第三章：春季旅遊指南3
柔軟食品
在旅遊中，人的體力消耗一般較大，容易口舌幹燥，食欲不振。而柔軟食品既新鮮，又易於消化，可解決這類問題。對付旅遊失眠的"偏方"
一般說，旅遊應該使人們精神愉快，增進睡眠，但有些人在旅遊中卻會出現失眠現象。原因之一是由於初到一地，入睡環境有所改變，再加上溫度濕度的變化，噪音的影響，光感和氣味的變化，造成入睡困難，這就是平常所說的"擇席"。其次是過度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適影響睡眠。
要克服旅遊失眠，首先應保持情緒愉快，盡可能保持平時的飲食、起居、睡眠的時間和習慣。不要過度疲勞和興奮。每到一處新地方，應盡快地適應當地的氣候環境，克服生疏感。如果條件允許而又沒有高血壓病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶和咖啡。
如果上述辦法無效，可在醫生指導下睡前服用一些鎮靜安眠藥，如安定、眠爾通和利眠靈等，也可以吃一些朱砂安神丸，柏子養心丸等中藥。總之，旅遊失眠不是嚴重疾病，隻要加以注意就會很快克服。
另外，民間還流傳著這樣的速睡經驗，不防一試：
1.頭北腳南法：睡覺時頭朝北，腳朝南，使人的主要經脈和血、氣與地球磁力線相平行，人就可睡得安穩，入睡也快。
2．食醋法：即在臨睡之前，將一湯匙食醋調入一杯冷開水中喝下，這樣很容易入睡。種種預防暈車法
1、 乘暈寧（眩暈停）。在乘車、船前40分鍾用溫開水送服1至2粒，小兒酌減。
2、 感冒通。在無乘暈寧的情況下，可用感冒通替代，方法同上，效果一樣。
3、 也可用安定片1片，維生素B1兩片，乘車前40分鍾溫開水送服，亦能防止暈車。
4、 藥之時，可取新鮮生薑1片，或鮮土豆1片，貼於神劂厥穴（肚臍），用傷濕膏蓋貼， 同時將傷濕止痛膏貼於內關穴，用手指輕輕揉摩穴位，口中亦可再含一片鮮薑，也有 一定的預防作用。
5、 無藥之時，暈車者可在上車前將腰帶束緊，防止內髒在體內過分晃動，上車後雙目注 視遠處，盡量少看近處物體，尤其在下坡時注意抓緊拊手，減緩慣性對內髒的衝擊， 密封較嚴的汽車或汽油味偏大的車廂要注意通風，這樣有助於預防暈車現象發生，如 稍感不適，應立即選擇靠車前方合適位子睡覺，睡覺——往往是最好最省錢有效的防 暈車方法。
有暈車史的，乘車前可飲用些酸辣開胃的食物，勿食甜食及油膩食物，且忌過饑過飽。如果遇到暈車者大嘔不止時，急令其熱飲童子尿100－200毫升，立效。旅遊與腳泡、腳腫
外出旅遊，腳泡的發生比較常見，它會影響旅遊的順利進程，而且處理不當還會引起感染。
腳泡的產生是由於腳底汗濕，表皮軟化，足掌長時間著力和摩擦，促使局部組織液滲出而形成；常與鞋襪、行走的道路不平和速度不勻，以及旅遊者缺乏鍛煉等因素有關。
預防腳泡的發生必須注意：
一、是鞋襪要合適，鞋子不宜過高或過小，最好穿半新的膠鞋或布鞋，女同誌不要穿高跟硬底皮鞋，鞋墊要平整，襪子無破損、無皺褶，鞋內進砂應及時清除，要保持鞋襪幹燥；
二、是徒步遊覽應循序漸進，先近後遠，腳步要均勻，落地要穩，不可時快時慢；
三、是臨睡前要用熱水燙腳，以促進局部備液循環，對足掌部位應用手按摩或用煤油在足底突出部位塗搽。此外，亦可用藥物預防，川芎、細辛、防風，白芷各４兩，加水５斤煎至３斤，徒步旅遊前塗腳底，每日一次。
若發生腳泡，目前治療尚無良法，主要是將泡穿刺與引流。首先用熱水燙腳５－１０分鍾搽幹，然後用碘酒或酒精將腳泡局部進行消毒，再用消毒的針（針可用煮沸的水或酒精浸泡）刺破腳泡，使泡內液體沿道流出，排幹。也可用消毒的馬尾穿過腳泡引流。但處理腳泡時，切忌剪去泡皮，以防感染。
旅遊腿腳腫怎麼辦？
春天是旅遊觀光的大好時節，不管是乘坐什麼交通工具，坐著、站著和行走較崐，時間一長，腿腳便會腫起來。醫學上把這種由於旅遊引起而查無其他原因的腿腳腫稱為"旅遊性腿腳腫"。
旅遊途中腿腳的位置較低，加上地球的引力作用，下肢靜脈的血液回流不暢，血液長時間在靜脈中淤積，使腿腳血管的壓力增加，於是毛細血管擴張，血液中的水分通過血管壁滲透到血管外的皮下，皮下水分積聚多了，便形成腿腳腫脹等。另外，人體長時間保持直立狀態，還可使身體大量分泌醛固酮，這種激素能調解水分和鹽分的代謝，使腎髒排出水鹽的作用減弱，造成大量水鹽在身體裏瀦留，使腿腳的水腫加重。
為了防止旅遊性腿腳腫，須注意以下幾點：
第一、要妥善安排旅遊的時間和路線，不要趕得太緊，遊完一個景點後要休息一會，注意勞逸結合。
第二、途中要注意體位的變化，站立和行走一段時間後，要坐一會或平躺一會，並把兩腿翹起來。長時間坐車船時，要把兩腿抬高，便於腿腳的靜脈血液回流。
第三、外出旅遊需要長時間街或登山時，最好打上鬆緊合適的綁腿，或用寬布帶在小腿上纏幾圈，用別針固定住。
第四、每天旅遊完以後，用熱水燙腳，使腳部的血管擴張，便於血液回流。
第五、萬一發生了旅遊性腿腳腫，要平臥休息一兩天，抬高腿腳，使其高於心髒的位置，便於血液回流，一兩天即可好轉。若腿腳腫仍不減輕，就要請醫生進一步治療。春季旅遊注意事項
一元複始，萬象更新。春遊是一項很好的體育活動，它能結伴交友，使人賞心悅目。心胸開闊，心曠神怡，調節人心理活動，促進血液循環，強健肺功能，同時還能開發兒童智力。但在春遊時要注意以下事項：
要注意衛生保健，春天氣候變化無常，時風時雨，外出春遊時定要備足衣服，攜帶雨具，以防雨淋，傷風感冒。登山下坡，切勿迎風而立，避免受涼。春遊時，如在外野炊野餐，要注意飲水和飲食衛生；不要坐在陰涼潮濕的地方，以免受潮致病；野炊時要注意風向，不要隨便丟棄火種，餘火熄滅,以免引起火災。有過敏病史的人，要盡量回避有花之處，也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，預防花粉過敏。
適當預備一些常用成藥，如黃連素、避瘟丹等治療腹瀉及消炎的藥物。要避免過份勞累，特別是患有慢性病的中老年人，春遊時要量力而行。不要走得過遠，登山過高。春季漫遊桃花源
桃花源位於湖南省常德市境內，南倚巍巍武陵，北臨滔滔沅水，史稱"黔川咽喉，雲貴門戶"，要居衡山、君山、嶽麓山、張家界、猛洞河諸風景名勝中樞，特殊的地理位置使桃花源得以吞洞庭湖色，納湘西靈秀，沐五溪奇照，攬武陵風光。集山川勝狀和詩情畫意於一體，熔寓言典故與鄉風民俗於一爐。
桃花源係湖南省重點文物保護單位，省十大風景名勝區之一，國家森林公園，國家AAAA級風景名勝區。擁有157.55平方公裏麵積。
其中"世外桃源"主體景區15.8平方公裏，"武陵漁川"沅水風光帶水域44.85平方公裏，外圍保護區96.9平方公裏，主體景區包括桃花山、桃源山、秦人村、桃仙嶺。風景資源16類。其中山巒、岩體、水體、河洲、洞穴、峽穀、天象、生物景觀8類；標準景點95個，內部景界分布丘巒脊嶺35條，峽穀19條，溪澗18條，水庫池塘72口，湧泉32穴。總之，人文景觀古老神秘，自然景觀豐富多彩，內部景界幽奧秀美，外部景界雄渾壯闊。
桃花源在曆史上就是中國古代道教聖地之一，有第三十五洞天、第四十六福地的美譽。千百年來，桃花源鹹集文人墨客，忙煞古今遊人，陶淵明、孟浩然、王昌齡、王維、李白、杜牧、劉禹錫、韓愈、陸遊、蘇軾等都留下許多珍貴的墨跡。解放後黨和國家領導人多次視察桃花源、關心桃花源。1995年3月24日，江澤民主席視察桃花源並題字。
1990年以來，桃花源開始了規模宏大的修複開發高潮。修複開發後的桃花源 ，有神話故鄉桃仙嶺、道教聖地桃源山、洞天福地桃花山、世外桃源秦人村四大景區近百個景點。每年一屆的桃花源桃花節和福文化節是湖南省的重要活動之一。