人們經常洗腳和襪子，卻往往忽視鞋的滅菌。拉維克醫生建議，足部感染真菌的患者每周應至少用抗真菌噴霧劑將鞋子內部噴一次。
冬天氣候幹燥，足部的皮膚也容易龜裂。為了預防這種情況，拉維克醫生建議，每天給腳"加濕"一到兩次：用溫水洗腳，水中可以加入嬰兒護膚霜或保濕霜。不要用太熱的水，它會損傷皮膚，加速足部失水。洗淨後用手拍幹，塗上保濕霜。腳跟和側麵可以多抹一些，趾甲和腳趾間不要塗得太多，避免給真菌創造理想的生存環境。為了去掉腳上的死皮，每周可以用浮石擦一次腳。
如果足部已經開始龜裂，你可以抹上凡士林油，睡覺前包上紗布再穿上襪子。龜裂的部位如果流血，則要塗上抗生素軟膏並貼上創可貼，以避免感染。
鞋子不合腳也會導致足部龜裂。拉維克醫生建議大家，買冬天穿的鞋時最好晚上去。因為這時的腳有些浮腫，能幫你買到稍大一些的鞋；此外試鞋時還要確保腳後跟能伸進去一根食指。
為了使雙足能夠在明年夏天"體麵地出來見人"，拉維克醫生還提出了以下護足建議：每天換襪子；保持足部的清潔幹燥；穿100％全棉的襪子；在襪子和鞋中使用足粉；保護好暴露在寒冷中的腳；不要用過熱的水泡腳；不要在熱源附近（如火堆或加熱墊上）烤腳；如果發現足部組織受損要立刻就醫。
33. 減肥藥物不是想吃就能吃
夏季一到，減肥潮也和氣溫一樣節節攀升。為了讓自己在短期內把體重降下來，女士們除了用常見的減肥藥、針灸、運動等方法外，還有不少奇招，比如蒸桑拿、火燒減肥法、點穴減肥法等等，都想"一瘦再瘦"。不過，針對目前人們用的這些減肥方法，醫學專家們忍不住提醒大家：減肥潮裏有很多誤區，大家要注意避免，否則肥沒減掉，
反而惹來一身病。
觀念誤區
為什麼要減肥？究竟怎樣減肥是有健康保證的？對於這些問題，很多減肥者在觀念上就存在誤區。
據中國肥胖問題工作組調查顯示，有80.7%的減肥者並不是為了讓身體更健康而減肥，隻是為了保持較好的體型，而且大部分人認為減肥是一項短時間能夠做到的事，做不到，就放棄；此外，有46%的人認為減肥是個人的事，不會考慮請醫生幫助製訂減肥方案，這些人中有56%的人認為完全可以自行解決。
而市一醫院內分泌科的金醫師表示，減肥最首要的就是確保健康，不能為了減肥，把自己的健康減掉。"很多人希望一兩個月內減掉5公斤，事實上，減肥是綜合作用的結果，是一個長期過程，減肥產品應該與合理膳食、增加運動結合進行，如果真的在短時間內迅速減肥，反而不利於健康。"金醫師同時強調，"減肥是一種治療疾病的過程，為了健康，應該到大醫院的減肥門診就醫，應該在醫生的指導下進行。"
方法誤區除了觀念，目前大家在用的一些方法也存在誤區。雖然每個方法都有減肥功效，但並非適合任何人。所以在減肥的同時，無論是方法的選擇還是量的把握，都要因人而異。速效減肥藥不能隨便吃調查數據顯示，95%的被調查者曾經使用過減肥保健品，18%左右的人曾使用過減肥藥物，他們中一半以上的人都是頻繁地更換減肥產品。
金醫師告訴記者，目前市場上的減肥藥的確是五花八門，但從機理上分不過四類：主要是食欲抑製劑、中樞神經興奮劑、利尿劑和腹瀉、抑製食欲的藥物，大多數減肥藥都會有效果，同時也會有一定的副作用，像西藥都通過肝髒代謝，吃多了會影響肝功能，而其他中藥減肥藥會對免疫功能等造成影響，出現尿多、汗多、腹痛、腹瀉、腹部不適、惡心、厭食等症。"要特別提出的是，一般來說，隻有重度肥胖的患者才首選減肥藥，而且要在醫生的指導下使用才安全，最好在使用藥物前到醫院做個全身檢查，看是否有潛在的慢性病或適應征，否則容易引起並發症。"
運動減肥一樣要配合飲食
有人認為健康減肥就是運動減肥，於是為了達到良好效果，每天都保持大運動量，或者每天堅持30分鍾慢跑，結果減肥效果並不理想，有的甚至比以前更胖。
專家認為，這都是沒有掌握好"度"的關係。思妍麗的健身指導告訴記者，運動除了需要持之以恒外，運動期間的飲食控製也很重要，有的人雖然做了大量運動，但食量也隨之增長，如果不控製，反而會胖，有的人則什麼都不吃，結果體力不支，所以運動減肥時，給自己製訂一套適合自己的運動計劃以及營養食譜是非常重要的。"另外需要注意的是，一般要達到燃燒脂肪的效果需要40分鍾以上的有氧運動，所以每天30分鍾的慢跑雖然對心肺功能有好處，但減脂效果不會太明顯。"
針灸減肥別減太快
調查中還發現，時下很多中青年女士中意"針灸"這種減肥方法，而且要求快速地減肥，有的甚至要求一個月減下10公斤。醫生認為，如果按照她們的要求做，將有損健康。
據省中醫院的朱醫生介紹，一個人一周減0．5公斤至1公斤，一個月減2．5公斤，三個月不反彈為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康；不科學的減肥會導致腎功能受損或心髒受損，嚴重者甚至造成死亡。