腸道年輕，身體才會年輕。如果便秘、腹瀉、腹痛……一直困擾著你，健康又怎麼會與你接近？消除腸道堵塞，減掉腹部贅肉，遠離疼痛，讓胃腸保持最健康的姿態，小動作讓你擁有暢通無阻的腸道。
年輕的時候，腸子的消化吸收力旺盛，吃的食物馬上會被吸收，所以不會形成小腹。一旦過了25歲，腸、胃會開始感到有所負擔，小腹變得很難去掉。消化力一旦低下，皮下脂肪很容易就會堆積起來。
此時，就必須期望腹肌的效果，讓腸胃細胞的新陳代謝活潑化，漸漸地消除皮下脂肪。中年期因暫時的停滯，以至於脂肪囤積，因而腰圍的數值也跟著增加。不管身高多少，男性的腰圍標準約74厘米，女性的腰圍標準約69厘米，都可說是共同的目標。
消除小腹的仰臥起坐
①麵朝上躺在地麵，雙手抱頭。
②隻將頭及肩膀抬起。
③抬起至可以看到腳尖為止，再恢複原狀，並停在離地約3厘米的地方。
④用快速度反複做20次。等做習慣之後，再以100次做為目標。
◆要領
少吃富含動物性脂肪的食物。在皮下脂肪含量較少的夏天做運動，腰部周圍的贅肉比較容易去掉，並且變成結實的肌肉。