現在，準媽媽終於盼來了收獲的季節，情緒上難免有些緊張，但千萬不能因此忽略飲食。這個時候準媽媽應該限製脂肪和糖類等熱量的攝入，以免胎寶寶過大，影響順利分娩。為了儲備分娩時消耗的能量，準媽媽應該適當吃些富含蛋白質、糖類等能量高的食物，攝取全麵的營養，積蓄體力，滿足分娩時的各種能量消耗，同時為新生兒的哺乳做好準備。
11第章本月胎寶寶的發育狀況大多數的胎寶寶都將在這個月最後兩周誕生，他的身體顯得更大，並蜷曲著，子宮內的可活動空間越來越小，活動頻率有所下降。這時小家夥的身體各部分已基本發育完成，其中肺部是最後一個成熟的器官，在寶寶出生後幾小時內才能建立起正常的呼吸模式。此外，胎寶寶的神經開始發育出起保護作用的髓鞘，這個過程會持續到出生以後。足月寶寶出生時，哭聲洪亮，吸吮力強，四肢活動有力，脫離母體可以獨立生存。
本月準媽媽的身體變化現在，準媽媽的子宮逐漸變得潮濕柔軟，且富有彈性，這是在為胎寶寶的出生做準備。這時，子宮分泌物會增多，應勤洗澡，勤換內衣。大部分準媽媽會感覺下腹部的壓力越來越大，突出的肚子逐漸下墜，這是胎寶寶正在降入骨盆，為分娩做準備。另外，準媽媽燒心的情況可能會有所好轉。
隨著預產期的臨近，準媽媽時常感到腹部收縮疼痛。如果，疼痛是有規律地反複出現，那麼有可能要開始分娩，這時應該做好去醫院的準備。
營養健康自測隨著胎寶寶的成長，孕10月的準媽媽腹部非常突出，身體也非常笨重。現在，準媽媽的體重、宮高和腹圍都達到極值，準媽媽的宮高一般在30～34厘米，腹圍是89～100厘米。
本月準媽媽的飲食宜忌1本月準媽媽應停止服用鈣片和魚肝油。
2準媽媽宜吃健脾消食的水果，不宜吃含色素和防腐劑的果脯。
3產前，準媽媽宜吃麵片湯、小米粥等吸收快、營養好的食物。
4分娩當天，準媽媽宜吃巧克力，緩解緊張情緒，補充能量。
5準媽媽宜選擇體積小，營養價值高的食物，如動物性食品；不宜多吃體積大、營養價值低的食物，如土豆、甘薯。
本月需要的營養物質富含鋅的食物：如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；海產品中的牡蠣、蛤蜊、魚、紫菜等；堅果類的花生、核桃、栗子等。
富含維生素E的食物：胚芽米、植物油、堅果類、黃綠色蔬菜。臨近分娩時，要多吃這些食品。
富含維生素K、維生素C、鐵的食物：有牛奶、紫菜、豬排骨、菠菜、豆製品、胡蘿卜、雞蛋等。
富含維生素C的蔬菜：芹菜、韭菜、菠菜、豆角、豆芽、胡蘿卜等。
準爸爸當好營養師這個月，準媽媽由於臨產，產生緊張情緒，會不想吃東西。因此，準爸爸一定要為準媽媽的飲食把好關。
首先，要讓準媽媽吃得飽，吃得好，營養豐富，合理調配，起到營養互補的作用，提高食物的營養價值，同時多吃富含膳食纖維的食品。其次，飲食要有規律，避免饑一頓、飽一頓。準媽媽的早餐，一定要保質保量。
準爸爸要將有利於為分娩快速提供能量的食物，如巧克力、蜂蜜、水果等準備好，放到一個袋子裏，並和準媽媽住院的用品放到一起，隨時準備和準媽媽去醫院。
孕10月，準備最後的衝刺15511第章第37周積極備產，補充營養飲食緩解分娩恐懼症準媽媽在生產之前，由於巨大的心理壓力會產生諸如擔心、害怕、恐懼等不良的心理症狀，統稱分娩恐懼症。嚴重的分娩恐懼症不但危害準媽媽的身心健康，對胎寶寶的成長也很不利。因此，臨產前準媽媽應吃高蛋白、半流質、新穎而且味美的食品，以減少恐懼。
這類食品很多，常見的有雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦和大豆製品等。同時，要求食物少而精，防止胃腸道充盈過度或脹氣，以便順利分娩。
蛋類，帶來充足母乳孕晚期，準媽媽應注意蛋白質的儲備。準媽媽可有計劃地每天吃適量的蛋類，以保證蛋白質的攝入，滿足產後乳汁分泌的需要。
◆雞蛋。雞蛋所含的營養成分全麵而均衡，有蛋白質、脂肪、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，它的營養幾乎完全可以被身體利用。
◆鵪鶉蛋。鵪鶉蛋中含有高質量的多種磷脂，鐵、維生素B2、維生素A的含量均比同量雞蛋高出2倍左右，而膽固醇則較雞蛋低約1/3，準媽媽可適量食用。
◆鴨蛋。鴨蛋中含水分、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B1、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、氯等。準媽媽每天食用1個新鮮鴨蛋，對自身和胎寶寶都有好處。
孕產期飲食營養指導原料羊肉100克，大蔥30克，生薑15克，大棗5枚，鹽適量。
做法1將羊肉洗淨，切片。
2大蔥和生薑切細絲，大棗去核。
3將羊肉、大蔥、生薑、大棗放入鍋中，加入鹽和水，燉煮至羊肉軟爛即可。
推薦理由羊肉性溫，富含蛋白質，熱量高，能促進血液循環，增暖禦寒，又可促進母體乳汁的分泌。
羊肉大棗湯具有補血、益氣、安胎、止血、催乳的功效。
溫和滋補：羊肉大棗湯孕10月，一日營養配餐速遞高質早餐牛奶250毫升，玉米麵發糕。
快樂加餐堅果幾枚，果汁1杯。
經典中餐蝦皮炒茭白，萵筍拌蜇皮，芹菜炒魷魚，羊肉紅棗黃芪湯，100克米飯。