3、動養。要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、食養。女性日常應適當多吃些富含"造血原料"的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養。貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外，還應該根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反複鼻出血等疾病時，均要及早就醫，盡快根治。防止過多流產，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。 35. 懂選擇適合你的胸罩嗎
胸部扁平、外散型女性如何選擇胸罩？
胸部扁平、擴散所造成的外溢是有很多種原因的，除天生之外，有些是因為長時間不穿胸罩，使胸部任意遊走，從而形成胸部外溢。或是因為不知如何選擇合適的尺寸，胸罩尺寸太小，包容不住你的胸部，把你本來漂亮的胸部給弄得扁平；也有些女性是因為款型沒有選好，至使胸部無法集中，造成擴散。因此，以上情況的女性請選用集中型的文胸，也就是3／4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中，襯托出挺拔的曲線。
胸部下垂型女性如何選擇胸罩？
胸部下垂者往往是因為胸部較高，但乳房肌肉鬆馳，不穿戴文胸，時間久了就產生胸部下垂。要想恢複胸部原有的健美，首先你要選擇比平時大一號的文胸，並盡量使用鋼圈和側部有加強功能的文胸使之加強襯托，由下往上地支撐，但要注意，肩帶的寬度是否能符合所托的重量，使乳房提升到合適的位置，並要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內,此種類型的女性最宜選擇全罩杯文胸，因為全罩杯文胸，有能力將你的下垂胸部襯托起來。
胸部矯小型女性如何選擇胸罩？
胸部嬌小可以用功能文胸來進行彌補，不要認為自己的胸部大小，是否可以不穿文胸或著穿較緊的文胸，要知道，不穿文胸的後果將是平板，太小的文胸會限製胸部的發育，應穿戴略大一點的文胸，讓胸部血液流通，加強它的活動空間讓它可以朝合適的位置和空間發展，如果你這樣健胸有進步的話，記住，再換大點的文胸。針對嬌小型胸部的女性，市場上出現許多健胸款式供你選擇，例如有按摩型、有促進血液循環的微元素不織布文胸，它們對健胸都有一定的作用，另外你還可選擇定型罩杯文胸,它們都比較適合嬌小胸部的女性。
乳房豐滿的女性如何選擇胸罩?
豐滿女士最好穿黑色或白色係（乳白、牙白、漂白、灰白等）的內衣。中性色或各種加灰色係，都會減弱豐滿女士的光彩。同時，黑或白色的內衣，與各色外裝搭配都比較容易配色。輕、薄、絲質麵料，適合豐滿女士的內衣。運用蕾絲、荷葉邊裝飾，體現女性的柔美和浪漫。薄的彈性麵料是這類內衣的常用品，不僅使人舒適，而且不顯累贅，使豐滿體形具有現代時尚的風格。最好不選純棉質內衣，因為雖然棉質有吸汗、透氣的優點，但對於豐滿體形來說，容易造成臃腫、落伍的不良效果。最好不選加內墊的文胸和加壓襯的底褲，強力腰封也不益幹體形塑造，反倒給人厚重的造作之感。應當相信，你的豐滿本身就是一種自然的美麗。文胸最好選深罩杯和3/4、4/4型，寬肩帶、加土台，加鋼絲托，有利於豐胸的造型。1/2罩杯往往承托不住豐滿的乳房，很容易出現乳房上溢，鬆鬆垮垮。 36. 對孕婦和胎兒有益的性高潮
讀者:
我懷疑，在正常情況下，高潮肯定對胎兒有益，也許是因為腦下垂體後葉荷爾蒙作用於胎兒。你的建議是什麼呢？
謝謝！
答: 是的！高潮增加了預產期媽媽血流裏情緒荷爾蒙與腦下垂體後葉荷爾蒙指數、以及愉快荷爾蒙。那些荷爾蒙能讓母親和胎兒都開心。未來的寶貝會在母親成功達到高潮時在裏麵微笑。孕婦的皮膚也會變得光澤。
對夫婦有一件事情很重要，就是通過子宮收縮的劇烈高潮（6-7級），結果是直接刺激了震中/子宮頸。劇烈高潮也許會導致流產。另外，通過外陰道肌肉收縮的適度的高潮，能讓母親和胎兒更愉快。
一般來說，胎兒會增加母親的孕酮指數（每周從0.2ng/ml增加到125ng/ml，36-38周後達到250ng/ml），保證安全懷孕，並通過提高高潮抑製劑－泌乳刺激素來防止子宮收縮。女性的雌激素將從0.1-0.2ng/ml增加到25ng/ml，陰道內和陰唇會變得更加腫脹和厚。因此，女性高潮強度將下降，對預產期的媽媽很難在10-20周後有高潮。所以夫婦會試著過度刺激震中/子宮頸來產生高潮，就是這個會導致流產。
如果女性的睾丸激素指數仍然很高，80或90ng/dl，或者更高，她也許就能在懷孕後的6-7個月裏享受到高潮。自然，高潮強度會因雌激素－睾丸激素比率和孕酮－睾丸激素比率降低而降低。37. 女性"自找"病
"減"出來的病
適當胖一點對女性是一件好事。就青春期而言，少女必須獲得至少相對體重17%的脂肪才有月經初潮，並保持每月1次月經來潮的規律性。就是到了中年之後，足量的脂肪也是維持體內正常的雌激素濃度、延緩皮膚老化的保證。因此，女性隻有當體重超標30%以上時，方可視為肥胖。
"罩"出來的病
適時佩戴乳罩，確有益於乳房保健與身體健美。但乳罩不宜戴得過久，尤其是晚間睡眠時一定要解除，給乳房以放鬆的機會，否則乳房淋巴循環、血液循環受阻，會大大增加患乳腺疾病甚至乳腺癌的機會。
"淨"出來的病
健康女性陰道中生存著足量的有益菌，使陰道保持一定酸度，從而抑製其他細菌生長。如果經常使用陰道洗液衝洗，一來刺激外陰與陰道黏膜吸收水分，使陰部產生燥熱、瘙癢等不適感；二是有益菌也難幸免，往往使陰道失去酸性環境，嚴重削弱自淨作用，從而患上陰道炎、宮頸炎、附件炎，甚至盆腔炎。
"洗"出來的病
專家分析，溶解在水裏的洗衣粉可通過皮膚吸收進入人體內，每次的吸收量雖然微不足道，但長期的積累卻很驚人，足以起到對造血和肝功能的損害，或造成不孕。
"擦"出來的病
很多的女孩子喜歡用衛生紙擦餐具或擦臉，許多人認為衛生紙是消過毒的，因而把普通衛生紙用於擦餐具、水果或擦臉，這也是大錯特錯的。須知，衛生紙隻應用於衛生間，許多衛生紙因消毒不徹底而含有大量細菌，切不可當作消毒巾使用。可見這種用衛生紙擦臉或擦餐具的習慣有可能給臉上帶來痘痘並且也不能保持餐具的衛生。38. 擺脫處女膜的消極桎梏
童貞不是我們"獻出"的一件禮物，而是我們自尊與身體的完整一致，我們選擇的自由。隻有當女人真正了解和尊重自己的身體，隻有當男人真正懂得貞潔存於內心，處女膜幽靈才不會成為心靈的桎梏。
處女膜為何而生？
我們的身體，每一部分都是上帝的精心傑作，其構造功能總是無與倫比的精密和巧妙。那麼，處女膜有什麼功能？為什麼沒有"處男膜"？難道真的是上帝以此要求女性的貞潔嗎？