健康女人一定要戒煙限酒。吸煙有害健康，這我們都了解，任何時候戒煙都不晚，戒煙對身體有好處；飲酒不宜過量，嚴禁酗酒，建議成年女性每次飲酒不超過15毫升，盡可能喝低度酒。
(5)保證足夠的睡眠
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。
睡好覺就能有充沛的精力。睡前不要吃得過飽，睡時不要穿得過多，被子要輕柔保暖，注意臥室的通風換氣。睡眠時間不能過晚，特別是不能超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修複的最佳時間。
(6)保持心理平衡
心理平衡，指女人能恰當地評價自己、應對日常生活壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。每個人一生中都會遇到各種心理衛生問題，通過調節自身情緒和行為，主動尋求情感交流和心理援助，或請心理(精神)科醫生谘詢和診治等方法能獲得解決。
健康飲食，吃出如花女人
一些女人談“吃”色變，生怕吃出脂肪，吃出贅肉。其實，健康的飲食不僅不會讓你吃胖，反而會讓你吃出美麗。
為了追求美麗，很多女人越來越不珍視健康。“我要減肥”這句話，相信很多女人都對自己說過。希望自己苗條，好身材，這本來無可厚非。然而若要用健康來換取這些，你認為值得嗎?是的，健康和美麗是擺在每一個女人麵前難以判斷的選擇題。君不見諸多美女為了窈窕的身材而不擇手段，吃減肥藥的、拒絕吃肉的、手術吸脂的……有的患上了厭食症，更有甚者還為此付出了生命的代價。
當我們看到一樁樁因為減肥帶來的悲劇，難道不值得我們思考嗎?靜下心來仔細想想，如果健康都沒有了，那麼美麗還會在嗎?其實，女人應該對“吃”有更多的了解。除了真正患有器質性病變的人需要一些特殊的治療以外，大多數的女性隻要平時注意飲食起居，合理安排飲食結構，養成良好的生活習慣，尤其要有充足的睡眠，就會有比較符合自己身體狀況的身材和體質，就會有健康的體魄和活力。美麗和美食其實並不矛盾，隻要我們注意一下脂肪的攝入量，控製好每天的進食熱量，基本上是不會引起肥胖的。女人，請別為了保持“魔鬼身材”而麵對繽紛的美食咽口水了。別再虐待你可憐的胃了，聽我大聲說：我的漂亮，吃出來!女人的飲食安排合理女人要吃得全麵，吃得合理，才會吃出美麗。我們需要注意以下一些食物的攝取。
(1)脂肪
正常人每天攝人脂肪的標準占總熱能的20％一25％即可，過多和過少都會對健康不利。脂肪攝入過多，不僅會增加體重，使人肥胖，而且還會引發疾病、危害健康。尤其是女性，平時不喜歡運動，更要限製脂肪的攝入。
(2)水
女人是水做的這句話你一定聽過。的確，水對女人來說很重要。每天至少喝七杯水，以保持肌膚的水潤。起床後的一杯水，可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯水，則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。平時可以每小時喝一杯水。不過，如果你是個臉部容易浮腫的人，晚上七點後就減少喝水的量吧，這樣可以確保你第二天有一個靚麗幹淨的臉蛋。
(3)維生素
維生素不能產生熱量，卻是可以維持正常生理功能所需的營養，特別是維生素A、維生素B等與腦和神經代謝有關的維生素。另外，胡蘿卜素、維生素C、維生素E可以提供日常工作生活所必需的營養。維生素大量存在於蔬菜水果之中。比如，芒果、西瓜、蘋果，每一種水果不僅果香怡人，營養豐富，而且就連它們的顏色也令你賞心悅目。喝飲料時，別再點碳酸飲料了，點一杯新鮮榨出的果汁，會讓你不知不覺中喝出美麗。蔬菜所含的維生素一點也不輸給水果。西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、芹菜，形形色色的蔬菜烹飪也好、榨汁也罷，哪一種方法不讓爾享受美味與營養並存的快樂呢?
(4)礦物質及氮基酸由於女性特殊的生理周期，鈣、鐵、鋅的流失嚴重，所以不能忽視各種礦物質的攝人。多飲牛奶和豆漿是最好的選擇。從事腦力勞動的女性更要多多補充氨基酸，它可以提供大腦組織和腦神經所需的營養。豆類、芝麻等食物中氨基酸含量較高，平時要注意攝取。
安心睡個好覺
美女貪睡，睡覺可以讓女人恢複體力、排毒養顏。女人不要為一些瑣事忙碌，不要在半夜還守在工作台邊，或在娛樂場所瘋狂，更不要為一些事情煩惱不堪，趕快睡個美容覺吧。一天中有兩個重要的時刻，一個是早晨睜開眼之後，一個是晚上朦朧人睡之前。如果在與家人道了晚安，頭躺在枕頭上，把白天的事情統統拋去，在鮮花的芳香或優美的樂曲裏香甜地入睡，那麼明天肯定會快樂。一個女人活著，悲也可以放下，喜也可以放下，安寧度日，這就是生活的真諦。日子都是自己對自己的承諾，女人如果總是沉迷愁喜之間，就永遠無法獲得一份平和。