很多白領（如記者等）由於工作原因，實在沒辦法按時按點吃飯，他們或在車裏放一些零食，抽時間補充一點能量；或在正餐時間之外，解決自己的轆轆饑腸。正是這種不規則的飲食習慣導致了胃病的發生。所以醫生建議我們，養胃就要從建立良好的生活習慣開始。
首先，有規律的生活對於胃部健康是非常重要的。在生活中遵循嚴格的作息製度，保證充足的休息和睡眠，經常鍛煉身體，這樣才能促進胃腸道的蠕動和分泌，從而達到增強體質效果。
其次，飲食調養必不可少。切忌暴食暴飲、不按時進餐或饑一頓飽一頓，這樣對胃部有百害而無一利。因為，凡飲食不節，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，導致消化功能減弱。因此飲食一定要按時定量，做到膳食均衡。同時，胃喜潤惡燥，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利，因此吃飯時要細嚼慢咽，多吃些清淡食物，
再次，平時應該吃些容易消化而沒有刺激性的東西，如蒸蛋等。難消化的糯米、高蛋白的花生等要盡量少吃，吃了會出現噯氣、胃痛等反應；過酸、過甜的食物及飲料，也要少吃；有“胃痛”史者，則應戒酒戒煙戒辣。
最後，精神調整不容忽視。臨床上由於精神刺激、情誌不舒、肝氣鬱滯，使胃病複發和加重的最為多見。因此盡量保持精神舒暢愉快，情緒穩定，避免情誌刺激。
1．忽視早餐的危害
據營養專家分析，早餐是一天中最重要的一餐。身體經過睡眠後已作好充分準備，以迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。可現實生活中，有很多白領會因為各種原因不吃早餐。
一些白領為減肥不吃早餐。他們以為不吃早餐就可以少吸收熱量而達到減肥的目的。根據營養學家們的證實，早餐不吃反誤減肥大計。因為早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐隻會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手為了增加體重，就不吃早餐而隻吃午餐和晚餐。
有些人因為懶惰拒絕早餐。大多數白領常常沒有規律的生活方式，晚間睡的晚，早晨又不願意早起，而公司嚴格的規章製度更是他們忽視早餐的最好借口。久而久之，就養成了不吃早餐的習慣。
具體來說，不吃早餐會對身體有哪些不良影響呢？
●造成低血糖，使人精神不振，反應遲鈍。早餐是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠的血糖以供消耗，便會出現麵色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，有時甚至出現低血糖休克。
●慢性病可能“上”身。不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，還會使得體質變酸，患上慢性病。
●抵抗力下降。經常不吃早餐不僅會引起營養不良，還會導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等。
●腸胃可能要“造反”。不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，容易引發胃炎、胃潰瘍等。
●導致肥胖。人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
●損害女性容顏。對女性來說，不吃早餐隻能動用體內儲存的糖元和蛋白質，久而久之會導致皮膚幹燥、起皺和貧血，加速衰老。
●嚴重影響記憶力。據專家解釋，大腦的能量來源於葡萄糖，這種葡萄糖隻能聚集在肝髒和腎髒中，而且隻能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。
綜上所述，白領階層不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認為：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”，這話有一定道理。每天堅持科學用早餐，是延年益壽的要素之一。
2．養胃從早餐開始
早上不進食，就不能彌補夜間消耗的水分和營養素，使血粘度增加，不利於一夜間產生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗塞的危險。