想擁有充滿活力如鐵一般的胃，則注重腸胃是非常重要的事。
多做運動量多的運動，增加熱量的消耗，促進食欲。
將可增強持久力及體力。
再者，鍛煉腹肌，也會讓腸胃內部的蠕動運動旺盛，甚至促進腸胃的新陳代謝，分泌消化酶以刺激食欲。
擁有如鐵一般健康胃的單腳運動
①用單腳站立，另一隻腳往前伸出。
②兩腳取其平衡，一邊用單腳支撐住身體，一邊慢慢地蹲下。
③等到完全蹲下之後，再慢慢地站起來。
④重複做20次，然後換腳做20次，一共做3遍。
◆要領
剛開始時，次數少一點沒關係。等練習慣之後，舉起來的腳便可不用再靠在床上。也可在手上舉些重物，例如行李之類，以提高自己的練習等級。
★另一個秘訣
◆在椅子上做仰臥起坐
①將小腿放在小椅子上。
②雙手抱頭，朝上躺著，做仰臥起坐。
③等慢慢地恢複到原狀之後，連續做20次，反複做5遍。