七、晴天裏帶一把“防雨”的傘
——嫉妒心理的預防
嫉妒心理是一種普遍存在於人們當中的一種社會異常心理，它具有很大的社會危害麵。嫉妒心理是一把兩麵帶刃的劍，弄不好會兩敗俱傷。因而，對嫉妒心理，如果不去進行積極的預防，則是十分有害的。心理學工作者為人們提供的心理預防處方如下。
(一)善於保持輕微適當的妒意
嫉妒雖是一種社會異常心理狀態，屬於人的心理障礙或疾病。但是，如果一個人在群體中，沒有絲毫的可比性，沒有一點兒競爭性，也就是說，沒有輕微的、適度的嫉妒之意，則不利於群體工作的整體進取和個體工作的爭先恐後。因為輕度的嫉妒心理，能通過升華，轉變為激勵其進取的動力，刺激人們超越對方，戰勝對方，取得進步。也就是說，將它把握得好的話，就能夠化害為利。比如，同事間適度的嫉妒，更會激發工作的熱情和工作的競爭性，使人不甘落後；戀人間有點輕度的嫉妒，會促進愛情更加甜蜜，增強愛情的基礎，增加吸引力，使彼此難以分離；群體間適度的嫉妒，會形成你追我趕、奮起直追、不甘落後、共同進取的動力。因此，關鍵是要把握適當的“度”，把握不好，妒火中燒，妒焰過旺，就會引火燒身，或者引火焚人。在一個集體內部，如果妒火全無，則死氣沉沉，互無比勁，不會有共同的進取之心。
把握適當的“度”，關鍵是加強自我修養。一個人修養良好，就會為人處世熱情，辦事豁達，待人寬宏，對別人的進步欣賞而不嫉妒，追趕而不設障，容納而不排擠，學習而不打擊，以對方為榜樣，不斷地激勵自己奮力追趕。加強自我修養最首要的是勤奮讀書，多多求知，知識豐富了，就會明理有識，視野開闊，就會減輕嫉妒心理了。
(二)善於在客觀比較中化解妒意
預防嫉妒心理的發生，有一個重要的心理學方法，那就是善於運用可比性，善於進行客觀的比較。在比較中不能僅僅以自己之長，比他人之短；或僅僅以自己之短，去比他人之長。這種比較不客觀，不但不會預防與消除嫉妒心理，而且還會妒火中燒，引發更大的嫉妒心理。正確地進行比較，則應既以自己之長，論他人之短，又要以自己之短，比他人之長，這樣做到客觀、全麵、辯證、公正地進行比較。隻有這樣比較，才能在嫉妒還未形成之時，有效地預防嫉妒心理的發生。
(三)善於尋找和發掘自己的價值
俗話說，嫉妒別人，不如啟動自己。假如自己的嫉妒之心是針對他人的才幹與能力的，那麼，擺脫這種心理因素的方法，就應是設法擁有能與對手匹敵的資格，這是預防嫉妒心理的積極心理策略。尋找和發掘自己新的價值，開拓一個不輸給別人的境界，可以提高自己的奮鬥目標，強化努力的動因，增強自己的自信心，升華自身的價值觀，從而有效地把嫉妒別人，轉化為充實自己和提高自己，尋找和發掘自己的價值，一旦有了收獲，你會同過頭來，品嚐自己得到的成功，就會其樂無窮，從而拋棄那些與人紛爭的嫉妒念頭，投入新的更高的境界，投入新的追求之中，不去嫉妒別人，而是努力武裝自己。
尋找和發掘自己新的價值，要有鍥而不舍的精神，沒有這種近乎臥薪嚐膽的努力和頑強拚搏的精神，永遠不會完成心願，實現奮鬥的目標。
(四)破除自私心理的束縛
心理學研究表明，人的嫉妒心理並不是一種孤立的心理活動，而是受世界觀、人生觀、價值觀和理想、信念等諸多心理因素製約的一種心理現象。特別是當一個人的私心太重的時候，往往不考慮別人的進步、國家的大業，隻考慮個人的得失、榮耀和地位，隻有破除以我為中心的思維方式，才能預防嫉妒心理的產生。心理學工作者告訴人們，要破除自私心理的束縛，首先要正確地看待自己，金無足赤，人無完人。現實生活中少有十全十美的事物。繁花似錦，總有凋謝之時；華亭如蓋，難以經世不衰。限於主客觀條件，也不可能萬事如意，樣樣都比別人好，時時都走在別人的前頭。有時候，這方麵比別人強，那方麵不如別人；有時候，自己在某一方麵超過了別人，別人又在另一方麵淘汰了自己。這些都是正常的規律。要求自己什麼事情都比別人做得更好，什麼時候都領先於他人，這是不切實際的苛求，也是心氣太高的表現。在現實生活中，由於興趣、愛好、基礎、環境等原因，在某一方麵即使自己再努力，就是趕不上某個同事，這也沒有什麼了不起的，此時不行，並不等於永遠不行，此時不行，暫時承認不行就是了。每個人都有行的時候，也有不行的時候，隻是有時程度有所不同而已。俗話說，揚長以補短，“短”可能變成“長”，你的“短”，經過努力，有可能趕上或超過別人的“長”，當然也可能永遠趕不上，超不過對方。承認一個人不可能十全十美，就是承認自己既有長處，又有短處，承認主觀努力可以改變現狀，有了這些“心理認同”，我們對自己的認識就會比較客觀和全麵，就會比較符合實際；對於別人的才幹、成績、進步和境遇，就不會怨恨不服，進而嫉妒，相反倒會認為這是合情合理，有利於相互間的比學趕幫。
破除自私心理的束縛，還要擺正自己和別人的位置。嫉妒心理具有“嫉疏不嫉親”的特征，就是自己的親人獲得了榮譽、成績，一般不會引起嫉妒心理者的嫉妒。你的父親升任了你所在單位的領導，你隻會為他高興，而不會嫉妒萬分。這是為什麼呢？因為他是你的父親，是你的親人，你同他是一家人，自己人又怎麼會去嫉妒自己人呢，這就是問題的實質！你之所以會嫉妒別人，因為在你看來，他是他，你是你，外人不是“自己人”，利益有衝突，心中有偏見，個人有不滿。可見，嫉妒心理的產生，病根還是心中“自己”的位置過於膨脹了，以至於擺不正自己同別人的關係。因此，要克服嫉妒心理，開闊眼界，拓寬心胸，是十分重要的。
“心底無私天地寬，心中有私行必貪”正是這個道理。
八、“椽子要出頭，又要不先爛”之心理攻略
——嫉妒心理的矯治
對嫉妒心理及時做好矯治工作，既是群體淨化社會心理環境的重要途徑，又是個體的一項重要的心理保健措施之一。對嫉妒心理進行及時矯治，應該從全方位的心理治療人手，一般來講，主要應從以下幾個方麵入手。
(一)自我反省法
自我反省，就是通過與被嫉妒者相比較，進而找差距，比短長，對嫉妒的危害、後果等，及時進行自我反思和反省，通過找差距，比短長，正確認識別人，正確看待自己，擺正自己的位置，從而消除嫉妒心理的目的。三國時期，東吳的年輕將領周瑜和老將程普，一同被任命為左右都督。周瑜年紀輕，戰功大，因此，程普覺得自己年紀大、資曆深、戰功著，就應該比年輕的周瑜官位更顯重。正因為他有種心理狀態，所以從一開始就嫉妒起周瑜來，而周瑜從不計較這些，不是怨天怨地，責備社會，責備他人，責備自己，無動於衷，受人支配，相反遇事總是先征求他的意見，對程普特別尊重。後來程普非常感動，他就反省自己的嫉妒心理，覺得自己嫉妒青年人是不對的，對青年人應該扶助一把才對；同時也認識到自己的許多不足之處，通過及時反省，有效地排除了嫉妒之心，達到了團結一致。程普後來在談到自己的這段經曆時說：“與周瑜共事，就像飲美酒一樣，不知不覺就沉醉了，不知不覺又清醒了。”