輕鬆實踐的部分和舉步維艱的部分
已經判斷出自己”還是覺得省去早餐更合適”，非常臨近”就快達到目標體重”的朋友，請您嚐試對自己的瘦身曆程再稍加回顧，想想自己的身體特點和對待瘦身法本身的態度變化等等。回想從一位超重人士到實施”清晨瘦身法”實現瘦身的這個過程，把自己的切身體驗做一個總結。尤其是瘦身中的實踐活動，各種具體做法所取得的效果等。不同的人在實施”清晨瘦身法”的過程中，麵臨的狀況真是千差萬別，舉不勝舉。有的人免去早餐後，一直到中午都會遭受饑餓感的困擾，有的人在上午還能勉強應付，而一到傍晚肚子就會提前報警，也有的人覺得午餐多吃而減少晚餐分量要愉快得多，有的人則是發現避開乳製品效果奇好……
在進入維持期前就要依據得出的結論，自己是屬於哪種類型的人，對自己的身體特征做一個全麵詳細的了解和把握。接下來還有一點，我覺得值得在維持期前提請大家注意。那就是自己對瘦身法的態度如何。一帆風順地完成瘦身的人幾乎沒有。中途放棄、清醒時已經過量飲食、不製定完善的計劃就寸步難行等等，人們對實施瘦身法的態度和堅定程度也各不相同。預先對自己所屬的類型做一定的了解，對完美地度過漫長的維持期有至關重要的作用。
為避免中途放棄而設定的盡善盡美的技巧和方法
利用”清晨瘦身法”達成目標體重後，體重會在一段時間內保持不變，緊接著便會慢慢進人維持期。我已經多次講過，瘦身的本質是在一生的時間裏維持目標體重。但是，這並非意味著為了保住苗條身材，”不能再吃點心”、”絕對不可以多吃”等各種各樣的苛刻的限製。因為太過嚴厲的限製反而容易讓人望而生畏進而中途放棄。維持體重既然是持續一生的主題，就沒有必要讓自己太緊張，沒有一點餘地。偶爾也放飛自己的願望好好吃它一頓，不僅不會造成惡果，還是順利處理好維持期情緒波動的非常重要的方法呢！這就是我要向大家提議的”張弛結合的瘦身法”。在乏味平淡的維持期，如果運用好所謂的”張弛法”，持續瘦身將不再令人厭煩，維持期一定能愉快度過。針對”張弛法”的具體內容這裏給大家介紹兩種。
以一周為單位。”常變常新”的輕鬆瘦身
第一種，每周換一種生活方式。具體講，就是把實施”清晨瘦身法”中使用的各種技巧以一周為單位進行替換，相當於每周變一種心情。這種方法對於沒耐性的人再好不過。
例如，省去早餐的這種類型，第一周每天要附加10分鍾的輕鬆散步，那麼第二周就可以引入柔韌訓練來替換散步，而到了第三周又可以由柔韌訓練轉換為散步……，就這樣運用”清晨瘦身法”各種技巧的內部轉換，既讓維持體重變得輕鬆有效，也能避免由於生活一成不變引起煩躁進而放棄瘦身，真可謂一舉兩得啊！至於到底采用何種技巧，大家可以根據自己的實際情況和各自喜好自由選取。
安排”想吃就吃”的”犒勞日”
第二種方法是設置l～2周一次的”犒勞日”。在”犒勞日”裏，大家可以盡情享用自己喜愛的美味佳肴。最好有意識地圍繞這個中心，製定出之後大約一個月的飲食計劃。此前也有講述，一天左右的過量飲食並不會對體重造成很大的影響，而”犒勞日”的安排，可以說也是順應人體在這方麵的生理功能的靈活運用。在實際的日常生活中，其實難免會因為約會或宴席等等出現跨越瘦身法”雷池”的情況吧。你的計劃可以依據這些日子而相應對”犒勞日”作出一定的調整，讓自己好好享用美食，而在其前後數日有意識地控製飲食的分量。利用這種方法控製體重，或許可以稱為”發掘犒勞日”吧。容易多吃和喜歡按計劃從事的朋友不妨采用這種”犒勞日”的做法。