青少年的身體正處在發育期，這時期是人的體型形成的關鍵時期。不喜歡體育運動的人，往往容易形成瘦長單薄的“豆芽菜”體型。這種人肌肉不發達，體型像細麻杆一般，弱不禁風，缺少健壯的美感，缺少青春活力，體質也較差，容易疲勞，容易生病。
蘇聯詩人馬雅可夫斯基有一句著名詩句：“世界上沒有任何一件衣衫能比健康的皮膚和發達的肌肉更美麗。”可見健美的體型對人的外表氣質有多麼重要。
那麼，健美的體型標準是什麼呢？一般來說，應該是身體結實勻稱，肌肉發達，線條柔美，動作靈巧協調，身材修長而不顯單薄，豐腴而又不覺臃腫。
當然，遺傳因素對人的體型有重要影響。但後天的鍛煉卻是影響體型發展的最積極的因素，可以彌補先天的不足。經常參加體育鍛煉的人，個頭容易長高，肌肉較為發達，皮膚由於常吸收一些自然的營養——新鮮的空氣、溫柔的陽光等，也顯得紅潤而有光澤。
青少年一方麵可參加跑步、打球、遊泳、體操等活動，促進身體各器官係統的新陳代謝，更多地吸收飲食營養，另一方麵還可從事一些發達肌肉的鍛煉，如劃船、舉重、投擲、俯臥撐等。