用腹式呼吸將新的氧氣吸入肚內，惡心自然消失。不管是酒醉或是暈車，吐完後雖然會比較舒服，但根據狀況的不同，不管是吐還是不吐，依舊會感到不好受。
像這個時候，就必須抑製延髓中造成嘔吐感的嘔吐中樞的興奮狀態。可以利用腹式呼吸，吸入大量的新鮮空氣，用新鮮的空氣把惡心的感覺替換掉。
抑製惡心的深呼吸練習
①將雙手輕握放在背脊處，身體稍微往後彎，慢慢做一個深呼吸。
②然後再慢慢的把氣給吐出來。
③10秒後再度吸氣、縮小腹，然後再慢慢將氣給吐出來。
④5秒後再度吐氣，待靜止5秒鍾之後，再次吸氣。反複做3次。
◆要領
胃不好的人，最好趁早上空氣新鮮的時候做比較好。酒醉或暈車的人，若會感到惡心、想吐時則不用擔心。若胃部不適的症狀已維持了一段時間，則必須考慮是腦部問題或腸胃方麵的潰瘍，最好請醫生診治。
★另一個秘訣
①將大拇趾根部和小拇指全部，交互的、各用力的壓2分鍾。
②將小拇指揉一揉之後，用力往外拉。
生薑能抑製惡心
生薑能有效的抑製惡心，當惡心的症狀久久不止時，喝稀釋的生薑汁可以幫助緩解惡心的感覺。
生薑汁的作法：
將生薑磨成泥狀後，以紗布榨汁，一大匙的生薑調和一杯冷水，攪拌均勻即可。