ps:你若不離我定不棄
謝謝
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正式訓練開始了，河西說道：“舞蹈的基本功講究：開、繃、直、跳、轉、翻，現在我們就進行基礎的素質訓練！初學舞蹈的學生，對舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力方麵也不一樣，身體自然條件有很大的差異。比如有的人天生韌帶差，學舞蹈就很難，而有的人韌帶還行那學起來也相對容易。”
說到這裏，河西停了下來，略有深意的瞟了一眼司徒筱，繼續說道：“我相信你們這些人裏，隻要是靠著真實實力走到了這裏的，每一個都有著無比堅韌的意誌能夠承受得了高強度的基礎訓練。”
聽到高強度這個詞，很多女生都開始在下麵小聲的議論了。
“靜一靜！素質訓練可分為腰和腿的“軟”“開”兩個部分，下麵我們先從‘開’開始進行拉筋練習！四人一組自由組隊，兩個女生抓著練習者的兩隻腳往兩邊拉,另一個女孩子按住她的身子往下按,要求是把腿劈成一百八十度，現在開始吧。”
河西布置了任務，參賽選手都各自找人組隊。司徒筱、安穎、楊成麗、趙善寧因為彼此熟識，自然是一個隊伍。
“我先來我先來！”安穎高興地邊坐下邊說道。在她的想象之中，練習舞蹈應該是一件很簡單有趣的事情，所以想要迫不及待的嚐試。
“等一下，拉筋之前最好先做一下熱身。”司徒筱不知道為什麼河西沒有說讓她們先熱身，反正不熱身做起訓練來是很容易受傷的。雖然安穎和她之間矛盾重重，但現在，她既然說過先一起渡過難關自然不想她受傷，便提醒道。
“啊？還要熱身啊？河西教練都沒說……”安穎嘀嘀咕咕的說道，但是看到司徒筱的不耐煩，也隻能聽她的吩咐照做了。
“現在我和楊成麗拉著你的腳，趙善寧，你去幫她下上身好了。”看到安穎做好了熱身，司徒筱說道。
拉開安穎的腿，司徒筱讓楊成麗將她的手抓緊點，經曆過這種經過的司徒筱很明白待會安穎會有什麼樣的反應。
“那我開始了？”趙善寧問安穎道。
“開始吧開始吧，我都迫不及待了呢！”安穎很是性急的催促。
“那、要是疼你就叫我……”
“得了得了，快點開始吧！你煩不煩哪……”
趙善寧將安穎的身子向下壓，一厘米、兩厘米，很快，安穎的表情就變得痛苦起來，隻見她雙眉緊蹙的咬緊牙關，而趙善寧看著她臉上的表情也不敢再向下壓，就這樣僵持著。
司徒筱見狀，說道：“再壓！”
看看她，再看看咬牙不吭的安穎，趙善寧又是向下壓去……
“啊！！”安穎的尖叫讓練習室的所有人都看向這邊，當然也包括河西。快步走到安穎的身邊，看到眼前的情景，他問道：“做熱身了嗎？”
“做了！”趙善寧急忙回答道。
“你讓開，我來！”河西讓趙善寧退到一邊，自己講安穎的身子狠狠地往下一壓！“啊！！！！”一聲更大更痛苦的尖叫從練舞廳傳來……
“嗚嗚，教、教練……我、求求你放開我好嗎？”拉筋訓練硬是把平時笑嘻嘻的安穎疼得哇哇大哭,一張清秀的小臉上也是掛滿了淚珠，一邊抽搐她一邊懇求道。