新鮮空氣主要指空氣中的負氧離子含量高。研究表明，負氧離子含量若小於25個每立方米，人就會頭痛、惡心、暈眩、疲勞；而含量若大於1萬個個每立方米，人就會因代謝活躍，心情舒暢，精力充沛，食欲增加；若大於10萬個以上個每立方米，就可用來治療某些疾病。可見，空氣是否清新對人的健康很重要。而陰離子的多少，因環境不同有很大差異。城市街道、尤其繁華地段陰離子很少，但鄉村、山地陰離子則較多，海邊、瀑布等地含量最多。經常能夠去空氣新鮮的地方遊玩，對人的身體會有好處。既可預防疾病，保持身體健康，又能對某些疾病起到良好的康複治療作用。
（2）陶冶性情，增長知識
當身處海邊山頂？望自然風光時，那廣闊無垠的原野，蒼翠幽深的叢山峻嶺、變幻莫測的雲霧，奔騰不息的江河大海，廣闊的天地，使人神清氣爽，不良情緒立即化為烏有。詩人、音樂家、書畫家更可以從中找到藝術創造的靈感。了解不同的風土人情和不同的地理環境，既飽眼福，又廣見聞。所以旅遊不但可以陶冶性情，還能增長知識，開闊眼界。既有修身養性的作用，又能提高文化和鑒賞水平。
（3）鍛煉身體，強健體魄
在遠足跋山涉水之中，不僅觀賞了大自然的奇妙風景，領略了美好的環境，同時也活動了身體筋骨關節，鍛煉了旅行者的體魄。使人氣血流通，利關節而養筋骨，暢神誌而益五髒。對於年老體弱者，應隻求漫步消遣，不必求快求遠，可緩步而行，時輟時行；對體胖者，旅行是減輕過重的體重的好方法。
（4）獲得精神享受
人類社會的進步，其本身就是一個征服未知的過程。好奇是人的本能，變未知為已知，到陌生的地方去旅行，開闊眼界，這對人類的大部分成員永遠是一種向往，有著巨大的吸引力。隻要條件具備，人們就會欣然踏出自己的生活環境，到大自然中去。
心理學家認為，人的需要有五個基本層次。除生理需要、安全需要，在人群中的地位需要，以及自尊自愛和被人尊敬的需要，還有自我實現或個人發展的需要。現代人在獲得了相當充分的物質享受的基礎上，越來越追求美好的精神享受，旅遊觀光、周遊世界，便可以有效地滿足人們高層次的精神要求。
旅途保健不容忽視
雖然現在交通工具多種多樣，服務設施及服務質量也較高，但有些時候還是需要加強自我的保健。
在出差前24小時應適當休息，避免勞累，保證充足的睡眠，少吃油膩和不易消化的食品，適當多吃些水果；不可空腹就走，也不宜過飽，否則易帶來身體的不適。
途中應適量的多飲些水，但需注意飲用水的衛生情況，避免引起腸胃的不適。
多活動肢體，因為長時間在車、船或飛機上坐著不動，人體血液循環就會減慢，代謝功能也會降低，身體就會感覺不舒適。所以應多活動下肢，必要時可站起來走動走動，腿腳多做點“小動作”可防靜脈血栓病的發生。
節製飲食，盡量不要吃太油膩的食物。由於乘行時沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節製飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。
預防暈車或暈機病。具體方法是在乘車或乘機半小時前服一片“乘暈寧”，長時間乘車或乘機者4～5小時後可再服一片；也可帶點清涼油或風油精塗擦在額頭部位，或用傷濕膏直接貼在肚臍上，效果都不錯。
旅遊養生6宜
以下旅遊養生6宜，是旅遊中的幾項注意，要想有一個輕鬆愉悅的旅行，就必須牢記。
（1）宜製訂計劃
製訂旅遊計劃，做好行前準備。根據遊覽地點、路線、旅程、日程、交通、食宿等情況計算旅遊費用，盡量寬餘一些，做到有備無患。
（2）宜提前準備
準備旅遊必備用品，要因人、因地、因時而異。一般需要攜帶下列物品：各種有效證件、攝影器材、火車時刻表、換洗衣物、洗漱用具、防雨防曬或防凍用具、常用藥物和文體活動用品等。
（3）宜多喝水
旅遊時應多補充水份，可減少腸胃不適的機率；多喝水能保養皮膚；火車、飛機上多喝水，減少被傳染病菌的機率；高血壓、缺血性心髒病患者出遊時尤需多補充水份，並應注重睡眠，隨時注意血壓。
（4）宜穿旅遊鞋
旅遊時應穿旅遊鞋。鞋子要輕便，大小合適，鞋底不能太薄，切勿穿新鞋，女士最好不穿高跟鞋。途中休息時，將鞋帶鬆開，促進血液循環。
（5）宜注意衛生
旅遊在外，品嚐當地名菜、名點，無疑是一種“飲食文化”的享受，但一定要注意飲食飲水衛生，切忌暴飲暴食。
（6）宜保持警惕
旅遊途中應警惕遇人不賢，“萍水相逢”時，切忌輕易深交，勿泄“機密”，以防上當受騙造成不應該有的損失。
旅途中的運動保健
人們長時間的乘坐汽車、火車和飛機後都會感到疲勞，會感到腿麻無力，下肢出現水腫。這些現象的出現既與精神緊張、生活不規律有關，也與強迫性坐姿體位、活動空間受限導致的肌肉關節活動過少、血液循環不暢有關。所以，旅途中要注意軀體和四肢的活動。活動內容有以下幾方麵：
（1）自我拍打
站立，兩腿微彎，隨拍打軀體做有節奏的彎曲活動，每組拍打36次。
（2）拍肩背
右手掌拍左肩，左手掌拍背；接著左手掌拍右肩，右手掌拍背。可解除肩背酸痛。
（3）拍小腹
手掌拍打小腹，可調和氣血，益腸健脾。
（4）拍臀部
兩手分別拍打臀部，益腎固腰，消除腰臀酸痛。
（5）拍大腿和膝關節
站立或靠背坐，兩手分別拍打大腿兩側和正麵，膝關節前部、內側、外側。可疏通氣血，消除大腿膝關節酸痛。
旅遊期間常用藥品要備齊
外出旅遊，難免有個頭疼腦熱的，如果自己有些醫學常識，又有應急所需的藥品。大可以自己當醫生。因此，以下幾種常見藥品是旅遊期間必備的。
（1）抗病毒藥物
如板藍根、感冒清膠囊及感冒咳嗽藥等。