中醫所說虛症包括氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型。不同的虛症需要不同的調理方式。因此出現虛症時，不能一概而論，盲目進補，對症調理才能事半功倍。
所謂“體虛”，中醫上叫做“虛證”。它是指髒腑虧損、氣血陰陽不足所引起的多種慢性虛弱症候的總稱。分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五髒，每一髒又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等。
氣虛要戒辣忌酒
氣虛常見症狀：氣力不足，容易疲倦，頭暈目眩，懶得說話，坐著不動也極易出汗，很怕吹風，動不動就感冒，而且勞累後，上述各種表現都會加重。
適宜的飲食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養豐富、容易消化的食物。包括肉類，如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉；魚類，如鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚；米、豆類，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆（含豆腐、豆漿）；瓜果類，如南瓜、胡蘿卜、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。
需要提醒的是，山藥、番薯、土豆等食物會產氣，容易肚子脹氣的人，吃的時候要限量。
不適宜的飲食：生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和煙酒等。
血虛要吃高鐵食物
血虛常見症狀：臉色蠟黃、沒有血色，眼瞼、指甲蒼白，頭暈目眩，視線模糊，眼睛幹澀，毛發幹枯，皮膚幹燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，經常感覺手腳麻木；女性還表現為月經過少，色淡，閉經等。
適宜的飲食：這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進補血。包括肉類，如豬牛羊肉及動物肝髒、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉；魚類，如鱖魚、鱔魚、青魚、章魚、墨魚、海參；奶、豆類，如牛奶、黃豆（含豆腐、豆漿）；蔬果類，如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。
需要提醒的是，大棗、龍眼肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或麵部痤瘡的人要少吃。
不適宜的飲食：應少吃生冷性涼的食物，如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿卜。
陰虛別吃火鍋
陰虛常見症狀：手心、腳心熱，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口幹舌燥，大量喝水也無法解渴。
適宜的飲食：這類人要多吃清補、甘涼性質、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來生津養液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚、龜肉、幹貝、海參、墨魚，以及糯米，也都是不錯的選擇。
不適宜的飲食：辛辣刺激、溫熱香燥、煎炸炒爆、性熱上火的食物，都是陰虛者的“飲食禁區”。詳細說來包括：肉類，如狗肉、羊肉；魚類，如鯉魚、鰱魚、海馬；蔬果類，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。