孕婦在懷孕期間不必中斷或減少正常的各種活動，一般情況下，勞動和活動的強度要根據孕婦自身的情況而定，隻要孕婦本身不感覺疲勞就可以。
孕期適當的活動和勞動，可以收到一舉兩得的效果，這對母體和胎兒都有好處。
母體做適當的活動和勞動有以下的好處：能夠使孕婦心情舒暢，保持良好的心理狀態，促進血液循環和增強心肌收縮力，增加氧氣的攝取，促進新陳代謝的活動，提高肌肉的活動能力，緩解孕婦由於身體重心的轉移和體重的增加而帶來的不適。同時，運動還有利於母體的順利分娩。
孕婦適當的活動和鍛煉，不但能夠增強自身的體質，而且有利於胎兒的健康成長。由於母體血液循環的增強，所以胎兒氧氣和營養的供給也必然會增加，這就促進了胎兒大腦和身體的發育。另外，母體適當的戶外活動，接受陽光的照射，也有利於胎兒的骨骼生長發育。
孕婦在活動時應注意自我保護，避免摔跤、碰撞腹部，避免到太擁擠的地方，以免腹部被來往的人所撞到。從事家務勞動時，要避免繁重的勞動。
應該注意的是，從事較特殊工種的孕婦，應該做相應的工作調整。比如，接觸有毒氣體、化工生產或接觸電離輻射的工作，這些有可能導致胎兒發育畸形。同時，也要盡量避免長時間的站立、久蹲或做過度彎腰的工作，防止發生流產。
為了母體和胎兒的健康，在妊娠期間堅持做孕婦體操。它能緩解緊張的情緒、促使腰部及骨盆的關節變得更柔軟、肌肉更有彈性，如果能夠有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，則能夠避免腰腿痛。同時，還有利於減輕臨產時的陣痛，並且促進順利分娩。孕婦體操有以下幾種：
盤腿坐運動
具體做法是：雙腿盤坐於床上，挺直腰部和背部，同時收住下頜，兩手自然放在膝蓋上。呼吸一次，就用手腕向下按膝蓋至接近床麵，如此反複。早和晚各做2-3分鍾即可。此項運動有助於鬆弛腰部，伸展骨盆的肌肉。
產道肌肉收縮運動
先排空小便，采取站、坐、臥位均可，根據自己的舒適度而定。利用腹肌收縮，促使尿道口和肛門處的肌肉努力向上提，進而增強會陰部與陰道肌腱的彈性力度，這有利於減少分娩時的撕裂傷痛。
脊椎伸展運動
仰臥，雙膝彎曲，雙手抱住膝關節稍下，把頭伸向前，貼近胸口，從而使脊柱、背部及臀部肌肉呈弓形，然後再輕輕的放鬆。懷孕4個月開始做這項運動，則能夠減輕腰酸背痛。但是，懷孕7個月後，就不要做了。
（5）纖弱女性如何健美
現代女性都追求苗條，但是過度的苗條就是纖弱了。一般情況下，消瘦的原因有很多，主要包括遺傳因素、生活習慣、營養因素和疾病因素等。但隻要不是因為遺傳和疾病因素造成的，如果掌握一定的方法訓練，體質就一定會逐漸得到改善。
科學飲食
如果要增加體重，必須攝入足夠的營養物質。不僅要讓自己的膳食豐富多彩，而且還要做到不挑食，不偏食，並盡量把飯菜做得味美可口，增進食欲。在保證蛋白質足夠的情況下，可以多吃一些含脂肪和碳水化合物較豐富的食物。這樣就會有更多的能量轉化為脂肪，使軀體逐漸豐滿起來。
形成良好的生活習慣
良好的生活習慣包括生活規律，勞逸得當，不熬夜，並且避免慢性疲勞，不吸煙，睡眠充足等，這樣則有助於改善自己的胃口和促進消化功能的吸收。
適當參加運動
無論怎麼忙碌，每天都應該抽出一定的時間進行運動鍛煉。經常運動既能夠增進食欲，也可以鍛煉肌肉，還會增強體質。
注重精神調理
心寬則體胖。如果人的精神長期處於緊張或者焦慮的狀態中，就會使人體的交感神經興奮，在這種情況下，人體能量的消耗就會明顯增加。正因為如此，瘦弱者才很難變胖。所以，注意修身養性，穩定情緒，保持良好的精神狀態是非常必要的。