FOREWORD
內髒可以不斷地再生及改變
有時會覺得這裏酸、那裏痛……像這個時候，難道光靠休息和睡眠就能解決嗎？
“如果能再休息一天”……“真想離開這裏去度個假”……
其實這些都不能真正地解決問題。例如肌肉疲勞，做做體操、補充營養、徹底的休息便能恢複。若是累積成勞，其疲倦是從內部發出的，結果造成惡疾的例子不在少數。也就是說，即使是休息了也不會好。雖然吃藥是必須的，但那也是不得已的事。最好是不但能消除疲勞，而且還擁有不易疲憊的身體，才是最好的解決方法。其實這並不是不易做到的事，因為這些都是在無意識當中養成的。
比方說，工作坐久了，上半身的肌肉多少都有些僵硬，所以除了按摩之外，應該多做深呼吸運動讓肺裏的空氣更新。一旦新鮮的血液往大腦流動，頭腦也會感到清醒多了。在本書當中就收集了許多極為有效的消除疲勞的方法。
長年擔任運動教練的我，看到很多即使再優秀的運動員，也會苦於內疾，而苦惱不已。就舉一個空手道選手（男性，25歲）的例子來說，像他就長年苦於胃痛。於是我便建議他多做向後彎運動及擺腿運動，即使每天做一點點也好，隻要持續的練習，就會有所改善。沒多久，便治好了他的胃病。所以現在的他，才能繼續在比賽場中與人較勁。
雖然以專家的身份來說，像這樣就不隻是鍛煉到肌肉而已，為何連內髒也都能鍛煉得到呢？其理由之一是，內髒會不斷地新生。這是生理學上的理論，像毛發、指甲、肌肉等一樣，內髒的細胞都會不斷再生，以維持肉體的新陳代謝。比方說，肝髒的重量大約有1300克，在短短的10天之內，它一半的舊細胞就會被新細胞替換掉。而身體全部的細胞，大約在80天之內就全部會被新細胞替代。
其理由就是因運動帶給各個內髒不斷的刺激，進而促進新陳代謝，充分的補給營養素，才能造就成強健的內髒。對於外來的炎症，細胞才有能力加以抵抗。
雖說是運動，但是在睡覺前、上班的路上、工作中都能夠做。不過，過度的運動隻會造成傷害而已，這一點千萬要特別注意。希望讀者都能從此年輕10歲。
野澤秀雄