第四章 虛擬網絡心理3
5上網成癮的心理調適
如今，關於青少年的問題是越來越多了，社會在不斷地向前發展，青少年朋友們隨著網絡科技的時代，也不斷地走向流行前線。對於上網聊天或是玩網絡遊戲也是年輕一代已經成了每一個青少年必然的日常生活的習慣。但是過度地上網會造成青少年不良心理的產生。
因此，青少年朋友們，你們要在成長時期，把握好自己的青春，不要把所有的時間都浪費在過度上網上了。
現在，中國是世界上人口數量最多的國家，也是擁有青少年群體最為龐大的國度。勿庸置疑，這占有國家三分之一人口的青少年是我們國家和民族的未來和希望。然而，令人無法忽視的一個事實是，這個青少年群體陸續進入了人生的轉折階段，青春期。青少年期是一個人從幼稚走向成熟的一個過渡期，是一個充滿活力、朝氣蓬勃的時期，是一個開始由家庭涉足於社會的時期，但在這個人生巨大的變化期，也是麵臨著多種危機的時期。
青少年麵對最多的現實就是學習。在學校裏有著激烈的競爭性，在這種競爭中難以適應的青少年大有人在，這類人是老師和家長們眼中的失敗者，你們自己心裏也認為自己是失敗的，因此，很容易產生不良的心理。
年輕的象征——上網e族
在現實生活中你們不難發現，學校中有兩種學生最容易迷戀網絡：一是學習成績很差的青少年，另一種是前期學習特別好，後來，隨著壓力的增大學習成績逐步下滑的學生。在沉重的學習壓力下，青少年朋友產生厭學情緒是很正常的，特別是在學習競爭中失敗的青少年朋友，更是迫切地想擺脫現實中的一切，此時，網絡已是你們最鍾愛的場所。
並且，你們現在因為心理上身體上都是處於青春時代，對網絡的虛幻都是抱著一份很美好的感覺，感覺上網可以擺脫心中的困擾，緩解壓力。上網還可以認識很多的培養，這對青春時期的你們來說正是年輕的表現。
小宇是高三學生，考慮到升學壓力，他決定笨鳥先飛，提前一年買了參考書，準備好好複習考大學。然而，每到該複習的時候，小宇總是很難投入到其中，不是想起還有其他的事沒做，就是想些無關緊要的事，如博客裏會不會有人給自己留言，遊戲中還差多少積分才能拿到獎勵品，自己的那個聊得蠻投機的網友怎麼樣了，學習效率可想而知。看著時間在流逝，而自己還在原地踏步，小宇最終還是跑回了網吧。
原來小宇升入高中時經曆了3次中考才考入高中的。他在內心深處總覺得自己很失敗，懷疑自己的能力，對學習也有一種恐懼心理，在要看書時，他就會下意識地要找一些其他的事情來做，以此來回避學習，減輕內心對現實的消極心理恐懼。
小宇的自我否定不良的心態產生於兩次中考失敗，於是就借助於網絡來逃避現實。並且上網成了一種癮，讓自己難以從網絡中逃脫出來。
這就是小宇心理的問題，因為他以前就特別喜歡上網，而且每次的上網時間過多，他就會不加節製地去上網，而導致形成了一種“視上網如生命”的不良的心理。殊不知，這樣越上網越是在浪費青春，最後把自己的人生的美好時光也給失去了。
調適心理，學會合理上網
青少年時期，隨著網絡的越來越普遍，大街小巷幾乎全是網吧，給自己的心理上形成了一種適應性，讓你感覺自己對網絡是一種依賴，非上網不可。有些青少年朋友，即使自身要堅決的杜絕上網，但是一看到網吧又受不了誘惑鑽進去了。其實，大可不必那樣認為的。隻要學會改變下自己的心理，就能做到科學的上網了。
1青少年朋友們，你要給自己一個自由的空間。自由不是每一個人都能擁有的，你此時要想著現在的自己還年輕，不是非要上網才能讓自己去學會認識自己，而是需要在自由中看清自己的本質的。
2你們要懂得心理平衡。在這時，你要學會適當地上網，心理上認為別的事情也是可以讓自己去填滿的，心理上要保持相對的平衡。把上網和其他的事情做一個比較，覺得上網和其他的事情都是同等的重要的，自己對上網投入了那麼多的精力，那麼其他的事情為什麼不能呢？
3平時你要學會淨化自己的心理。有些垃圾網站會讓你的心理產生些不良的反應，但是青少年你要學會不斷地淨化自己的心理，不去接觸那些不健康的網絡，給自己的上網打一個“預防針”，保持健康向上的心理。杜絕那些不健康的東西。認為那些東西都是對自己有害的就行了。
4你要學會給自己多找些有益的事情做。在自己閑暇的時候，給自己找一些事情去做，充實自己的業餘生活，不要沉迷於網絡世界，要知道網絡世界其實都是人們在做的，自己好好學習，也是可以做出那些網絡的。