通常，逆商能幫助個人增強經受日常生活挑戰的能力，不論發生什麼情況，始終對自己的原則和夢想堅定不移。
逆商已在各個領域得到充分的應用，並取得了巨大的成果。你想提升自己的逆商嗎？那麼，現在就開始進行自我修煉吧。
避免災難化反應
通過一些逆商修煉的技巧，你會發現，自己看待逆境及對之做出反應的方式都會發生改變，你采取準確行動的能力也將隨之得到提高。你會改變看待自己和他人的方式，你將能承受得起任何巨大的打擊和挫折！
在對逆境的所有反應中，感到災難化反應是最令人灰心喪氣的。當人們讓日常生活中的一些不便轉化為障礙，又由障礙轉化為災難時，災難化反應就不由自主地發生了。
災難化反應常常包括對壞事件所做的破壞性的反複思考。一個人對壞事件思考得越多，它仿佛就會變得越壞，它的後果也就顯得越發嚴重。這種思考有時代表你將一些最危險的事情同自己聯係在了一起。
災難化反應同你對逆境的控製力有關。當你讓一個壞事件的影響像野火一樣蔓延，破壞了你生活的其他方麵時，災難就發生了。
舉個簡單的例子，你收到了一份財政透支的罰單。一個高逆商者的反應是不會讓這件事的影響擴散。一張罰單隻是一張罰單而已，不意味著別的事情，你可能會馬上想辦法解決這個問題。
而一個逆商極低者的反應可能會使事情災難化，使之無情地擴散到他生活的其他方麵。“哦，全完了！我不能及時交錢，我的銀行征信係統就會留下汙點，我可能就不能貸款買房了，沒房子，這婚還怎麼結？女朋友肯定要離開我了，媽媽還不得氣死啊！那樣，我活著還有什麼意思！”
災難化開始時，隻是在你思想中點燃的一團小小火焰，然後開始擴大，將一個很容易控製的逆境，變成一場無法控製的災難。這場災難的火焰能夠吞噬它所蔓延的道路上的一切東西。
當一名護林員發現了野火後，第一件必須做的事情是什麼呢？當然是防止火勢的蔓延。他會通過一係列行動來阻止其蔓延，如挖溝、消滅火苗等。當你發現了災難化的趨勢時，也應該這麼做。
在你的大腦中，災難化和其他對逆境的反應沒什麼兩樣。它隻是一個潛意識層麵的神經反應模式。為了打破這種模式，你必須在其神經傳導的途中將其中斷。你可運用一些技巧來完成這種神經中斷，使自己遠離嚴重的災難化，迅速擺脫逆境，減小損失。
你可以將注意力集中到無關的事物上。這執行起來比較安靜，因此比較適合公眾場合，如會場、教室及其他人多的地方。
這項中斷技巧需要你細心一些，拿起一支鋼筆或鉛筆，用30秒的時間盯著它，試圖發現至少一項你以前未發現的細節，如印字、顏色、尺碼、形狀等。
此時，你可能很容易就發現了一些鋼筆的細節。通過將注意力強烈地集中於無關物體上，你就達到了分心並阻止災難化的目的。這項技巧有很大的靈活性，你可以在任何地方使用它。
想象一下晚上你接到家人的一條信息：“馬上給我回電話。”你試圖回電，但總占線。你立刻有了一種不祥的災難化反應。
“哦，我希望一切都順利，但願不是遇上了車禍，或者……”
這時，你意識到自己有了災難化反應，就應拿起電話旁的一本書看起來，你看到了書名、作者、出版社，還有你平時不注意的封麵上的文案，甚至還發現它在印刷質量上有些瑕疵。就這樣，你的注意力分散了，不再聚焦在引起災難化的事件上，你靜靜地阻止了災難化的蔓延，在火花變成野火之前讓它獲得了控製。
你還可以進行一些積極的娛樂活動。
有時，強迫自己從逆境中分神出來是非常有效的，這可以有效地防止小的災難化，讓你從現在的情緒中擺脫出來，當你的精神狀態好轉時，再去重新麵對它。它推遲了你的反應，讓你有時間來考慮一切因素，以便采取有效的行動。
有許多娛樂方式都能防止災難化。與其對壞事情反複思考，不如去聽一場音樂會，看一場電影，或去參加任何一項能使你發笑的娛樂活動。這些活動不但能打破你舊的固有模式，還能在很大程度上改變你的生理和心理狀態。
災難化可以使你免疫係統的功能降低，這個過程可通過釋放神經介質來實現，情緒的波動可由你的血液流動顯現出來。當你看到電影中的激動場麵時，就可感覺到自己身體的變化。你緊張、放鬆、發笑，對你所看到的一切都會做出反應。娛樂不僅能改變你的反應，還能改變你的生理狀態。
有時一部劣質的電視劇，一本滑稽的小說也很有用。潛在的娛樂方式太多了，你何不一試！別讓逆境在你的腦中翻來覆去地折磨你。娛樂對於打破破壞性的模式、將你推回正軌是一個有力的工具。
你甚至可以通過運動來改變你的狀態。
當你在逆境中反複思考時，你會將全部的能量和活力都傾注其中。沒有什麼比將注意力集中到你做的一件錯事上更令人灰心喪氣。你越翻來覆去地思考它，你就變得越呆板。這樣就形成了一個惡性循環：痛苦—思考—痛苦，直到你筋疲力盡。
這時，我們需要打破這個循環怪圈，而此時最有效的方法，就是將你的能量投入到運動中去。從你的椅子中站起來，去走路、跑步、騎車、射箭或者其他你喜歡的任何運動。大部分人隻需堅持運動20分鍾就可以從中獲益。
通過體育運動來減輕緊張感，可使身心同時受益。這種益處有很多，不妨列出幾項：
·誗你感覺自己好多了。
·誗你改變了腦內神經介質的數量，提高了免疫係統的功能。
·誗你可能感到心情平靜了。
·誗肌肉的疲勞使神經的緊張得以釋放。
有時，你還可以重新建構看待逆境的模式。
重新建構是通過把逆境推向將來，以幫助你中斷災難化。災難化是一個內在的自我放縱過程，這時你的注意力變得強烈的內化，創建了一個隻有你認為存在的臨時現實。重新建構讓你重新看待事情的發展方向，以另一種眼光來看待逆境。
讓自己變小，也能暫時擺脫逆境。
當你反複思考時，會有兩個後果：一是將問題扭曲到完全不能解決的程度；二是將注意力高度集中到自己身上或事情的後果上，便不能展望未來。
所謂變小，就是不斷地把自己放在這樣一個環境裏，在這個環境中你顯得十分渺小。如果你喜歡山峰，對你來說，沒有什麼能比站在一座14000英尺高的山腳下更能讓你從逆境中解脫出來。
類似的，你還可去海灘散散步或凝視星空等。當你麵對無邊無際的星空、大海，將自己融入宇宙時，會感到自己是多麼渺小，你遇到的麻煩是如此的無關緊要！
在任何情況下，換一個環境都是打斷逆境反應的一個有效方式。有時坐在機場裏或其他人多的場合也很有成效。你靜坐在那裏，喝著一杯果汁，看著人來人往，車水馬龍，看著人們各種各樣的表情，聽著他們的言語，頗有一種超凡脫俗之感。每個人都有遇到麻煩的時候，但這一切終會過去的。
有時你可以到一個比較嚴肅的場合去試一試，例如去看一場著名的歌劇，或聽一場交響音樂會，其宏偉的氣勢也可讓你感到自己是何等渺小！
變小是一個很有效的方法。它常使人感到人存在於宇宙如滄海一粟，不論你每天做些什麼，宇宙常恒。人生隻有短短幾十年，這幾十年就仿佛宇宙眨了一下眼，這幾十年同宇宙比起來是如此微不足道。充分利用你的時間，去做一些有意義的事吧，不要再為小事而煩惱。
嚐試著去幫助別人，也是一種比較有效的方法。
毫無疑問，使你從逆境中解脫出來而把眼光放在未來，一個最有力的工具就是幫助那些比你遇到更大麻煩的人。
去幫助一名80多歲的孤寡老人吧，她的頭腦還很清醒，但她不能吃任何硬的東西，幾乎不能自己梳頭，不能控製自己的小便；你還可以參加殘疾人運動會的義務勞動，當你看到那些殘疾人克服巨大的障礙取得驕人的成績時，會有何感想呢？
你還可以用幾個小時的時間，到當地的救濟所去看看。你會發現，同那裏的人比起來，你已經算是很幸運的了。你所遇到的問題同他們比起來根本不值一提。那裏的人不能淋浴，無家可歸，甚至失去了做人的尊嚴。試著去幫助他們，你會發現，以前所抱怨的加班、不能提升、與他人爭吵等，現在都變得微不足道了。