合理使用補品
人參、桂圓、鹿茸、蜂王漿等都屬於補品，有些孕婦為了胎兒大腦的發育，大量食用，其實，補品是不可濫用的，用多了往往會起到相反的作用。可能造成流產或死胎。女性懷孕後身體出現一係列的生理變化，如內分泌旺盛，血流量增加，心髒負擔加重。胃腸功能不好等，這也就是“陽常不足，陰常有餘”的道理。特別是人參，孕婦服用易導致氣盛陰耗，陰虛火旺，會加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等。孕婦妊娠後期原本就很容易出現水腫、高血壓等症狀，而人參有抗利尿的作用，會使鈉滯留而減少排尿，導致羊水過多，這些都會引起陰道流血、流產或死胎。有些孕婦發生先兆流產就是因為服了人參、桂圓等補品引起的。
桂圓也要少用或不用，就連鹿茸、鹿胎膏、鹿角膠等溫熱大補之品在懷孕期間也不宜使用。孕婦適宜的補品就是飲食中的蛋白質、維生素、微量元素。隻要日常飲食全麵、營養充足，孕婦是不需要使用大補之品的。
忌暴飲暴食
有些孕媽媽存有一些錯誤概念，認為隻要多吃高營養的食物就能使孩子身體強壯，因此不加節製地攝取高營養、高熱量的食物，使胎兒過大，結果在生產時往往造成難產、產傷。
其實胎兒過大並不一定健康，很多超重兒生下來就出現低血鈣、紅細胞增多症，進一步引起新生兒抽風、缺氧。另外，由於營養過剩，母體血糖。
多吃含鐵的食物
此時孕婦應該多吃一些含鐵豐富的食物，如奶類、蛋類等，還需要多吃紅棗、柑橘等富有鐵質的水果等。如果血紅蛋白低於100克/升，則應遵醫囑補充各種鐵劑藥物及維生素，直到血紅蛋白恢複正常為止。
要多補充維生素
要選富含B族維生素、維生素C、維生素E的食物，增加食欲，促進消化，有助利尿和改善代謝的作用。再者，多吃水果，少吃或不吃不易消化的或易脹氣的食物，忌吸煙飲酒。
忌食油條
油條在製作過程中所使用的明礬是一種含鋁的無機物，鋁可以通過胎盤侵入胎兒的大腦，影響胎兒智力的發育。因此，孕媽媽在孕期應避免食用此類食品。
慎食任何甜味劑
食用包括糖、黑砂糖、糖蜜、糖漿、阿斯巴甜等糖分含量高食品，最易促胖，而且，大量攝入糖分還會影響孕媽媽牙齒的健康。需要調味的話可使用少量天然砂糖。
忌食鹹鴨蛋
味美可口的鹹鴨蛋，是造成孕婦水腫的罪魁禍首。一隻鹹鴨蛋的含鹽量已經超過孕婦一天的需求，加之除鹹蛋外，孕婦每天還要食用含鹽的食物，這樣便使鹽量的攝入量遠遠超過機體需要量。必然大量飲水，水、鹽積聚在體內超過腎髒排泄能力，導致孕婦高度水腫。
孕媽媽不要吃田雞
田雞也就是我們常說的青蛙，肉質鮮嫩且不油膩，幹鍋或者油炸都非常好吃。
不過由於青蛙在生存過程中捕食了大量害蟲，而這些蟲子本身帶有農藥殘留，同時青蛙的生活環境也多是寄生蟲喜歡繁衍生息的環境，一旦孕婦被有害物質或者細菌感染，很有可能生出畸形胎兒。安全起見，女性懷孕期間最好不要吃田雞。
孕媽媽不要吃螃蟹
螃蟹由於味道鮮美，且營養豐富，因此常常是主人宴請賓朋的上品菜肴。但螃蟹本身有極強的藥性，具有活血化瘀之功效，孕婦食用往往會引起流產，因此孕期女性是禁止食用螃蟹的。
無論是海蟹還是河蟹，對於孕媽媽的身體都非常不利，即便是你很想吃螃蟹，但是為了腹中胎兒的健康和生命安全，還是控製一下自己吧。
慎食甲魚
雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味鹹寒，有著較強的通血絡、散淤塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。
孕媽媽吃雞蛋要適量
雞蛋中的各種營養物質含量都非常豐富，特別是提供的蛋白質能夠有效為人體所吸收，並且還能夠增強人體免疫力，促進胎兒神經係統的發育。不過蛋黃中的膽固醇往往含量比較高，孕婦過多食用容易導致營養過剩，造成身體肥胖以及巨大兒的產生。
普通人一般每天早上吃一個雞蛋就足夠維持一天的營養需要了，孕婦由於身體的特殊情況，可以酌情增加到兩個，但絕不能再多了。此外在菜品加工方法上也最好采取蒸或者煮的方式，不宜過熟過生，盡量不要煎炸，這樣既可以避免營養物質被烹調時的高溫破壞掉，又能有效防止致癌物質的產生。
孕媽媽要細嚼慢咽
婦女在懷孕後，胃腸、膽囊等消化器官所有肌肉的蠕動減慢，消化腺的分泌也有所改變，導致孕婦消化功能減退。
特別是在懷孕初期，由於孕期反應較強，食欲不振，食量相對減少，這就更需要在吃東西時引起注意，盡可能地細嚼慢咽，使唾液與食物充分混合，同時也有效地刺激消化器官，促使其進一步活躍，從而把更多的營養素吸收到體內。這對孕婦的健康和胎兒的生長發育都是有利的。
增補DHA食品
能促進胎兒大腦神經元和視網膜光杆細胞膜磷脂的合成。最好保持血清DHA含量每毫升不低於60微克。
孕婦飲食不宜過酸
妊娠早期母體攝入的酸性藥物或其他酸性物質，容易大量聚積於胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，並易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形發育。妊娠後期，受影響的危害性相應小些。因此，孕婦在妊娠初期大約兩周時間內，不宜服用酸性藥物、大量酸性飲料和過多酸性食物。
孕媽媽最好不要吃動物肝髒
動物的肝髒中常常含有大量的維生素A，但孕婦常吃動物肝髒往往會由於營養物質補充過剩導致維生素A中毒，這對孩子的智力發育影響極大，還會導致身體器官畸形，並且動物肝髒中由於膽固醇過高，同樣會引起孕期高血壓或者糖尿病。因此孕媽媽最好不宜常吃動物肝髒。
第三十一章 孕期合理工作
孕期合理工作
邊工作邊孕育著胎兒，並不是一件容易的事情。得到周圍人的理解，保持良好的人際關係是重要的前提。把懷孕作為理由，不知不覺中給周圍人帶來麻煩了嗎？周圍人都在協助你工作，自己更要做好自己的事情，不給大家添麻煩吧。
要盡早報告給上司
知道懷孕後要盡早報告上司。商談好，什麼時候停止工作，什麼時候複職。做好之後的工作進程安排，自己產假時的繼任者的安排等，但是絕對不要勉強工作。
交接工作
如出現因身體不適等原因而比預定時間提早休產假的情況，就要早早交待好工作，和後任同事做好充分的交接，保證在自己休假期間工作順利進行。