第一章
1. 穿衣與人體健康
衣服不但願與人的愛美心理密切相關，影響到人的精神麵貌及風度，而且對人體健康有著重要的影響。因此，穿衣服要注意以下幾個問題。
一、多穿衣服有害風寒露冷注意加衣是無可非議的，但不適當地多穿衣服卻帶來如下三點害處：1、多穿衣服會使體溫升高，妨礙了身體散熱、散潮；2、不依氣候變化增加衣服南而一味多穿，會減弱身體的適應能力和抗害能力，以致容易患感冒；3、過多穿衣服，衣服的重量壓迫身體，束縛了自由行動，影響身體發育。
二、衣服越輕越有利於行動理想的衣服，最好是給人以沒有穿衣服的感覺，對人的行動毫無約束，不妨礙呼吸，不影響發育。這樣，要求衣服的重量要輕。當然，也不能當地的氣候條件，衣著習俗及性別，年齡和職業關異等。穿衣與時代潮流的影響亦息息相關。
實踐證明，穿薄而多層套裝的衣服，比穿厚而少層的衣服保溫性好。另外，最外一層衣服若選用輕而能容納大量氣體的衣料效果會更好，可以減少套裝的層數。不過，衣服的總重量如果超過4公斤就會嚴重妨礙行動，套裝增到6層的保溫性已達到飽和，再增加層數次效果不大。
三、要減少衣服對身體的壓迫，特別是局部壓迫衣服對身體的壓迫越是局限於一個部位，其害處越大。西歐婦女過分追求緊緊腰衣服，結果產生了一川“緊腰衣型肝病”。日本婦女穿和服服時要係腰帶，局部產生的壓力最高可達每平方厘米160克，以至影響到腰，腹部內髒各器官的位置，開頭生理功能及疲勞程度。所以，如果為了健美需要，乳罩，腹帶等勒束程度應適宜些。
四、穿化纖衣料需注意的幾個問題1、不要穿粗、硬纖維衣料做的服裝，尤其是避免這些衣服直接接觸皮膚；2、不要購買有臭味、含化學物質衣料做的衣服；3、有過敏症的人更不要貼身空化纖衣服；4、要注意清除洗衣服時所用的漂白劑；5、新內衣裳或新貼身襯衣要用溫水或水衝洗一次再穿。2. 常穿運動鞋有弊病
運動鞋和旅遊鞋鞋底平坦，可塑性大，富有彈性，對青少年跑、跳起到一定的緩衝作用，故此當今不少的青少年很喜歡穿。但長期穿著有許多弊病：
由於鞋內溫度和濕度的提高，青少年腳底韌帶容易變鬆拉長，腳掌逐漸變寬，久而久之變成平足。
旅遊鞋的用料，大多是橡膠、塑料、海綿、尼龍、帆布等，通氣性較差。汗腳 長時間在這「封閉」環境下，易引起真菌繁殖及傳播，發生腳癬、皮炎、濕疹等皮膚病。
運動鞋或旅遊鞋是一種無跟平底鞋。它不能保證人體重心平均分布在全腳掌，不能使身體的肌肉、韌帶、骨骼和脊柱保持正常的位置和工作狀態。青少年穿上運動鞋或旅遊鞋後身體重力的改變，腳部作用力出現分配不均，會影響步法。長期處於這種不良環境下，會影響青少年的身體發育。3. 注意泳裝的衛生
遊泳是一項很好的健身運動，一般都是在公共場所進行。因此，遊泳除了要了解遊泳場所的衛生外，更應重視遊泳衣的衛生。
據有關人士對潮濕的遊泳衣進行細菌檢測，發現在致密的纖維裏網羅了大量的細菌，其中有痢疾杆菌、流感病毒、沙眼衣原體及腺病毒等致病性微生物。有的遊泳衣中還有一些能引起化膿性皮膚病的細菌。這些細菌隨濕度的增高而大量繁殖，各種黴菌也相繼叢生。因此，切不可輕視遊泳衣的衛生。
在每次遊泳後，要用淋浴洗淨身體，遊泳衣要用肥皂清洗幹淨，並在太陽下曬幹。借用或租用的遊泳衣都是不衛生的，還容易造成性病和傳染病的傳播。很多性病患者和傳染病患者是無症狀的帶菌者，人們對其容易失去警惕性，使疾病在人群中傳播。所以遊泳者一定要自備遊泳衣，也不要將遊泳衣借給他人使用。自備的遊泳衣在用完之後要認真地做好清潔衛生處理，要將其曬幹而不要陰幹，更不要在遊泳衣還沒曬幹又穿上去遊泳。4. 真絲織物可健身
天然桑蠶絲製作的真絲綢備受人們青睞，是最佳的保健纖維。真絲織物的保健作用勝過其它天然纖維，是受外界溫度、濕度的影響少，並能較好地吸收皮膚排泄出來的汗液及其它分泌物，保持皮膚清潔涼爽。此外，用真線製成內衣貼身穿用，不起靜電，潤滑舒適，對保健十他有益。
真絲綢有護膚作用，可保護皮膚免受紫外線傷害。因為蠶絲具有吸收紫外線的作用。中東地區的婦女，為了避免強烈的陽光直射，常用真絲紗巾遮住自己的麵部和裸露的皮膚。
真絲綢還具有防病治病的功效。蠶絲是一種蛋白質纖維，含有18種氨基酸，可營養保護皮膚，其中賴氧酸能加速細胞的新陳代謝，保護皮膚表麵的脂膜，維持皮膚的滋潤光滑。絲氨酸能防止皮膚老化。此外，蠶絲織物還能增進皮膚細胞的活力，具有防止血管硬化、抗老防衰的保健功能。真絲綢吸濕透氣性能優良，對於促進皮膚傷口愈合具有特殊的效能。所以，長期臥床不起的病人患了褥瘡以後，鋪上真絲墊單和穿真絲內衣，並用真絲紗布包紮患部，能促進水分蒸發，可保持患者清潔，加速瘡口的愈合。
此外，真絲綢對於某些皮膚病還有輔助性治療作用。醫學研究工作者按照個體各部位的需要，用真絲製成各種不同織物，選擇了30個皮膚瘙癢患者進行治療，結果表明，單純使用真絲織物可收到較好的效果，無需配合外用藥物。5. 真絲美親和肌膚
用真絲製成的內衣，不但有良好的穿著效果，而且有獨特的健美皮膚和防治疾病的作用。
真絲織物光滑柔軟，能對皮膚產生一種微妙的按摩作用，吸收並幫助排除皮膚上的汗液和分泌物，保持皮膚清潔。蠶絲中所含蘇氨酸、絲酸酯能改善血液循環，增強表皮細胞的活力，防止皮膚老化，有效防禦紫外線對人體皮膚的傷害，利用真絲的吸濕性和紫外線的吸收能力，製成絲素（或絲肽）化妝品，能促進人體皮膚細胞的新陳代謝，增白防皺，清除皮膚色素，是健膚美容的佳品。
據日本科學家的研究，穿棉三角褲３０分鍾後濕度在９０％以上，使股間的溫度上升。按照人體的生理需要，這個部位應比其他部位平均低１～２℃才是正常的。如果男性穿溫濕性能差的尼龍等合成纖維麵料的內褲會抑製雄性激素的分泌，從而影響性功能，甚至造成男性不育症；而穿上絲綢三角褲３０分鍾後，濕度僅為７２％，有利於調節人體的溫度和濕度。
絲綢衣服與皮膚接觸後很少會發生接觸性皮炎。相反，通過人體的活動，皮膚不斷與絲綢內衣摩擦，對某些皮膚病還能起到輔助治療的作用，醫學專家將絲綢內衣用於治療皮膚瘙癢症、女性外陰瘙癢症、妊娠性瘙癢症、小兒丘疹性蕁麻疹以及小腿瘙癢症等皮膚病，取得了明顯的止癢效果。蠶絲是含有多種氨基酸的蛋白纖維，能加速血液循環，具有軟化血管、延緩衰老的功能，可防治動脈硬化和靜脈曲張等疾病。6. 這樣穿著，有害！
著裝得當，可使女性更漂亮、更健康；如果著裝不當，就有可能受到傷害甚至引起疾病。因此女性著裝有禁忌。
Ａ.又緊又窄的胸罩：女性如果每天長時間地穿著又緊又窄的胸罩，會影響乳房及其周圍的血液循環，使有毒物質滯留在乳房組織內，增加患乳癌的可能。
Ｂ.長時間穿高跟鞋：尤其是當女性長時間地穿著高跟鞋走較遠路程時，會引發腳部疾病。發育期少女穿高跟鞋會影響正常發育與身高增長。
Ｃ.太小太緊的內褲：有些身材不完美的女性片麵追求束身效果，經常穿著又小又緊的內褲，這樣不僅會感到渾身不舒服，且那些勒在身上的橡皮筋、彈力纖維也會影響到血液流通，並會使局部肌肉因為不透氣、汗漬而發炎。