在繁忙的工作、學習和生活中，一部分人感到持續性疲乏無力、精神委靡、記憶力減退、思維混亂、頭暈眼花、腰膝酸軟、心悸氣短、心煩少寐、手足不溫、腹脹納差、潮熱盜汗等，臨床檢查無明顯疾病，這種介於健康與疾病之間的表現稱為“疲勞綜合征”，若不及時治療，有繼發相應實質性病變的可能。
飲食宜忌
宜1.宜多吃富含維生素B1的食物。含維生素B1豐富的食物有動物內髒、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。
2.宜多吃富含維生素B2的食物。富含維生素B2的食物有動物內髒、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
3.宜多吃富含維生素C的食物。在體力勞動量大時及時補充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢複。富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、草莓等。
4.宜多食含天門冬氨酸的食物。天門冬氨酸具有較明顯的消除疲勞的作用。蛇肉、蟮魚、甲魚、烏龜等動物性食物和花生、核桃、桂圓、芝麻等植物性食物富含天門冬氨酸，宜多吃。
5.宜多食含水分較多的水果，如橘子、梨、蘋果、瓜類等。
6.宜多食高蛋白食物，如豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、羊肉、魚類等。熱量消耗過大會使人疲勞，而及時補充熱量，可幫助消除疲勞。
7.宜多食花生、杏仁、腰果、核桃等幹果，對恢複體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。
食療妙方
天門冬蘿卜湯
原料天門冬15克，蘿卜300克，火腿150克，蔥花5克，鹽3克，味精、胡椒粉各1克，雞湯500毫升。
做法
①將天門冬切成2～3毫米厚的片，加2杯水，以中火煎至1杯量時，用布過濾，留汁備用。②火腿切成長條形薄片；蘿卜切絲；鍋內放雞湯500毫升，將火腿肉先下鍋煮，煮沸後將蘿卜絲放入，並將煎好的天門冬藥汁加入，蓋鍋煮沸，加鹽調味，再略煮片刻即可。食用前加蔥花、胡椒粉、味精調味。
適用人群/消除疲勞，適宜於陰虛氣衰型疲勞，氣短咳嗽，乏力等症。
用法及宜忌/佐餐食用。蘿卜不可與人參同時服用。
功效解析天門冬能滋陰潤燥，清肺降火。
參棗粥
原料人參3克，紅棗、蓮子各10顆，大米100克，冰糖適量。
做法
將大米洗淨，與人參、蓮子、紅棗同放鍋內，加水煮粥，粥熟後放入冰糖溶化即可。
適用人群/適用於疲勞過度耗傷元氣，引起的氣血不足，及頭暈健忘、失眠多夢、腹脹、訥呆、消瘦等症狀。
用法及宜忌/每日早、晚服食。人參不宜與蘿卜、茶葉同時服用。
功效解析補氣健牌，調攝精神。