我們平常所做的呼吸，90%以上都是胸式呼吸法。也就是將吸入的空氣，等進入肺部後再吐出的呼吸法。這種呼吸，隻會讓“舊空氣”留在體內而已，無法持續的將新鮮的空氣注入，所以空氣的交換便不十分的充足。而腹式呼吸能比胸式呼吸換取更多的新鮮空氣，讓體內的副交感神經活潑化。 雖然隻看字麵好像很困難的樣子，但做起來卻是很容易的。首先，先將氣吸入肚子裏，然後才將氣給慢慢的吐出，這一點則是非常重要的。努力將最後的1毫升空氣給吐出，雖然會有點因難，但是把氣給吐完是非常重要的。