心情就像天氣，有時豔陽高照，和風徐徐，也有時陰雨連綿，疾風驟雨。但心情並不像天氣具有不可控製性，我們內心的天空是受自己調控的。
羅伯·懷特曾說過，任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受製於自己的情緒，而應該反過來控製情緒。無論境況多麼糟糕，你應該努力去支配你的情緒，把自己從黑暗中拯救出來。
羅馬皇帝奧雷柳斯也告訴我們：如果你對周遭的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，並非事物本身如此。借著心情的調整，你可在任何時刻都振奮起來。
人們在遇到困難和問題時，第一個反應往往就是放棄自我的積極努力，期待有“強人”搭救或協助。其實，當心情糟糕時，你不必等待別人的“救援”，隻要掌握並使用如何處理壞心情的方法，你就能更快更好地將自己從壞情緒中解救出來。
好心情與壞心情之間存在著一個“轉換按鈕”，當我們找到並按壓這個“按鈕”時，就能夠輕易改變我們的心情。那麼，了解並尋找這個按鈕就可能成為我們心情轉換的關鍵環節。
比如，當你莫名地憂傷，你就要多想一些快樂的事、一些積極的事，這樣低沉的心緒就會飛揚起來。敞開心扉，擁抱生活，或遊山觀海，或品茗細讀，或漫步晨昏，或在優雅的樂曲中淺吟低唱……將工作的壓力和生活的負擔全部釋放，學會在生活中放鬆自己，去尋找快樂和浪漫的情趣。
壞情緒不僅是成功的大敵，更是身體的大敵，學會掌控情緒，學會改變壞心情，才能改變現狀。其實有煩惱不可怕，可怕的是沒有識別煩惱的思想和去掉煩惱的方法。本書將告訴你如何處理來自生活中方方麵麵的壞情緒，以及教你掌控好自己情緒的方法。
你的心情你做主，有了這本教你調控情緒的快樂寶典，你就是一個快樂的人，一個能將壞情緒踢出九霄雲外的人。