第四，經常運動對身體好。
據世界衛生組織估計，全球因缺乏運動而導致的死亡人數每年超過二百萬。因為不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效的免疫而誘發猝死。
其實，在日常生活中有很多運動的機會：多利用樓梯，少乘電梯；多爭取機會走路，少乘汽車。看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腿等。還可以在業餘時間做一些定期運動，如慢跑、打羽毛球、遊泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律的運動習慣。
雖說容顏總會衰老，但心態卻是可以永遠年輕的，要保持年輕的心態，忘老是一副妙方。
曾經有位哲人說過，“忘老則老不到，好樂則樂常來。”這句話說得很有道理，現在科學研究表明，人的心理機能對人體的各個器官有著極其微妙的作用，它可以延緩機體的衰老過程，古人雲“壯心與身退，老病隨年侵”、“人老心先老”，說的就是人的心理機能與生理機能的辯證關係。延緩生理的衰老，就是要從心理消除衰老，就是“忘老”。
如何“忘老”？首先應該學會遺忘，永遠忘掉逝去的歲月，永遠忘掉過去沒有用的不開心的事，其次就是讓自己“忙”起來，讓自己有健康的愛好，因為有好的愛好，就會讓人的精神有寄托，這樣才能保持好的心情。再次，最重要的就是要保持年輕的心態，要時時想一些開心的事，對生活要充滿新鮮感和樂趣，對周圍的事物充滿好奇心和求知欲，永遠進取。一句話，讓自己的心永葆年輕，這樣，“老”就不會降臨到你的頭上。
總之，聰明的女人要懂得保養自己，要讓自己永遠保持年輕的心。
即使不是貴族，也要活得高貴
作為女人，也許你的生活並不富裕，也許你沒有一份體麵的工作，也許你正在困境中，也許你被情所棄，也許你現在下崗了……不論什麼原因，請你在出門的時候，一定要把自己打份得清清爽爽，漂漂亮亮，昂起頭，挺起胸，麵帶微笑，從容自若地麵對生活。
或許老天不曾給我們一個傾國傾城的驚世容貌，或許父母忽略了送給我們一副蛇柳一般的身腰，可是這並不妨礙我們做一個高貴的女人。不管貧富，人都要活得高貴，不要委屈自己而成全別人。
一次，英國前首相布萊爾與夫人來到法國西部的一個小鎮度假。雖然是首相夫婦大駕光臨，但小鎮的人們依然我行我素，該曬太陽的曬太陽，該談戀愛的談戀愛，每個人都生活得自在而有序。
明知布菜爾是個“大人物”，但大家仿佛不當一回事，因為眾生平等。布萊爾喜歡泡吧，可小鎮唯一的一家酒吧老板絲毫不給麵子，按預定計劃關門休假去了。不過，老板仍然很禮貌地在酒吧門口留下了這樣一張字條：“歡迎布萊爾先生和太太，很抱歉，現在我們在放假，假期結束後我們會回來的。”
可見，做人要學會高貴，隻有高貴了，才不會委屈自己，而作為女人了更應該學會高貴。記不得從哪裏看到過，一位飽經世事的老奶奶，在追憶昔日繁華時說：“不管在任何狀況下，都不要委屈自己。女人的一生，最重要的是要活得優雅高貴。”
長輩的話雖僅隻字片語，卻道出了一個人一生的分量。“不委屈自己”有多少人能做得到？為工作、為家庭、為生活、為人際關係，有多少人可以不忍氣吞聲、忍辱負重、委曲求全？
美麗的女人令男人陶醉，而氣質優雅的女人會人見人愛。誰也無法抗拒歲月的印痕，青春和美貌的魅力不會永存，隻有豐富的內涵和閱曆所賦予的女人的氣質和魅力，才是無與倫比的恒久魅力，它隨時間的疊加而與日俱增。擁有青春的美貌隻能漂亮一時，具有瀟灑的氣質才能美麗一世。
作為女人，要展示自己的高貴氣質，也隻有這樣的女人才是最美的。女人的高貴並非指出身豪門或本身所處的地位如何顯赫，這裏所說的高貴是心態的高貴。世人尤其是男人，最反感放蕩輕浮、心態不端正的女人。在生活中，男人可以是女人的護花使者，但女人本身要給男人提供一種信心——這種信心就是讓男人放心，而且樂意為她托付一切。
氣質高貴而有女人味的女人往往會給男人生活的信心和勇氣，因為她們的生命裏潛存著一種淨化男人心靈、激勵男人鬥誌的人格魅力。現代女人要做到不媚俗、不盲從、不虛華，自然少不了要有這種高貴的氣質。
高貴的氣質如同火焰，熱烈誘人，所以天底下所有的女人紛紛做飛蛾撲火狀。高貴其實是一種難以用境界形容的感覺，雖說每個女人都在梳妝台上堆滿形狀各異的瓶瓶罐罐，服用各種神奇的保健藥品，但得到的其實僅僅是看著還算漂亮的外表。漂亮與高貴當然有天壤之別，漂亮固然怡人，高貴卻令人怦然心動；漂亮是外在的景觀，高貴卻要靠一股無形之精氣由內而外地熏透出來。所以高貴需要長年累月地培植。相由心生，容顏和氣質最終是靠內心滋養的。
俗話說：30歲前的容貌是天生的，30歲後的相貌靠後天培養。你所經曆的一切，將一點點地寫在你的臉上，每天高貴一點點，你便能不斷地滋潤自己，而不是消耗和透支。青春雖然已逝，但高貴可以永存。
做一個優雅有氣質的女人，是每個女子的美麗夢想，但是，女人要擁有高貴的氣質並非易事。有句話說得好，“女人是固體的酒，酒是液體的女人。”看來，美麗醉人的女人如酒，但沒有一定文化底蘊和人生閱曆的女人，很難醞釀出那股醉人的味道。所以，女人要迷人，一定要關注自己，重視自我價值的培養和肯定，隻有如此才能醞釀出如酒般醉人的高貴氣質。
所以，高貴的氣質才是女人的魅力所在，這是做女人的資本，也是我們必須擁有的魅力。願天下所有的女人都要自信，做一個高貴有氣質的女人。
女人要開始欣賞自己
女人是什麼？女人也是人，是與男人一樣的人，不僅有自己的思想、獨立的人格，而且對社會、對家庭也有著與男人相同的責任和義務。
聰明的女人知道，女人不是男人的附屬品，一個成功的女人應該學會獨立，自己養活自己，而不是靠男人養活。如果懂得珍惜自己，就不要一味地依靠男人。
在一個小縣城裏，有一個女人，一生依靠輪椅生活。她生下來8個月時，便被病魔奪去了健康的軀體，下肢全癱，右手肌肉嚴重萎縮，僅左手能稍作活動。可是她從18歲開始獨闖世界，靠著擺五分錢一本的小人書地攤，到擁有一家大書店，她經營了十年，有了一些積蓄。30歲時，她辦起了縣城裏第一家私人幼兒園——友誼藝術幼兒園，如今已形成一園兩部、400多人幼兒園的規模了。1996年，她又創辦了縣裏、市裏第一家特殊教育學校——湘陰縣特殊教育學校，四年下來，使近百名殘疾、弱智少兒入學。
1998年，她又創辦了集小學、初中、高中於一體的以她名字命名的實驗學校，這也是她們縣城裏第一家民辦學校，學校如今已達到了25個教學班、900餘名學生的規模，很多人慕名而來。
她漂亮嗎？一點也不，她被無情的病魔折磨得柔弱瘦小，可是誰見到她都會被她渾身透出的從容自信所震撼。
其實，女人的角色是由自己扮演的。女人要做獨一無二的自己，要做自信的自己，要做欣賞自己的自己。一個人既有優點，也有不足。隻有充分地自我接納，懂得欣賞自己，才能自信地與人交往，出色地發揮自己的才能和潛力。假如一個人不懂得欣賞自己、接納自己，老是以懷疑的、否定的態度看待自己，就有可能限製甚至扼殺自己的生命力。
欣賞自己並不是傲視一切的孤芳自賞，也不是唯我獨尊的狂妄不羈。因為它不需要大動幹戈的勇氣，也不需要改頭換麵的毅力，它是一種醒悟、一種境地，是一種麵對困難能給予自己信心的源泉，一種推動自己向挫折挑戰的動力。
有人說，女人從出生到16歲的時候是純真的美，從16歲到26歲的時候是外在的美。從26歲到46歲的時候是內在的美，也就是我們所說的氣質，46歲以後是成熟的美。也就是說，女人在任何時候都是美麗的，隻要我們懂得欣賞自己。
《莊子》中有一則發人深省的故事。上天賦予了子輿很多缺陷：駝背，隆肩，脖頸朝天。朋友問他：“你討厭自己的樣子嗎？”他回答說：“不！我為什麼要討厭它呢？假如上天使我的右臂變成一隻雞，我就用它在淩晨來報曉；假如上天使我的尾椎骨變成車輪，精神變成了馬，我便乘著它遨遊世界。上天賦予我的一切，都可以充分使用，為什麼要討厭它呢？得是時機，失是順應，安於時機而順應變化，所以哀樂不會侵到我的心中。”我們的祖先懂得欣賞自己，喜悅地接受自己，毫不憂傷，尊重客觀，充分發揮自己獨特的潛能，這該是多麼的瀟灑和超脫。現代女性也應如此，要學會欣賞自己。
先天的遺傳基因不能決定後天的一切。環境會造就、改變一切，包括我們的審美意識與形態。所以，當你擁有平凡不自信的外表時，請記得學會給自己營造一份有質量的生活，用後天的行為給自己一份內在的氣質，讓舉手投足間擁有無比的優雅從容。在為人處世中學會豁達與從容，讓你自己的人格魅力熠熠生輝，在那些漂亮的女人中間脫穎而出，表現出屬於女性的柔媚風韻與內涵，成就你自己的精彩。
在男人眼裏，女人不是因為漂亮才美麗，而是因為可愛才美麗。
假如自己臉上有一點瑕疵就不敢用陽光般的微笑麵對他人，假如就因為手指不如他人修長，就自卑得不肯伸出來與他人有力地握手，那麼，就算是再美麗的衣裳穿在身上，又怎麼能體現出自己的精、氣、神，又怎麼讓自己在生命的自然中擁有更多的和諧呢？
所以，信心、魅力、神韻全來自於自己平日裏的修養和對自己的自信，這便是一個女人氣質的源泉。當然，內在的和先天賦予的也是一方麵，但對我們來說，生活在這個世界上，本身就是一種點綴，就要放出自己的光芒。雖然這種光亮很弱，即使隻能照亮自己，也是一個太陽，那就是自己心中的太陽。
當你發現了自己身上的美，骨子裏便會溢出自信的精髓來，神采便會洋溢在你的臉上，神韻便會嫵媚在你的身姿裏。你再做一下簡單的妝容，就會驚喜地發現，原本不是很美的你，此刻也是魅力四射的。愈在這時，愈是開心，笑容也會更加燦爛，便會自我陶醉，自我欣賞——原來我也是美女啊。你便會發現，鏡子裏的你真的越來越美。
當你不快樂的時候，你的情緒便會影響到你這種美麗的心情，所以一個女人要保持良好的心態，使自己更加美麗。
讓我們每個女人都做一個快樂幸福的女人吧！不必羨慕別人的家庭美滿，也許在你羨慕的同時你也正在被別人羨慕著呢；不必妒忌別人的美麗，照照鏡子，其實我們自己也很漂亮；不必仰慕明星大腕的財大氣粗，也許我們擁有他們享受不到的幸福。
女人要學會欣賞自己，接受別人的欣賞，也積極地欣賞別人，給人鼓勵，給人讚美。學會欣賞自己，對待每一件事情從大處著眼、小處動手，腳踏實地、鍥而不舍地奮鬥拚搏，紮紮實實地做好每一件事，戰勝每一個困難，從一次次勝利和成功的喜悅中肯定自己，從而創造生命的亮點。
女人自信不是孤芳自賞，也不是夜郎自大、得意忘形，更不是毫無根據的自以為是和盲目樂觀，而是激勵自己奮發進取的一種心理素質，是以高昂的鬥誌、充沛的幹勁迎接生活挑戰的一種樂觀情緒，是一種麵對生活中酸甜苦辣的積極心態。
學會欣賞自己，讓我們都做幸福的女人、美麗的女人、快樂的女人！