4.必備物品
隨身物品最好帶上手電、照像機、望遠鏡、打火機、刀子。洗漱用品應小巧、輕便、結實。夏日暴曬，最好準備防曬霜，阻礙紫外線對皮膚的傷害。
5.注意事項
參加野外生存要注意聽從訓導員指導，統一行動，注意安全，不能私自離隊、隨意而行。野外生存是集體運動項目，遇到危險情況一定要齊心協力度過險情。一般情況下，訓導員都有對付危險的經驗，聽他們的安排，別慌張。行動中要注意保護大自然和野生動植物，廢棄物、垃圾要統一掩埋。野外生火、吸煙要特別注意，以免造成危險。野外行路有訣竅
野外走路，步子不宜過大、過急，以不感氣喘的"經濟速度"為宜。一般而言，走50-60分鍾，可休息10分鍾左右，卸下背包調整呼吸，躺下抬高雙腳。行走20公裏後，應大休息一下，約2小時。各人也可按實際情況而定。行進進保持輕鬆姿勢，避免肩部用力；腳步要抬得太高；鞋要合腳，襪子應大小合適、平整；有砂石入鞋要及時取出。
以下幾種行路法可供參考：
印第安走路法：腰部左右擺動，膝蓋伸直，肩膀不動，比較適合於平原上背負行輕包的行進者。
橫步走法：走路時腳橫向邁進，這種走法不易疲勞，適合於走山路。
狼步走法：這種走法是一條直線，需要平衡，適合小步行走，省力效果佳。
在山林中行進，遇到竹林、草海、峭壁等地形時，輕易不要進入或攀爬。同時，要隨時注意掌握方向，此時指南針和地圖會有重大效用，萬一沒有時，可以采取以下方法辨認方向：
尋找北極星：大熊星座是由七顆星排成勺狀，勺端兩顆星向前延伸約五倍距離，即北極星，也就是北方。
觀察植物：竹莖向南麵的部分顏色較綠，北麵較黃；頂尖在無風時垂向南方。樹幹的年，南側排列較鬆而北側較密。青苔和蕨類多長在北向的地方。
表景觀測法：找一小棒立於手表中央，轉動表的角度，使小棒投影與時針重疊，此時時針與12點所形成夾角的中分點，即指向北方，另一端則為南方。
野外行進過程中，沿途可留下記號，便於原路返回，或供同伴跟隨以及為救助者提供線索。記號可以是隨身攜帶的布條等物品，綁在樹上或壓在石頭下，也可就地取材做成。旅行時應怎樣預防感冒
為避免旅途中感冒，應注意做到：
1．不到有可能發生流感的地方或疫區去。在公共場所注意回避感冒者，或盡量與感冒患者保持一米以上距離，這一距離較為安全，因為大多數散布於空氣的流感病菌能夠傳播的距離約一米。
2．保持室內空氣流通。如果你別無選擇要呆在擁擠的車廂或濕度很低的環境中，如飛機座艙或通風透氣極差的空調車中，那麼每隔數小時就必須飲一杯飲料，以確保健康，預防不測。
3．注意氣候變化，適時增減衣服，避免忽冷忽熱，防止風邪侵襲。風對中樞神經係統有不良的作用，它使人感到壓抑、頭痛、煩躁、精神疲乏，風為百病之長，可以攜帶多種病菌侵犯人體，寒風、熱風均可致人感冒，亦可使肌肉痙攣、關節疼痛，電風扇、空調不宜過久的對著人體吹涼。
4．每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔兩次以上，保持手、眼、鼻的衛生。因為，應為病菌大多都是通過孔竅進入人體的，如鼻為肺竅，肺為嬌髒，最易受邪，鼻腔內發癢、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸係統。
5．保證良好的夜間睡眠良好可以消除疲勞，恢複體能，提高免疫細胞功效。吃飽喝好、葷素搭配、講究衛生，防止病從口入；講究營養、注重實惠，可以補充消耗、增強體能，保持精力旺盛。
6．"握固閉氣法"。天有不測風雲，當氣溫突變，風雨襲人，驟然寒冷，缺衣少穿之際，要采用此法激發潛在能量，抵禦寒邪預防感冒。方法是：雙手雙足用力緊握，五官九竅閉縮，深吸一口氣，全身用力憋緊至不能耐受後放鬆，如此反複七次，機體將處地一種應急狀態，有充實衛氣、溫煦肌膚、抗禦寒氣、防止感冒的作用。
7．"鬆弛寂靜法"。若逢赤日炎炎，酷暑煩悶，燥熱難耐可采用此法來平和心氣以泄其熱。方法是：四肢九竅、骨胳肌肉、全身內外、物質精神統統放鬆，同時略提"神"聆聽體內無音之音30秒左右，如此過一會再做，這一點是"心靜自然涼"的千古不傳之真秘。遊人不妨一用，確有安神定誌、降溫息熱、預防暑溫感冒的作用。
8．"旅遊健身法"。旅遊本身可以益身怡心，是老少鹹宜的健身活動。旅遊時首先應該以最愉快的心情來成行，在精神上無憂無慮、無拘無束、輕鬆自在，在肉體上舒筋活血，滑利關節，增強體質，增強機體對疾病的抵抗能力，減少疾病、預防感冒。
9．"呼吸防病法"。不正確的呼吸是導致感冒或其他疾病發生的主要原因之一，通常人們習慣了短促的呼吸，而忽略了均勻深長的呼吸，這樣在氧氣尚未全部到達肺部時，已迫不及待地被呼了出去，所以這個呼吸範圍很小，僅僅波及肺上部或腹部，而不使用橫膈膜，因此導致呼吸過促及換氣過度，這樣，人就容易感到緊張，氣量狹窄，特別是隻將氧氣吸到肺上部是簋容易患感冒的，長期下去必須會影響心肺功能，誘發心肺疾病，並能影響胃的消化功能，造成胃脹。反胃，呃逆，還可導致慢性疲勞症、傷風及各種過敏等症，使人的綜合免疫能力降低。 正確的呼吸方法是根據個人當時的具體情況而定。當處在運動狀態時應盡量使用肺部容量，當處在完全放鬆狀態時，應當是鼻吸口呼，呼氣的時間是吸氣的2。5倍，以深長、均勻、柔和，無聲息為準，這樣，久而久之自感氣力充沛，精神旺盛，諸病稀少，抵禦力強。