夏季來臨，人們普遍會有工作、學習效率降低的感覺，這對充滿競爭社會中拚搏的人來說，無疑會增加精神壓力。同時，這種壓力還會導致腎上腺分泌異常，進而引發血管收縮、血壓升高等一係列疾病。
夏季又被人們稱為“苦夏”。即便身強體壯的人，在連日的高溫裏也難避免睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現象。可見，夏天是很容易“傷神”的節令。此時，若每天中午堅持1個小時的午睡，將有助於人們清醒頭腦，恢複精神，從而有利於身體健康。
夏日午睡，可在短時間內提升人們的“精氣神”，堅持午睡不僅是依節律而行，更是順應了自然的養生規律。午睡要注意幾方麵：
注意睡姿正確的姿勢是將褲帶放鬆，以向右側臥，兩膝微屈為佳。這樣使心髒不受擠壓，微屈兩膝又使肌肉放鬆，便於腸胃的蠕動，有助消化。不要坐著和趴著睡覺。
不宜過長夏季午睡以一小時為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
不宜飯後即午睡因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
還有以下七個小絕招，教你抗疲勞！
一、轉目
雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。
二、踮腳尖
所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足並攏著地，用力踮起腳跟，保持2~3秒，可重複多次。
三、梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的麵容紅潤，精神煥發。平時每天可梳頭3~5次，每次不少於3~5分鍾，晚上睡前最好梳頭一次。
四、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心髒，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
五、深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。
六、叩齒
每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4~8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。
七、搓足心
每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鍾，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
很多女人喜歡穿高跟鞋，而高跟鞋穿多了，給女人帶來的傷害也是很大的。腳步勞累就是其中一個害處，那麼，要如何緩解高跟鞋給雙腳帶來的勞累呢？
長穿高跟鞋會給女性帶來身體上的傷害，一是穿高跟鞋時，身體60%的重量需靠前腳掌支撐，壓力集中在腳趾，容易誘發拇外翻、拇指囊炎、錘狀趾、趾骨缺血性壞死等病；二是由於重力線的改變，導致骨盆前傾、腰骶部後傾，使腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期如此會引發腰肌勞損和腰背肌筋膜炎；三是穿上高跟鞋，腳就被動地處於蹠屈（提起足跟）位，小腿跟腱處於縮短狀態，而對於跟腱這種韌帶組織，拉長位才是最利於踝關節穩定位置。
這樣的長期縮短狀態還可能引起跟腱攣縮、發炎，劇烈運動時甚至可能出現跟腱部分或完全斷裂。需要注意了，我們可以通過鍛煉來緩解高跟鞋帶來的腳部疲勞。
1、坐在地板上，伸直腿部，先繃緊腳尖、腳趾盡量向腳底彎曲，再讓腳與腿部呈90度，然後放鬆。每個姿勢做2次呼吸，每回做6至8次。勻速呼吸，做動作時不要過猛拉伸。
2、端坐，雙腿平伸懸空，雙腳以腳踝為軸，腳尖像在畫圓圈一樣轉動，先由左向右繞一圈，再由右向左繞一圈，同時盡可能地張開腳趾，然後放鬆。重複做5至8次，每繞一圈3秒左右。
3、站立，腳尖踏在一個5至10厘米高的物體上，腳跟著地。單腳抬起後腳跟，保持3至5秒，還原，再換另一隻腳做。輪換做5至8次。如站立不穩，可手扶椅背或牆壁。
4、跪坐，兩腳伸直，腳麵貼地，兩手與膝著地。兩臂撐起，膝蓋慢慢抬離地麵，身體重心移向腳尖，持續2秒鍾，還原。重複做5至8次。