中醫講，“肝開竅於目”。過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。人在休息睡眠時，對血液的需要量減少，因而就有部分血液貯藏到肝髒。而當人體從事各種活動時，血液便又及時地運行到所需部位，所以眼睛得到血的營養，才能看見東西。當人熬夜耗傷陰血後，眼睛會出現紅血絲，長時間熬夜的人非常容易出現眼部的疾患，都說明熬夜耗傷陰血的嚴重後果。靜臥後血在肝貯藏，不睡覺的話血就到不了肝髒，所以最終耗傷的是“肝血”，即中醫所說的“肝陰血虛”，肝陰血虛後會出現眼睛幹澀，視物模糊，膝蓋酸軟，情緒不穩定等各種不同程度的症狀，還容易頭痛、頭暈、失眠等。
另外，長期熬夜，會改變身體原有的生物鍾，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一係列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。
在臨床上，很多專家普遍認為工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的飲食習慣等因素，導致人體內分泌失調，是乳腺增生疾病高發的主要原因。像其他一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。
因此，愛美的女人，能不熬夜盡量別熬。如果迫不得已，那麼白天也要盡量把睡眠補回來，同時按需求來調節自身生物鍾。
當你得知晚上要通宵時，記得吃一點熱的東西，哪怕是一碗熱麵條也是很好的，當然熱牛奶也不錯，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，從而產生困意。另外，還要多喝白開水。
熬夜時，無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然打開突然關上，對身體非常不利。若困乏的時候，可喝點綠茶來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做做深呼吸。
睡前或起床後利用5～10分鍾敷一下臉（可使用保濕麵膜），來補充缺水的肌膚，別讓你的臉沾滿灰塵就帶著它進入夢鄉。起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環，然後做一套簡易的柔軟體操，活動一下筋骨，讓精神好起來。
在這裏，我給熬夜的人推薦一個秘方——墨魚湯。熬夜最傷身體，特別傷陰血，而墨魚的功效是滋陰養血。做法很簡單：將幹墨魚（注意一定是幹墨魚，鮮墨魚沒有幹墨魚好）放在水裏麵發泡，然後冷水下鍋燉，開鍋後再燉20～30分鍾，不加任何調料（包括鹽）。燉墨魚時切記不要去骨，血熱時，骨頭有固血的作用，但生理期不要喝。
戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物隻有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢複。”
因此，睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如果一夜不睡就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一個晚上隻補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。而糠了的蘿卜，你往裏加再多的水都無濟於事了。
但好在，人體是有自我修複功能的。欠下的“血債”隻能靠你自己慢慢償還了。
最簡單、最便宜的氣血養生法
《素問·舉痛論》中說：“百病生於氣。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。”
有一天，我在網上看到一篇博客，題目是“從優雅到怨婦，隻有半步距離”。文章的大意是說，結婚前的女人很知性，很優雅，很有涵養，很少發脾氣，但結了婚之後，特別是生了孩子之後，女人的性格就變了。
變的原因有很多，孩子的養育、婆媳關係、工作問題以及家庭瑣事都會讓這個原本優雅的女人忙得跟陀螺似的，逐漸開始抱怨，變成怨婦。動輒發脾氣，甚至是掉眼淚，都是家常便飯。所以，文章中最後總結說：如果說，一個女人如果從單身變成孩子他媽算做一步的話，那麼從優雅到怨婦，隻有半步距離。