至於靜坐和放鬆技巧，它所蘊藏的價值都頗高，我們可以運用它們來自我發掘。我們的身體無時不在傳遞信息，告訴我們該注意的事，我們所要做的就是聆聽，學著去關愛自己，成為自己的拉拉隊，不時地鼓舞自己向前邁進，樂意成為真正的自己！
害怕情緒掌控了你
我們的工作倫理是世界上最強的信念之一。大部分的人以為，做事有效率並同時感受自己的情緒是不可能的，隻有很少人知道，情感可以產生力量。隻要我們認同自己的情緒，就能增強自己的力量，這股力量可以幫助我們美夢成真。
每當我們開始表達情緒時，內在的聲音可能會這麼說：
●這是不安全的。
●如果你開始了這一切（如哭泣），將會沒完沒了。
●情緒將會控製你，接著你會為自己或別人感到羞恥。
●你會失去朋友和那位心愛的人。因為你的這一切作為，將使得他們不自在，而他們也不會想跟你在一起。
下麵這段對話，來自我擔任心理谘商師時，與患者的一段個案研究。這名接受谘商的人，才剛剛開始準許情緒在體內自由流動。
患者：“我感覺自己如此失控。每回開始允許自己體驗情緒時，做事就失去往常的效率。說真的，我很害怕自己再也回不來了。”
谘商師：“這很正常，你不再是一個機械的人，以後也不會如此了。”
患者：“但是我很擔心，如果這樣繼續下去，自己會變得一無所有。”
谘商師：“知道嗎？你現在的生活已經平衡許多，你活著的目的不再隻是工作，而是體驗生命。因此你會認真地生活，不再隻是一味地工作，而將真實的自我隱藏起來。此外，在短時間內，你的腦袋不但更清晰，工作效率也會比以前好。”
幾個月後，這名患者果真大大提升了工作效率以及收入。最後，她決定減少公開演說次數，如此才能撥出更多的時間與自己相處。
每一次深刻感受過情緒之後，我們會得到更多的自信，然後，就像骨牌效應一樣，雖然我們感到自己的情緒，也變得比較脆弱，卻完全忠於自己，做一個最真的人，並做到真正與自我同在。與此同時，許多周遭的人也變得樂於和我們相處。
有時候，我們會過於在意這樣做會不會太情緒化，使得別人不知道怎麼和我們相處。
事實上，這是多慮了，人際關係是互動的，順著別人的想法去做，你隻會成為別人心中的那個樣子，別人永遠沒辦法認識到真正的你，像這樣是沒辦法解決問題的，唯有做真正的自己，讓別人感受到那些生命自然流露的情緒。
害怕感情壞事
好幾世紀以來，“感情”既是創造者，也是毀滅者；是殺戮的原因，也是生產的原因。即使人們受過文明的熏陶這麼久，依然不知道如何用有組織且安全的方式來表達自己。以至於我們壓抑或過度反應情緒，不僅傷害了自己，也刺傷了別人。
稍微的哭泣是容許的，過多的淚水就必須有個理由。這是一般的社會價值觀，也因為如此，當我們去看場令人傷心欲絕的電影或參加葬禮時，都不希望自己“失態”，努力地克製自己悲傷的情緒。同樣的，愉快的微笑是可以的，大聲的開懷大笑是不可以的。此外，最好不要生氣，連個開端都不可以，如果真的必要，也請隻針對當事人發脾氣，絕不可以遷怒他人。
但是這樣長期壓抑的結果，心中的氣一直在積壓、醞釀，最終你不得不尋找一個出口，以外向型傷害（如暴力行為）或內向型傷害（傷害自己，如沮喪或企圖自殺）的方式表達。像這種傷害性的行為，都源於我們無法坦然麵對自己的情緒。而學著如何與情緒和諧相處，首先，我們必須先學會接受自己，擁抱、深愛自己的每一部分，以真實、誠懇的態度和自己共處，並以同樣的方式跟別人接觸。
根據我的經驗，那些修習過自我接納課程的學生，通常比較主動、有意識地生活。這類的課程，對自我發現有實質上的幫助，能夠幫助你找到自己的願望，達成你的人生目標。參加這類課程的人，通常很渴望成為真正的自己，也有十足的勇氣去自我實現。
大多數人所修習的，諸如“控製負麵情緒”、“妥善處理好生氣”、“消除沮喪”、“快快樂樂生活”等課程的目的，包含了釋放或消除負麵情緒。然而，這種消除負麵情緒的動機，卻又成為我們追求成功的最大阻礙，讓我們防範自己去意識情緒、感受情緒，以致我們對於事實的感受力越來越薄弱，甚至反抗既存的事實。這種情緒的反應，不會顯現在肢體和情緒上，卻使得我們的思路越來越模糊，越來越腸枯思竭。
在所有情緒當中，生氣和恐懼是被社會批判得最嚴厲的兩種。顯然，這兩種極具價值的情緒，已經被標上“危險”、“暴君”和“次等人格”的標簽，有關這類的“治療”課程、錄音帶和書籍，更是充斥在我們的生活周遭。
但是，你必須清楚地知道，情緒本身並不會傷害人，體驗它，隻會為我們帶來始料未及的幫助和好處。生氣，代表我們愛著自己；有了恐懼，我們才更懂得怎麼去愛。一旦我們把憤怒發泄出去，便能夠以更坦然、更開明的態度麵對生命，內心也才能夠再度開放。所以，所有的情緒都必須被體驗、被經曆。我們必須知道的是，任何時候，我們屈就自己、同情他人，對他人或是自己都是不公平的。
所有的情緒，快樂、愉悅、憂鬱、不幸……具有相同的感染力。快樂可以分享，不愉快的情緒同樣也可以為別人帶來些許好處，讓別人知道較之他人，他們是幸運的，於是，不論你我，更能專心致力地追求所向往的生活，而不會坐這山望那座山高，可以盡情地體驗專屬於自己的喜悅。